Розуміння того, як ваша вага впливає на ваш хронічний біль - доктор

Сьогодні кожен четвертий дорослий американець страждає ожирінням. Проте проблем зі здоров’ям, пов’язаних із ожирінням, більше, ніж просто надмірна вага. Одним із способів ожиріння може спричинити хронічний біль є те, що зайва маса або кількість тканини на вашому тілі робить сильніше навантаження на ваші кістки та суглоби.

Подібно до перевантаженого обладнання, ваші суглоби можуть почати руйнуватися швидше, ніж зазвичай. Вони можуть змінити форму або потерти один одного так, що викликають біль. Ви також можете стояти, сидіти або ходити по-іншому.

Якщо у вас ожиріння, у вашому організмі багато жирових клітин. Ці клітини активні, виділяючи речовини, які викликають постійний, низький рівень запалення у вашому тілі. Це сприяє хронічному болю та високому кров’яному тиску.

Втрата ваги зменшує хронічний біль

Навіть окремо від ваги, те, що ви їсте, може знизити запальні речовини у вашому організмі або підняти їх. Це також може допомогти визначити, скільки жиру несе ваше тіло. Отже, те, що ви їсте та п'єте, може зменшити як жир, так і жирові клітини, а також запалення від них. Це означає, що це може зменшити біль у вас. Як побічна користь, вживання продуктів, які зупиняють запалення, також може зменшити ожиріння, тому з часом ваше тіло стає здоровішим.

Вивчення вашого ІМТ також може допомогти. Визначення ІМТ важливо, щоб визначити, чи здоровий ви у вазі. Найпростіший спосіб - знайти калькулятор ІМТ. Вам потрібно буде знати свій зріст і вагу.

Підтримання позитивної перспективи

Наявність ожиріння та хронічного болю не означає, що ви погана людина, як і діабет чи депресія. У Сполучених Штатах ми приділяємо багато уваги людям, які відповідають дуже специфічним стандартам краси. Зазвичай це включає худість або худість (недостатня вага).

Оскільки ці люди приділяють стільки уваги, ми, як правило, думаємо про них як про успішних, красивих чи якимось кращих за всіх нас. Але те, як вони виглядають або скільки важать, не має нічого спільного з їхніми внутрішніми особистими якостями чи цінністю. І важливо знати, що недостатня вага також спричиняє проблеми зі здоров’ям.

Якщо у вас такий стан, бути «позитивним для тіла» і любити своє тіло - це добре. Однак це, мабуть, означає вжиття заходів для лікування ожиріння через серйозні проблеми зі здоров'ям, які вони викликають. Це особливо актуально, якщо у вас хронічний біль.

Вести здоровий спосіб життя

Ожиріння та хронічний біль можуть погіршити інший стан. Наприклад, чим більше у вас болю, тим менше ви, швидше за все, вправляєтесь або навіть дуже сильно рухаєтесь. Це може призвести до збільшення ваги. Надання зайвої ваги погіршує біль, і ви стаєте ще менш активним.

Ви також можете впасти у депресію від болю та відсутності активності чи здатності робити щось. Ви можете їсти більше, мати менше енергії, щоб робити покупки та готувати собі їжу, або їсти фаст-фуд або шкідливу їжу для комфорту, якщо у вас депресія. Це також погіршує ожиріння, біль та загальний стан здоров’я.

Якщо у вас хронічний біль, лікування ожиріння може призвести до значно меншого болю - без ліків, хірургічних втручань та інших процедур, які можуть мати побічні ефекти або завдати більшої шкоди. Наприклад, якщо ви починаєте щодня робити невелику прогулянку, рівень енергії зростатиме. Маючи більше енергії, ви можете купувати свіжі продукти та готувати здорову їжу.

Займатися свіжими продуктами та, якщо це можливо, їсти з родиною чи друзями, ви відчуваєте себе менш пригніченими - і ви можете почати худнути. Це може зменшити ваш хронічний біль. Ви також зменшите ризик діабету, інфаркту, інсульту, раку та багатьох інших серйозних захворювань. Всі ці речі працюють разом, щоб оздоровити вас та допомогти вам почуватись все краще і краще.

Щоб дізнатись більше про способи лікування ожиріння та хронічного болю, перегляньте Посібник з харчування при хронічних болях.

Ваше здоров’я у свої руки

Спираючись на 40 років досліджень та догляду за пацієнтами, доктор Уейн Йонас пояснює, як 80 відсотків загоєння відбувається органічно і як активізувати процес загоєння.