Засновник Bulletproof Coffee планує дожити до 180 років - ось його розпорядок дня

Дейв Еспрі хоче обдурити смерть. Або, як мінімум, він хоче затримати це на дуже довгий час.

Підприємець з Кремнієвої долини розповідає Business Insider, що він витратив понад 300 000 доларів на дослідження, намагаючись це зробити, використовуючи дані для оптимізації свого розуму та тіла.

Asprey є засновником компанії Bulletproof Coffee, багатомільйонної компанії, яка продає змішаний напій з несолоним вершковим маслом та "Brain Octane", олією, видобутою з кокосових горіхів.

"Моя мета - дожити до 180 і більше", - говорить він.

Еспрей вважає, що його невеликий щоденний вибір призведе до цієї амбіційної мети, яку він сподівається досягти будь-якими необхідними способами. Asprey є частиною зростаючого руху біохакінгу, який складається з людей (переважно чоловіків), які використовують науку даних, щоб стати "надлюдиною".

За кілька тижнів він відкриє Bulletproof Labs, заклад у Санта-Моніці, штат Каліфорнія, де члени можуть практикувати біохакінг - по суті, тренуючись на спеціальному обладнанні, призначеному для підвищення вашої імунної системи, надання вам більше енергії та допомоги вам жити довше.

Тож як виглядає типовий день для того, хто хоче зламати смерть?

Вранці телефон Asprey залишається в режимі польоту.

Перед тим, як Еспрей лягає спати, він вмикає телефон в режимі польоту, і він тримає його таким чином, поки вранці не висадить своїх двох дітей у школі.

"Ваша нервова система стежить за попередженнями", - говорить він. Коли телефон увімкнено, "ви отримуєте електромагнітні частоти, які вам не потрібні".

Коли Еспрей прокидається, він готує куленепробивну каву для себе, своєї дружини та своїх дітей. Він каже, що це дає їм всю енергію, щоб розпочати день. Кава також служить його сніданком.

Заяви Asprey щодо здоров'я щодо Bulletproof Coffee викликали скептицизм. На початку цього року Brent Rose від Gizmodo розвінчав більшість обіцянок кави, зокрема, що вона миттєво спалить жир та усуне голод.

Тим не менше, Еспрей вважає, що Bulletproof Coffee швидко запускає його метаболізм і робить його неприязним до перекусів.

В рамках своєї ранкової рутини Аспрей також обирає "практику біологічного злому", над якою слід працювати. Сюди входить полежання під ультрафіолетовим світлом протягом 10 хвилин (яке, на його думку, уповільнює старіння), стояння на "біовібраційній платформі", яка вібрує 30 разів на секунду (яка, за його словами, спалює калорії), або стояння всередині його камери кріотерапії, що викидає -260 -градусоване азотом повітря близько двох хвилин (що, за його словами, зменшує запалення м'язів).

Існують суперечливі дані про те, чи насправді кріотерапія допомагає вашому організму, згідно з дуже обмеженою кількістю досліджень з цього приводу. Як зазначає Емілі Сон, видання The Washington Post, обледеніння може зменшити здатність організму відновлювати та зміцнювати крихітні сльози, які трапляються в м’язових тканинах під час інтенсивних фізичних навантажень. Інші дослідники стверджують, що кріотерапія зменшує хворобливість м’язів, а деякі кажуть, що це просто плацебо.

Протягом робочого дня Аспрей залишає планування у помічника.

Наявність асистента допомагає Еспрей не витрачати час і не надто замислюватися над своїм графіком, що, на його думку, допомагає підвищити ефективність роботи. Він намагається мінімізувати кількість рішень, які йому потрібно приймати протягом дня.

"Мені не потрібно планувати або запам'ятовувати свій календар", - говорить Аспрей. "Мені потрібно лише виконати".

Він завжди робить перерву вдень, щоб потренуватися.

Еспрей вважає, що мета вправ - підштовхнути ваше тіло рости і змінюватися. Він інтенсивно тренується один раз на тиждень, бо, за його словами, якщо ви будете робити це щодня, ваше тіло не відновиться достатньо для наступного тренування.

Більш інтенсивні тренування Asprey включають важку атлетику, спринт та кручення педалей на своєму індивідуальному велотренажері протягом коротких періодів часу. Його велосипед підключений до кисневої маски, яка подає йому різну кількість кисню під час 15-хвилинних тренувань.

"Це справді інтенсивно, тому що ви тренуєтесь без достатньої кількості кисню, а потім тренуєтеся з тонною кисню", - говорить він, додаючи, що відчуває, що тренування дає йому більше енергії.

Asprey дотримується суворої дієти без закусок.

"Якщо ваше тіло хоче перекусити, ви зробили щось не так за останній прийом їжі", - говорить він.

Дієта Asprey містить багато овочів і мало глютену, цукру, бобових або молочних продуктів. В обід він наповнює свою тарілку овочами (які він вибирає на власній органічній фермі) та авокадо, або салатом з морквою та фенхелем, включаючи домашню заправку з авокадо, оливкової олії, зелень та оливкової олії Brain Octane.

На вечерю він знову з'їдає тарілку овочів плюс чотири унції м'яса та крохмаль, як рис, солодку картоплю або кабачок.

Він відстежує свій сон і отримує близько шести годин на ніч.

В середньому вночі Аспрей спить шість годин і дві хвилини. За ніч до нашої бесіди він виспався близько чотирьох годин, хоча зазвичай знімається по сім за ніч.

"Здоровим людям потрібно менше спати", - каже він. "Справа не в тому, щоб менше спати - в тому, щоб отримати якісніший сон і мати більшу стійкість".

Щоб досягти найкращого сну, він затьмарює свою кімнату шторами, які не пропускають вуличне освітлення. Він також інвестував у якісний матрац, стежить за якістю повітря в своїй спальні (за його словами, низькоякісне повітря порушує сон), і лежить на індукційному килимку сну протягом трьох хвилин перед сном. Килимок схожий на акупунктуру, за винятком того, що голки не проколюють його шкіру. Пристрій має шипи, які натискають на точки натиску на спині.

Перед тим, як Еспрей лягає спати, він охолоджує свій будинок до 68 градусів за Фаренгейтом, що, на його думку, є оптимальною температурою для сну. Інші дослідження показали, що встановлення термостата приблизно на 65 градусів допомагає швидко заснути і отримати глибокий сон.

Найважливіша частина його повсякденного розпорядку відбувається вночі: називання трьох речей, за які він вдячний, за які, за його словами, він обгрунтовує його і допомагає його організму працювати в максимально можливому стані.

"Моє тіло реагує [на мій розпорядок дня] як гоночний автомобіль. Коли у вас є висококласний автомобіль, ви торкаєтесь акселератора, і він просто йде", - каже він, кашляючи кілька разів. "Я щойно проковтнув воду по неправильній трубі. Я ще не знайшов біохаку для цього".