Розміри порцій день 1 фаза 1 Спільнота дієти з швидким метаболізмом

Привіт, я маю втратити більше 40 фунтів, і, здається, вказівки використовують розмір порцій 1,5 або подвійний. Я маю на увазі два запитання:

1) Приклад: рецепт Джамбалая фази 1 робить 6 порцій відповідно до книги. Отож, оскільки я маю втратити більше 40, я поділив горщик на 4 порції. Чи правильно я це зробив?

2) Взяв одну з цих 4 порцій сьогодні на обід. Я зробив це приблизно наполовину через їжу та є неймовірно ситий. Чи потрібно доводити таку кількість їжі? Якщо так, чи можу я спробувати закінчити це приблизно через годину чи близько того? Я ніяк не можу з'їсти все це за один прийом.

Короткий перелік мого дня (це мій перший день):

Сніданок: рецепт пюре з вівса зі сталі

Закуска 1: Золоте смачне яблуко @ 10 ранку

Почав обід близько 12:30 (рецепт Джамбалая). Можливо, закінчив менше половини подачі.

Я щось роблю не так?

Привіт, мене звати Клодетт. Я тільки починаю ящур. Я також маю втратити більше 40 pds. У мене однакова проблема "занадто багато їжі", щоб з'їсти за один прийом. Чи отримали ви відповідь на своє запитання. Дякую

Якщо вам потрібно з'їсти обід або їжу у два етапи, я думаю, це повинно бути добре. Спробуйте з’їсти порцію о 12:30, а потім решту о 1:30. З часом ваше тіло може пристосуватися, і ви наберете його ритм.

Щиро дякую за відповідь на моє запитання. Я спробую спробувати.

Якщо ви прагнете схуднути на 40 фунтів, вам потрібно додати 1/2 порції до стандартних порцій, зазначених у книзі. Ви можете прочитати цю статтю, щоб дізнатися більше про порціонування їжі.

Якщо після регулювання порцій їжі ви все ще відчуваєте ситість, ви можете прочитати цю статтю, щоб допомогти вам у регулюванні порцій. Пропуск їжі ніколи не є можливим. Сподіваюся, це допомагає!

це мій перший день, і я теж збентежений розміром порції. У мене є понад 40 фунтів, і я готую чилі з індички на другу вечерю. Скільки їсти? 1і 1/2 склянки або, я трохи розгубився. Будь ласка, повідомте 🙂

Привіт! Якщо ви хочете схуднути на 40 фунтів, вам просто потрібно додати 1/2 порції до всіх стандартних порцій, зазначених у книзі. Приклад для першого етапу сніданку - ви можете прийняти 1 1/2 склянки вівсянки та 1 1/2 склянки фруктів. Ви можете прочитати цю статтю, щоб дізнатись більше про порціонування їжі. Сподіваюся, це допомагає!