Розлади руху можуть покращити мою вправу при дистонії

Дистонія - це руховий розлад. Це спричиняє ненормальне скручування або положення в частинах тіла, а також спазми або тремор. Існують різні типи дистонії, і вона може вражати майже будь-яку частину тіла. У деяких людей пози можуть бути фіксованими або зафіксованими, а в інших вони можуть виникати час від часу.

Первинна дистонія вражає 3 з кожних 1000 людей, тобто близько 70 000 австралійців. Це може початися в будь-якому віці і може спричинити значні фізичні та соціальні втрати.

Може вправляти покращувати дистонічні симптоми?

ЛФК може допомогти впоратися з дистонією. Хоча фізичні вправи не лікують саму дистонію, вони допомагають полегшити симптоми. Симптоми, на які позитивно впливає фізичне навантаження, включають поганий баланс, жорстку або погану поставу, знижену рухливість та низьку витривалість. Це також може дати людям можливість легше виконувати щоденні завдання.

Цілі ЛФК

Метою ЛФК при дистонії є збереження та поліпшення функції. Після діагностування дистонії зверніться за консультацією до акредитованого фізичного вправи (AEP), щоб допомогти встановити:

1. Оптимальна постава
2. Оптимальна сила та гнучкість опорно-рухового апарату для збереження та поліпшення функції
3. Навчання зв’язку розуму і тіла та того, як фізичні вправи можуть допомогти пом’якшити стрес (що часто посилює симптоми)

розлади

Практичні поради фізіолога з фізичних вправ

Кожен випадок різний, і ми рекомендуємо звернутися за порадою до AEP, щоб особисто оцінити свій стан. Тим не менш, є кілька простих речей, які ви можете зробити вдома, щоб допомогти керувати своїми симптомами:

  • Тримайте свій рівень стресу під контролем - стрес зазвичай посилює симптоми дистонії.
  • Підтримка правильного вирівнювання та постави під час активного відпочинку та відпочинку.
  • Переконайтеся, що ви носите взуття, що підходить до вас - високі топи можуть допомогти забезпечити додаткову підтримку щиколотки та колін.
  • Вибирайте стільці з високими спинками з підлокітниками під час сидіння, а під час сну використовуйте подушки для тіла.
  • Вправа з невеликим ударом із зосередженням уваги на диханні (наприклад, плавання, йога, пілатес, тайцзи) підвищить фізичну форму та зменшить стрес.
  • Робіть часті перерви (кожні 5-10 хвилин), виконуючи домашні завдання, які вам важкі. На ринку є багато вітчизняних допоміжних засобів, якими можна допомогти вам удома, коли ви перебуваєте вдома.

Вплив ЛФК (виконуваної АЕП) на рухові розлади може відкрити перед пацієнтом цілий новий світ можливостей. Це також може просто дозволити вам продовжувати бути собою, не відчуваючи милості розладу.