РОЗКРИТЕ: НЕ гаразд снідати лише фруктами!

TNN | Останнє оновлення - 28 березня 2018 р., 12:39 IST

01/7 НЕ гаразд снідати лише фруктами!

НЕ ДОСТАВАТИ ПРОСТО ФРУКТИ НА СНІДКАР: Стародавня теорія виживання лише на фруктах популярна вже деякий час. Фрукти наповнені багатьма важливими вітамінами, мінералами, клітковинами та вуглеводами, але чи робить це їх здоровою заміною їжі? Особливо, коли їжа, про яку йде мова, є найважливішою протягом дня?

02/7 Низький рівень цукру в крові

НИЗЬКИЙ РІВЕНЬ ЦУКРОВОГО КРОВІ: Ідеальним сніданком має бути ідеальне поєднання вуглеводів, білків, клітковини, жирів, вітамінів та мінералів. Оскільки ваш сніданок призначений для того, щоб перервати ваші 7-8 годин голодування після повноцінного сну, перший прийом їжі в день повинен бути наповнений вищевказаними поживними речовинами, щоб забезпечити ваше тіло рештою дня. Якщо щоранку ви снідаєте лише фрукти, рівень цукру в крові може незначно впасти, оскільки глюкоза, яку організм отримує з вуглеводів, буде відсутня.

03/7 Призводить до збільшення ваги

ВІДВІДАЄ НАБАГАТИ: На відміну від поширеної думки, вживання лише фруктів насправді може збільшити вашу вагу. Це пов’язано з тим, що на початку дня ваше тіло не отримує необхідної кількості їжі, що врешті-решт змусить вас перепиватись важчими стравами решту дня.

04/7 Тупіша шкіра

ДУМНІША ШКІРА: Фрукти допомагають забезпечити шкірі природне сяйво, але цього не відбувається, коли ви замінюєте їм їжу. Починати свій день із фруктів - ідеально, але за ним повинен готувати сніданок, насичений поживними речовинами.

05/7 Ви постійно відчуваєте голод

ВИ ЧУТАЄТЕ ГОЛОДНИМИ ВСІ ЧАСИ: Якщо ваш сніданок неповний, ви протягом дня будете відчувати голод. Відчувати голод - це не погано, але якщо воно набуває вічного характеру і дзвонить у дивні часи, це може.

06/7 Ви можете мати запор

ВИ МОЖЕТЕ БУТИ ЗМІСТЕНИМ: Незважаючи на те, що фрукти багаті клітковиною, лише фрукти на сніданок можуть також запороти вас. Вуглеводи, білки та жири призводять до масового утворення в шлунку. Перешкоджати цьому процесу може лише залежно від плодів.

07/7 Менше енергії

МЕНШЕ ЕНЕРГІЇ: Наслідком усього вищесказаного є те, що рівень енергії буде падати. Ваш сніданок налаштовує вашу енергію на решту дня, і якщо ви залежате від лише фруктів, це може спричинити уповільнення метаболізму.