Як зламати плато для схуднення: 4 основні кроки до повторного схуднення

Коли ви вперше починаєте режим схуднення, часто можна спостерігати швидке схуднення. Ваше тіло пристосовується до нової рутини та до іншої калорійності.

Але через кілька тижнів у багатьох людей спостерігається уповільнення втрачених кілограмів.

Це називається плато для схуднення.

Плато для схуднення дуже засмучує, особливо для тих, хто був непохитним у своїх тренуваннях та дієтах.

Ви починаєте думати собі: «Чи недостатньо того, що я роблю? Чому ці останні 5 фунтів не відірвуться? "

Легко образитися і зовсім вийти з процесу схуднення.

Але є чотири основні кроки, які ви можете зробити, якщо вам потрібно знати, як зламати плато втрати ваги.

Читайте далі, щоб дізнатись більше!

Як подолати плато схуднення: перефокусуйте

Той, хто мав успіх у схудненні, мабуть, уже має хорошу мотивацію.

Коли ви задаєтеся питанням, як зламати плато для схуднення, вам слід пам’ятати про причини, які спонукали вас почати свій шлях до схуднення в першу чергу.

Ви худнете, щоб почуватися молодшим? Чи є у вас якісь захворювання, для яких вам потрібно стежити за своєю вагою? Ви хочете подати хороший приклад своїм дітям? Ви сподіваєтесь зробити свого партнера щасливим?

Усі ці причини є гідними джерелами мотивації.

Щоб зламати плато втрати ваги, вам потрібно зосередитися на своїх цілях і пам’ятати про головну причину, чому схуднення для вас важливо.

Як зламати плато для схуднення: визнайте минулий успіх

Після того, як ви закріпите мотивацію продовжувати худнути, важливо поплескати себе по спині за досягнутий прогрес.

Запишіть, скільки кілограмів ви вже втратили за тижні чи місяці, які ви намагалися.

Тепер запишіть, скільки фунтів вам ще потрібно, щоб досягти своєї мети.

Це велика цифра? Або це мало?

Незалежно від того, якого розміру це, ви там зовсім не хочете!

Але потрібно визнати, що схуднення - це марафон, а не спринт.

Привітання себе в дорозі може допомогти вам зберегти мотивацію продовжувати рух.

Як зламати плато для схуднення: перезарядка

Дієта та вправи для схуднення можуть втомлювати.

Ви по суті кидаєте виклик своєму тілу функціонувати на меншій кількості їжі та більшій фізичній активності.

Це непростий подвиг!

Через цей виклик вам потрібно переконатися, що ви заряджаєте своє тіло.

Сон - найкращий захист організму від хвороб та старіння. Переконатися, що ви висипаєте принаймні 7, якщо не 8 годин сну на ніч, важливо для того, щоб ваше тіло могло зарядитися.

Правильне зволоження - ще одна ключова частина підзарядки вашого тіла. Чоловіки повинні пити близько 3 літрів на день.

Як зламати плато для схуднення: перерахувати

Нарешті, коли ви задаєтеся питанням, як зламати плато для схуднення, найголовніше, що ви повинні зробити, це перерахувати свій раціон та рівень фізичної активності.

Коли ваша втрата ваги згладжується на плато, це означає, що ваше тіло звикло до рівня споживання калорій та фізичних вправ, якими ви зараз займаєтесь.

Для того, щоб побачити подальші результати, ви повинні налаштуватися.

Наша дієта для схуднення для чоловіків та посібник з тренування для схуднення розроблені спеціально для чоловіків старше 40 років.

Обидва ці плани допоможуть вам у правильному напрямку, щоб подолати плато втрати ваги.

Почати все заново

Тепер, коли ви знаєте ключі до завоювання плато для схуднення, все, що вам потрібно зробити, це почати знову.

Якщо ви вважаєте, що однією з причин, чому ви потрапили на плато, є те, що ви боретесь із здоровим способом життя, ви можете розглянути більш офіційну фітнес-програму.

Наша програма FF30X - це 30-денна програма, орієнтована на цілісне здоров'я.

Програму FF30X можна повністю налаштувати під ваш спосіб життя і спеціально орієнтувати на виживання на плато втрати ваги.

Незалежно від того, як ви вирішите підкорити плато для схуднення, знайте, що у вас хороша компанія.

Не соромтеся звертатися до будь-якого з експертів, які працюють у проекті Fit Fit. Ми в цьому разом!

Доктор Ентоні Балдуцці, доктор медичних наук - лікар та засновник з питань охорони здоров’я чоловіків, проект „Підходящий батько” та „Підходяща мати”

Доктор Ентоні має подвійний ступінь з питань харчування та неврології в Університеті Пенсільванії, доктора наук з натуропатичної медицини, а також є національним чемпіоном з культуризму.

Подивившись, як його власний тато втрачає здоров’я та помирає у молодому віці 42 років, доктор Ентоні заснував проект «Придатний батько» та «Підготуй матір», щоб допомогти зайнятим мамам та татам отримати та зберегти постійне здоров’я для своїх сімей.

Ось як зайняті батьки старше 40 років нарешті спалюють впертий жир на животі та оздоровлюються без обмежувальних дієт чи трудомістких тренувань

Це доведено "Програма Fit Fit" допомогла 25 000 зайнятим чоловікам старше 40 років схуднути, відновити м’язи і, нарешті, утримати вагу.

Якщо ви розчаровані впертим жиром на животі, невдалими дієтами та трудомісткими тренуваннями, це відповідь, яку ви шукали ...

План харчування батька - з простими та смачними рецептами
Програма безпечних та ефективних тренувань - лише 90 хв на тиждень
Коучинг VIP-підзвітності - наша команда Fit Fit Father особисто допоможе вам крок за кроком.

ДОЗНАЙТЕ БІЛЬШЕ ПРО FF30X >> Огляд програми FF30X див. Тут. Ви дізнаєтесь, як ця перевірена програма Fit Father може допомогти вам схуднути і насправді утримати її - без ускладнень та обмежень звичної дієти. »

Поділіться

Додому
Починай тут
Магазин Fit Fit
Блог
Безкоштовний план харчування + тренування
Увійти

Додому
Починай тут
Магазин
Блог
Безкоштовний план харчування + тренування
Увійти

Стандарти перевірки фактів проекту Fit Fit

Найглибшим завданням нашої команди проекту Fit Fit є допомогти вам жити здоровіше як для себе, так і для своєї родини. А що стосується вмісту в Інтернеті, то цілісність і довіра - це все. Ось чому наші співробітники проекту Fit Father - це навчені фахівці в галузі здоров’я та самопочуття (зареєстровані дієтологи, ліцензовані особисті тренери та ліцензовані лікарі) - дивіться всю команду тут. Ми ретельно проводимо всі наші статті через строгий редакторський процес, щоб забезпечити точність, простоту та корисність інформації. І ми не просто команда «академіків», які сидять у вежі зі слонової кістки. Ми справжні люди - з роботою, обов’язками та сім’ями - наполегливо працюємо в окопах і перевіряємо наші поради та методи, щоб переконатися, що ви можете залишатися здоровим для сім’ї.

Ось чого ви можете чекати від нас у нашому блозі Fit Father та на каналі YouTube:

Весь наш вміст написаний та перевірений ліцензованими медичними працівниками (дієтологи, особисті тренери, лікарі).
Майже у всіх наших статтях ми посилаємось на опубліковані наукові дослідження з найвідоміших рецензованих журналів про медицину та здоров'я.
До наших статей ми додаємо відеозаписи на основі досліджень, щоб полегшити вам споживання нашого вмісту, введення його в дію та перегляд результатів.
Всередині наших статей та відео ми просуваємо наші безкоштовні плани харчування, тренування та/або платні програми, оскільки ми знаємо, що вони можуть змінити ваше життя.
Ми відкрито приймаємо відгуки тут, на нашій контактній сторінці. Ми вітаємо ваші пропозиції щодо вмісту ... і навіть відгуки про граматику (ми хотіли б сказати, що у нас все в порядку з орфографією та "речами").
Перш за все, ми є спільнотою однодумців і чоловіків, які прагнуть жити здоровіше. Ми не пропонуємо жодних рекомендацій щодо охорони здоров’я, які б ми не надавали особисто своїм сім’ям. Тому що, що стосується нас, ти теж наша сім'я.

Дякуємо за перевірку блогу. Ми з нетерпінням чекаємо, щоб підтримати вас для покращення здоров’я, енергії та бадьорості. - Команда проекту Fit Fit Father