Робота з думкою "Я добре" у відновленні харчових розладів

У вас в голові голос, який говорить, що ви “добре”, але ні. Ви стурбовані, пригніченими, розчарованими, застряглими і не впевнені в тому, як прийняти себе і подобатись собі. Ви постійно захоплюєтеся їжею і своїм тілом, і воно ніколи не відчуває себе достатньо добре, але думки прокочуються у вашій свідомості, кажучи вам: "Ти в порядку" і недостатньо "хворий". Ці думки належать до вашого розладу харчування, і вони не відповідають дійсності. Ці думки часто затримують людей і не можуть запитати і звернутися за допомогою.

Я щодня чую такі речі, як: «У мене все добре», «Я не повинен почуватися так, у моєму житті багато хорошого», «Я їжу» або «моя вага не надто низька і я не хворий» . Проте існують тривога, страх і труднощі з прийняттям себе і тіла, пов'язані з цими думками "Я в порядку". Думки, пов’язані з невпорядкованим харчуванням, переконують вас у тому, що у вас все добре. Це мислення є тим, що заважає багатьом людям звертатися за допомогою або продовжувати відновлення. Як фахівець із розладів харчової поведінки та тренера з розладів харчової поведінки та тренер з питань іміджу тіла, ось мої поради, які допоможуть вам кинути виклик мисленню “Я добре.

Мислення харчового розладу є перфекціоністським і чорно-білим. Ваше зображення вашого тіла та ваги спотворене, а вашим харчовим розладам "недостатньо", щоб звернутися за допомогою або мати проблеми. Оскільки ви дивитесь певним чином, у своїй свідомості ви говорите собі: «Я в порядку», але ви боретеся з тривогою, дискомфортом, нещастям, і ви відчуваєте себе неконтрольованим і не можете керувати думками про їжу та своє тіло. Порушення харчування не мають певного вигляду, хоча чорно-біле мислення переконує вас у протилежному.

Вам не потрібно мати певну вагу, щоб отримати допомогу при розладі харчової поведінки. Якщо вам незручно і незадоволено своїм тілом, і ви захоплені їжею і своїм тілом, ви заслуговуєте не почуватись так.
Киньте виклик перфекціоністському мисленню, враховуючи, що розлади харчової поведінки бувають різних форм, розмірів та поведінки. Вам не доведеться щодня щодня брати участь у поведінці та думках з розладом харчової поведінки, щоб мати розлад харчової поведінки. Якщо ви берете участь у поведінці, ви відчуваєте занепокоєння, почуваєтесь незручно і нещасно, і ви одержимі своєю вагою та своїм тілом, у вас може бути розлад харчової поведінки, і ви можете отримати допомогу.
Киньте виклик чорно-білим думкам і нагадайте собі, що вам не доведеться жити з почуттям смутку, тривоги та дискомфорту. Якщо ви почуваєтесь так, ви маєте право отримати допомогу.

Ще одним фактором загадки “Я в порядку” є те, що мислення з розладом харчової поведінки є дуже конкурентним. Ви можете бачити, як інші борються з поведінкою чи проблемами зі здоров’ям, і хоча у вас можуть не бути ускладнень зі здоров’ям, все ж ви думаєте, що недостатньо хворі.

Часто ускладнення здоров’я можуть не проявлятися в лабораторних тестах. Щоб отримати допомогу, вам не обов’язково виникати ускладнення здоров’я внаслідок розладу харчової поведінки.
Порівняння є фактором порушення харчової поведінки. Ви або порівнюєте себе і своє тіло зі старою версією себе, або порівнюєте себе з іншими. Порівняння не дозволяє побачити всю історію. У ньому не враховується біль, біль, боротьба чи реальність ситуації. Якщо ви нещасні, незадоволені та переживаєте, ви заслуговуєте на допомогу.
Якщо ви боретеся з тим, щоб порівнювати себе із собою, читайте тут.
Якщо ви боретеся з порівнянням себе з іншими, читайте тут.

Ваші розлади харчової поведінки говорять вам, що у вас все добре, оскільки культура дієти може маскувати невпорядковану харчову поведінку. Може здаватися, що ви робите речі, щоб бути «здоровими», і можливо, ви отримуєте похвалу та увагу за свою «віддану» поведінку. Я зробила. Коли я переживав орторексію, я часто отримував компліменти та похвали за “здоровий” спосіб життя. З цим мисленням є дві проблеми.

Я знайшов свою особу в розладі харчової поведінки. Я відчував, що маю захоплюватися своєю дієтою, фізичними вправами та своїм тілом, бо саме так мене бачили люди. Саме так я привернув увагу і змусив людей поводитися зі мною. Проте моя особистість була набагато більшою. Однак одержимість харчуванням і певним способом не давала мені змоги зосередитись на речах, які роблять мене такою, якою я є. Якщо одержимість своїм тілом змушує вас пропустити своє життя так, як вам хочеться, нормально звернутися за допомогою. Якщо ви знайдете свою особистість у своєму тілі та у тому, як ви харчуєтесь, нормально звернутися за допомогою, адже ви набагато більше того, що ви їсте і як виглядає ваше тіло.
Що підводить мене до другої проблеми, пов’язаної з переконанням у думці „ти добре”. Ви стаєте одержимі веденням «здорового» способу життя, і ця одержимість перевершує відносини, роботу, школу та психічне та емоційне здоров’я. Якщо ви витрачаєте більше часу на роздуми про свій наступний прийом їжі, про свою наступну тренування і про те, як вам незручно і нещасно зі своїм тілом, ніж живете за своїми цінностями та зосереджуєтеся на якостях, які роблять вас унікальним, тоді ви можете розглянути можливість звернутися за допомогою. за невпорядковане харчування.

Можливо, у вас є думка «Я в порядку», але якщо думки про вашу вагу, ваше тіло та їжу викликають у вас психічні та емоційні переживання, тоді шукати підтримки слід нормально. Ви не живете в цьому пеклі, і прагнення до "здоров'я" не повинно ставити під загрозу психічне та емоційне здоров'я. Ви заслуговуєте на те, щоб почуватись краще, навіть якщо ви намагаєтесь переконати себе: «Я в порядку». Якщо ви готові почати почуватись краще, зв’яжіться зі мною та подивимось, як я можу допомогти вам почати працювати над одужанням.