Reddit - Світ для схуднення - Перехід від Кето до Світу для схуднення

Я дуже сподіваюся, що це підходящий підвод. Я зробив SW два роки тому і втратив два камені, опустившись до 9-го місця, і почувався блискучим.

Потім потрапила на офісну роботу, знову набрала вагу. У червні минулого року ми з BF почали кето. (У двох словах, з низьким вмістом вуглеводів та цукру, без жиру, з помірним вмістом білка)

Мій bf зробив неймовірне за останні 7 місяців. Втратили більше 5-ти! Я сам взагалі втратив камінь, і це відчувається як тяга. Вчора ввечері я дійшов висновку, що це особисто не для мене. Я відчував себе роздутим і фізично не відчуваю себе інакше.

До 7 місяця на Пд я впав два камені. і це було так, так добре їсти те, що я хотів. Кето для мене починає просто відчувати себе важкою роботою.

У всякому разі! Суть у тому, що я зараз готовий. Повернемось до SW, найкращої "дієти", на якій я сидів.

Але мені зараз доводиться переходити з нульового рівня вуглеводів/жиру на SW, що, звичайно, містить вуглеводи.

Хтось робив це раніше? Якщо так, то як?

Ви виявили початкове збільшення ваги/ваги води?

Я думаю просто полегшити себе назад повільно. але якщо хтось ще був у тому самому човні, повідомте мене, будь ласка!

Поділіться посиланням

Здається, вам потрібна зміна мислення більше, ніж будь-що, ось чому;

Не ставтесь до SW як до «дієти» - це зміна способу життя
Здається, ви думаєте, що повинні бути 0% жиру - ні, ви можете знайти корисні жири в продуктах, а також використовувати син для жирів.
Я розмовляв із хлопцем, з яким я працюю, і раніше він перейшов із SW на Keto, він зазначив, що це дуже складно, але ви повинні мати повну точку відсічення - не варто це робити, йти важко
Те, що ви вибираєте та який вибір "дієти" ви обираєте, залежить від ваших індивідуальних смаків, просто пам'ятайте, що ваш BF все ще на Кето

Перші пару тижнів навантажуйтесь на швидкість і тонн білка. Вам буде легше відмовитись від кето, якщо ви їсте багато білка. Яйця, яловиче м’ясо, пеперамі, вільне м’ясо (наприклад, фарш менше 5% жиру) - великі білки дозволять довше живити вас, і ви не будете жадати жиру.

Ви втратите вагу на першому тижні, але на те, щоб ваше тіло пристосувалося, знадобиться кілька тижнів!

Серйозно, дякую за ваш внесок! Повільний і стійкий здається найкращим варіантом. Не здаючись дурним, я так скучив за світом для схуднення, ха-ха!

Кето мав дивовижні пільги, і, як я вже говорив, мій партнер щойно володів ним. І ще одне вагання полягало б у тому, що наші харчові звички зараз зіткнуться, але насправді це не було б величезною болем, окрім того, що б ми просто готували окремо, жодної великої!

І я погоджуюсь з вами щодо зміни способу життя, саме тому я це вкладаю як "дієту" в цитатах, коли я по-справжньому захоплювався SW, ніколи не відчував себе дієтою, чого я сумую!

Ну насправді, я щойно поїв свою першу страву для "схуднення". тримав все просто. Шпинат, нарізки м’яса, зелена цибуля, МАЛЕНЬКА купчина легкого майонезу (єдине, що мені справді не вистачить у кето - повножирний майонез, ха-ха!) І трохи сала з капустою з низьким вмістом жиру.

Звичайно, це дуже ранні дні. Але після цієї маленької їжі я відчуваю себе добре, ще немає жахливих спазмів шлунка чи здуття живота. Ха-ха!

Я робив кето раніше, і це спрацьовувало спочатку, але, як ви кажете, це зовсім не відчуває себе стійким. У той момент, коли ви захочете взяти бутерброд або картоплю піджака, стає дуже важко зрозуміти, що ви можете пообідати.

Особисто я відчуваю, що SW працює, тому що я можу мати масивну тарілку правильної їжі і при цьому худнути. Гаразд, кілька тижнів це може не коштувати 7-8 фунтів, але загалом це йде в правильному напрямку.

Головне - дотримуватися плану. Насипте свою тарілку вантажами швидкої їжі. Я роблю це з вересня і втратив 3,5 каменю.

Що стосується переходу від кето, може бути гарною ідеєю почати повільно. Мій особистий улюблений - це миска чилі, розсипана з цибулею, грибами, перцем та помідорами, з трохи рису. Ви можете вводити вуглеводи повільно, а то й взагалі. Книга дійсно допомагає вам зрозуміти, що вкладати в їжу, кілька днів для мене єдиними великими вуглеводами я буду - це моя ХЕБ, а це 60 г цільнозернового хліба.

Я думаю, що HEA допоможе з переходом, так як зараз ви отримуєте 2 варіанти з них, стільки сиру, ха-ха, я в основному використовую смішні коров’ячі легкі трикутники, і якби я використав всю свою надбавку, я міг би мати їх 12 на день ! Ніколи не міг цього зробити, але можу, якщо захочу. Тільки пам’ятайте, що замість жирних з низьким вмістом жиру ви будете великими:)