Reddit - програти - I; м боюся, що я переміг; т схуднути

Так, коли я схудла на 30 кілограмів, це все було від спостереження за калоріями.

80% втрати ваги - це споживання їжі. (І якщо ви тренуєтеся не так сильно, як хотіли б, це навіть БІЛЬШЕ, ніж 80%.)

Слідкуйте за тим, що ви їсте більше всього, але не бійтеся поласувати (меншими порціями) хорошої їжі.

Я вважаю, що якіснішу їжу я їжу, тим легше їсти менше. Наприклад, два невеликих суші з рулонами часто НАДИЖНІШІ, ніж будь-що, що є в два-три рази калорійнішим із місця швидкого харчування.

Харчуйтесь добре, але їжте менше.

слово. ви можете з’їсти 600 калорій за 5 хвилин, але це займе години фізичних вправ, щоб це відпрацювати.

правда, втратив 52 фунтів за 15 тижнів, не робив фізичних вправ більше, ніж випадкові прогулянки

погодився. я зробив нульові тренажерні зали, і просто CICO втратив 17 фунтів за останні 88 днів. МФУ - це сиськи.

Абсолютно. Хімічно це CICO. Але більшість з нас товстіли з глибших причин, ніж це, і це справжня боротьба, щоб змінитись.

Я думаю, що люди, як правило, забувають про аспект психічного здоров’я при втраті ваги. Для мене це рівновага. Я печу, щоб зняти стрес, і на вихідних зберу пару таких печива, але я також побіжу. Баланс

Чому б не продати або віддати речі, які ви спекли? Таким чином ви отримуєте медитативний акт випічки, не вживаючи калорій в їжу того, що ви робите, і вони не збираються витрачати даремно. Крім того, якщо ви продаєте їх, ви можете заробити додаткові гроші для завантаження.:)

Може підтвердити, придбає хлібобулочні вироби, запоїться, а потім голодуватиме до кінця дня.

Ви пропонуєте їй саботувати інших нас? Як би це було диявольськи. Тому що це точно спрацювало б на мене, це точно.

Це так правда, добре сказано. Віра в себе і власну гідність дуже далеко йде.

Це так правда. Я боровся із запоєм, незважаючи на те, що втратив досить багато ваги. Моя розумова гра на даний момент не є чудовою, і їжа - це те, чим я так звик боротися зі стресом. Ви повинні бути справді розумово сильними і справді готовими кинути виклик собі.

Ось те, чого я насправді не бачив у коментарях;

Ви робите це для вас, а не для нього. Тут потрібно виховувати дисципліну. Мотивація не затримається, повірте мені. Ви повинні цього бажати і бути готовими дотримуватися цього. Це означає зважувати їжу, стежити за калоріями і мати можливість сказати «ні», коли це інакше здається неможливим.

Доброго горя, дівчино - не переконуй себе в тому, що зазнаєш невдачі, навіть не намагаючись.
"Сила позитивного мислення" - це кліше, тому що це правда - якщо ви "знаєте", що досягнете успіху, тоді.

Спробуйте переспрямувати своє мислення на більш позитивний напрямок. Щоразу, коли ви відчуваєте невдачу, думка, яка починає формуватися, робіть щось позитивне і думайте про успіх. Це вміння, яке змінить ваше життя.

Ви вже "зазнаєте невдачі", не дотримуючись дієти, немає необхідності складати це з майбутніми "турботами"

Ви зазнаєте невдачі, це майже неминуче, починаючи подорож до схуднення, але невдачі є нездоланними лише в тому випадку, якщо ви їх дозволите. Ви будете обманювати, у вас будуть погані дні, ваги стануть вашим найкращим другом і найгіршим кошмаром, і далі, і далі.

Але ви будете прогресувати, навіть якщо це лише невеликі кроки, рахуйте свої перемоги, використовуйте їх, щоб проштовхнути себе за свої поразки. Якщо ви хочете досягти успіху, зосереджуйтесь менше на масштабі, а більше на побудові позитивних здорових звичок, підходите до цього більше як до побудови здорового стійкого способу життя, а не до дієти.

Дієта перед вправами для втрати жиру - це 90% того, що ви їсте, і 10% відпрацьовуєте. Підрахунок калорій випробувано.

MyFitnessPal - чудове місце для початку, як тільки ви звикнете вносити калорії, протягом 6 тижнів ви почнете бачити результати.

Втрата ваги - це математика, якщо ви споживаєте менше, ніж спалюєте, ви втратите жир!

Удачі вам обом:)

Я згоден. Вам слід змінити свої харчові звички перед тим, як почати займатися.

Для деяких людей боротьба з здоровим харчуванням і не залежно від нездорової їжі та газованої води, оскільки вода є самою важкою битвою, і додавання до цієї суміші спортзалу ускладнює психіку, і вони, як правило, легко кидають або частіше обманюють.

За тиждень або два до відвідування тренажерного залу, якщо ви зміните свій раціон, ви одразу ж почнете відчувати себе здоровішими. Оскільки ви зменшуєте з раціону весь цукор, жир та високий вміст вуглеводів, ваше тіло просто відчуває себе краще. Ви будете почувати себе енергійнішими, менш млявими при виході на вулицю або в спортзал.

Абсолютно! Я був повністю здивований різницею в тому, як я почувався після нарізання смаженої, жирної їжі або їжі, наповненої цукром. Моя шкіра відчуває себе чистішою, я пробуджуюся, і в цілому покращує почуття.

Я чую тебе, друже.

Ще коли я свинячий свиня, я щодня випивав близько 1 літра попу і їв усіляку смажену жирну їжу. Я був такий неакуратний і млявий, щоб щось робити. Я хрипів навіть під час простого сидіння і перегляду телевізора, навіть коротка прогулянка до автобусної зупинки змусила мене померти і втомитися. Лише через 2 тижні відмови від нездорової їжі моє обличчя справедливіше, шкіра стає яснішою., більше енергії для здійснення справ, більше розумової уваги до роботи та навчання. Ви просто відчуваєте, як все омолодилось, наче ваше тіло очистилось навиворіт.

Навіть те, що я не їв стільки, мало для мене різницю. Я б пообідав, тоді близько 13:00 я втомився б і готовий до сну. Тепер, коли я знову повернувся, я не відчуваю тієї сонливості в середині дня.

Так, будь ласка, зробіть це. Я ніколи свідомо не худнув до cico. Я був настільки прихильним до душі про те, як я завжди намагався і не вдавався до підрахунку калорій

Погодьтеся з цим.

ОП, це важка перешкода, щоб почати тренуватися, докласти стільки зусиль до тренувань, а потім не помітити великих змін у вазі. Це може вкрай зневірити.

Я справді настійно рекомендую вам зосередитись на своїй дієті принаймні місяць, достатньо для того, щоб побачити зміни, щоб ви знали, як виглядає та відчуває прогрес, перш ніж починати тренуватися.

Крім того, якщо вас цікавить низький вміст вуглеводів, приходьте до нас за адресою r/keto!

Якщо ви підраховуєте калорії, результати ви побачите через 1-3 тижні. Залежно від того, на скільки дефіциту ви біжите.

Як ваш хлопець говорив це вам? Ви вели бесіду про схуднення, і він це сказав?

Ви повинні робити це для себе і ні для кого іншого.

Ми вели бесіду про його схуднення та про те, як йому не потрібно відчувати, що він робить це для мене, тому що я думаю, що він сексуальний звір, і я просто пишаюся ним, що він зробив це для себе.

Потім він замовк, і я сказав йому бути чесним зі мною, і він сказав, що мене більше приваблюватиме, якщо я схудну. Потім він сказав "ти зараз зі мною розійдешся?" Я сказав "ні" і похвалив його за чесність. Тоді це не зачепило мої почуття, але я думав про це кілька днів, і це почало відчувати себе зрадою довіри.

О чоловіче. Я вітаю його за чесність. Не слід засуджувати людей за те, що вони є або їх не приваблює, але все ж. Чи були у вас надмірна вага, коли ви зібралися? Я також відчуваю, що навіть якби я схуднув, мені було б страшно повернути його і більше не бути для нього привабливим. Це зовсім не здорове мислення, особливо турбуватися про те, що ваш хлопець до вас приваблює чи ні.

Коли я познайомилася зі своїм хлопцем, у мене була надмірна вага, і він вважав мене тоді сексуальною і красивою. Зараз я здорова, а він все ще думає, що я сексуальна і красива. Я відчуваю, що, можливо, вам двом слід ще поговорити. Розкажіть йому про свої почуття і подивіться, що він говорить.

ІМО у вас не буде успіху, поки ви не зробите це для себе, а не для когось іншого.

Якщо ви робите це для свого хлопця, ви, швидше за все, зазнаєте невдачі, ніж якщо ви робите це для себе. Спробуйте придумати причини, чому це було б добре для вас. У вас щонайменше 100 фунтів ваги, чи не втомлює постійне носіння цього? Вас не турбує вплив, який він чинить на ваше здоров'я? Це важливіше за якогось хлопця, якого, можливо, не буде поруч назавжди.

Чим більше зусиль ви докладете, тим більше ви отримаєте. Якщо ви зайдете в/r/loseit і прочитаєте публікації та коментарі тут, ви знайдете багато. Пропоную прочитати FAQ (див. Бічну панель), якщо ви цього ще не зробили. Безліч чудових порад та порад, які допоможуть вам розібратися самостійно.

Перш ніж я спробую дати вам якусь пораду, що, на вашу думку, є найважливішим для досягнення втрати ваги?

Мені потрібно бути здоровим і активнішим. Я хочу виглядати, як я виглядав раніше, тому повертаю свою впевненість і можу поміститися у своєму старому одязі.

Дайте мені свою статистику, вік/стать (за умови, що ви жінка, але це 2016 рік)/поточна вага/зріст

Я 24-річна жінка. Я 248 фунтів і 5'5 "

Я рекомендував би спробувати втратити приблизно 1 до 1,5 фунтів на тиждень, використовуючи вашу статистику, і я припускаю, що у вас немає проблем зі здоров’ям, які могли б спричинити проблеми зі зниженням ваги - вам слід споживати близько 1500 калорій на день.

Але перед тим, як продовжити, я хочу зазначити, що вам потрібно захотіти це зробити, і ви повинні намагатися, а не ускладнювати речі. Кожного разу, коли я бачу, що люди зазнають невдач, частіше за все це відбувається тому, що вони придумують таку дієту або план харчування, якого їм не вдається дотримуватися, а коли вони не справляються, він спускається з гори.

Встановіть Myfitnesspal, придбайте кухонні ваги для їжі, якщо ви ще цього не зробили. Деякі макроелементи, такі як вуглеводи, не є дияволом, так, існують здоровіші способи життя, але якщо ви відчуваєте, що все, що вам зараз хочеться, це схуднути - їжте, що б ви не хотіли їсти. З’їдайте 1550 калорій на день, якщо це все в овочах або у твінки - це вирішувати вам.

Що стосується тренування, чи допомагає воно вам нарощувати м’язи, щоб збільшити обмін речовин у спокої? Так. Чи потрібно тренуватися, щоб схуднути? Зовсім не. Якщо вам здається, що тренування занадто складна, або якщо ви відчуваєте, що не справляєтеся, продовжуйте правильно харчуватися, і ви втратите вагу.

Словом, починайте їсти 1550 калорій на день. Вживайте їх як завгодно і коли завгодно. Якщо ви любите їсти безпосередньо перед сном, це нормально. Якщо вам подобається їсти все це вранці, це теж добре. Просто переконайтеся, що ви їсте достатньо, щоб ви все ще могли функціонувати.

Крім того, ваша шкала буде вам брехати. Робіть знімки та вимірювання прогресу та продовжуйте рухатися, навіть якщо ваші шкали не покращуються. Вага наздожене.

Багато людей стурбовані тим, що з ними щось не так і що вони не можуть схуднути, часто вони помиляються, і коли ми починаємо відстежувати все, що кладемо в рот, і розуміємо, що потрібно нашому організму і що ми йому давали (надлишок) тоді це починає мати сенс. Це буде працювати для вас, просто слід бути послідовним і приймати, що контроль порцій є частиною життя.

По мірі того, як ви худнете, вам потрібно буде споживати менше калорій, щоб зберегти однакову втрату ваги. В Інтернеті існує безліч калькуляторів TDEE, які допоможуть вам зрозуміти, скільки вам потрібно з’їсти за день, щоб підтримувати свою вагу, виходячи зі свого життя та статистики. Грубий виїм 500 калорій на день призведе до втрати ваги на 1 фунт на тиждень (ваш TDEE зараз 2160, саме тому я рекомендував їсти з 1550 калоріями). Знизивши споживання калорій для схуднення приблизно на 50 на кожні 10 фунтів, які ви втрачаєте, також слід зробити трюк. Тільки переконайтеся, що як мінімум ви споживаєте щонайменше 1200 калорій на день.

Якщо вам потрібна будь-яка допомога або вам потрібно випустити повітря, ця підкладка чудова. Але не соромтеся зв’язуватися зі мною також у лічку. Удачі вам у схудненні. Ви зрозуміли це.

Ідеальна порада тут, єдине, що слід додати: OP, будь ласка, знайдіть час, щоб прочитати наші FAQ/Збірник

Цей пост чудово висвітлює речі. Я здебільшого бажаю просто запропонувати свою підтримку та підкреслити пару вищезазначених пунктів.

Одна справді ключова річ. не захоплюйтеся відчуттям, що вам «слід» піти з низьким вмістом вуглеводів або веганським або будь-яким іншим конкретним шляхом. Важливо, щоб (а) з’їдали менше калорій, ніж спалювали, та (б) формували режим харчування, який би вам щиро сподобався, оскільки ви тут створюєте довгострокові звички для здоров’я.

Абсолютно вірно, що поки ви з’їдаєте менше калорій, ніж спалюєте - незалежно від того, чи складаються ці калорії з твінки або з капусти - ви втратите вагу. Реально, однак, більшість з нас вважають, що для того, щоб задовольнити наші макроси для харчування, ми в кінцевому підсумку їмо досить збалансовано. хоча ми, звичайно, звільняємо місце для випадкових частувань! Якщо ваше ідеальне задоволення - це твінки, подумайте! Моє - Talenti gelato (смак карамельного яблучного пирога, велике спасибі).

Використовуйте МФУ (або SparkPeople, або Loseit, або Fat Secret, або будь-який хороший сайт для відстеження), щоб реєструвати, що ви їсте. Просто ведення журналу надзвичайно корисно; багато людей відкидають це, бо це спочатку здається їм безглуздим або дивним. Це ні те, ні інше. Це один з найпотужніших доступних для вас інструментів. Зважування їжі подібне. Деякі люди просто шаленіють від зважування; вони думають, що це "нав'язливо". Інші вважають, що це "занадто багато проблем". Це просто ще один інструмент. Це просто частина моєї кулінарної процедури, і це займає лише хвилини. Але результат полягає в тому, що я випадково не споживаю туди-сюди 100 зайвих калорій, які з часом складаються на плато схуднення.

Re: зважування їжі. Минув якийсь час, коли я поділився цим маленьким відео. Мені це подобається, і, можливо, пора ще раз поділитися цим:

Ви можете це зробити! І/r/loseit має вашу спину. Не будь тут чужим.

О чоловіче. Карамельний яблучний пиріг джелато звучить абсолютно смачно. Як же я ніколи не знав, що це існує!?