Reddit - Палео - Питання Чи занадто багато їсте 1 апельсин, 1 яблуко та 1 банан на день

Я почав роботу з Палео минулого тижня, ну, не на 100%, тому що я живу в задньому лісі, в місті, де дуже важко отримати необхідну їжу, але я справді намагаюся. Коли я починав, я мав 6 "2 - 275 фунтів (так, я жирний). Через 1 тиждень я опустився до 269, що захоплює, але мені сказали, що це просто рідина. Я б'юся з ласуном і фруктами допоможіть цій жадібності трохи. Я складаю в середньому 1 апельсин, 1 яблуко і 1 банан на день. Це занадто багато? Чи можу я додати ще до цього? Дякую за вашу допомогу

Поділіться посиланням

На такі запитання досить складно відповісти, оскільки метаболічні/ендокринні реакції різняться залежно від людини. Здатність спалювати калорії також змінюється. Також, як згадує ill_have_the_lobster, є набагато більш проблемні речі для схуднення, ніж занадто велике споживання фруктів.

не можу більше погодитись. Особисто я можу їсти багато фруктів і худнути, тоді як інші досить легко набирають вагу на фруктовій дієті. Я думаю, що фрукти - це не найгірше для нас.

«Фруктова дієта» була б дивною, оскільки у вас буде мало їжі, таких як незамінні амінокислоти та жири.: -/Це зовсім інше питання.

Є люди, які харчуються виключно фруктами. Думаю, їх називають фрутаріанцями.

Так, справді - все ще дивно з поживної точки зору.

Ми приблизно однакового розміру. Зараз мені 6'4 та 244. У мене теж ВЕЛИЧЕЗНИЙ ласун. Одне, на що я хочу зазначити, - це те, що ваш ласун зменшиться, як тільки ви дотримаєтеся менш солодких фруктів. Мій фрукт - це ягоди, як ожина. Візьміть жменю цих, а також додайте в жменю пекану, волоських горіхів або мигдалю (смажені, без солі).

Також не забувайте пити воду, ніби це ваша робота. Серйозно.

Щоб відповісти на ваше запитання, якщо ви можете зрізати фрукти, якщо ваша мета - схуднення. Apple - це ваш найкращий вибір. У апельсинах і банані досить багато цукру.

Зазвичай я дотримуюся 2 порцій на день, якщо такі є, але я теж не велика людина з фруктами. Можливо, не поспішайте і зменшіть споживання, якщо вас це турбує, наприклад, замінити яблуко полуницею на тиждень або 2, а потім замінити апельсин чорницею. Ягоди мають набагато менше цукру, ніж інші фрукти. Але якщо вживання фруктів заважає їсти менш корисну їжу, я кажу, роби те, що повинен робити.

Абсолютно погодьтеся, що якщо вживання апельсина перестане їсти щось гірше, воно того варте!

Проблема тяги до солодкого полягає в тому, що вони не вщухають, коли у вас є солодощі. Мені набагато легше не отримати перше спокусливе ласощі, ніж друге.

Вживання помірної кількості фруктів (2-3 порції/день) і щоденний облік - це краще, ніж нестійкі обмеження, які дадуть вам випадок із блядами і змусять вас бігти за ванною Бен та Джеррі та/або поставити вас у цикл ганьби/невдачі.

У вас є хороша частина ваги для схуднення - фрукти не зашкодять вашому прогресу так, як можуть зашкодити фігурі-конкуренту. Поки ви звикаєте до цієї дієти, налаштовуйте її відповідно - але якщо вона зараз вам підходить, продовжуйте її і починайте тонку настройку пізніше.

Це ідеально чи ідеально? Ні, але на початку цього важливо не допустити, щоб "досконале" заважало "краще".

Це занадто багато? Можливо.

Це краще, ніж їсти цукор/шкідливу їжу? Безумовно.

Вся справа в перспективі та цілях. Якщо вживання 3 шматочків фруктів сьогодні допомагає дотримуватися плану схуднення, то зробіть це. Якщо ви можете вирізати шматочок фрукта, спробуйте це і подивіться, як різняться результати.

Крім того, якщо ви можете, не завадить перейти на фрукти з нижчим ГІ, такі як ягоди, які можуть мати менший вплив на вас.

Я б’юся з ласуном

Це означає, що, мабуть, слід скоротити фрукти. Однією з цілей Палео є звільнення від тяги, і якщо ви просто заміните рафінований цукор фруктом, це трохи краще, але не набагато. Зрештою, ти все ще залишаєшся рабом своєї тяги.

Якщо ви звикли їсти багато цукру, ця велика кількість фруктів може бути хорошим способом поступово відвикнути від тяги до цукру, але вживання цього щодня протягом тривалого періоду все одно не так добре для вас. Намагайтеся поступово збільшувати кількість днів, які ви могли б протримати без фруктів чи чогось солодкого. Можливо, підете 3 дні, не їдячи нічого солодкого, а потім з’їсте 2 банани та яблуко на третій день або щось подібне. Проблема з фруктами також полягає в тому, що їх досить легко переїсти, особливо щось на зразок бананів, і якщо ви раніше були наркоманом цукру, це може бути проблемою.

Крім того, ягоди чудові, оскільки вони містять дуже мало цукру, але все ще досить солодкі. Влітку, коли я повертався додому на дачу батьків з садом, я з'їдав тонни ягід, коли тільки міг, ризикуючи, тоді в основному залишався без фруктів решту року або лише випадково частувався. Я думаю, це те, що люди робили тоді, коли цілий рік не могли просто купити ананас у супермаркеті. Також сушіння та бродіння фруктів, ймовірно. Але я вірю в те, що намагаюся відповідати вашому харчуванню вашій спадщині предків. Люди в регіонах, близьких до екватора, мабуть, краще розвинені, щоб обробляти більше фруктів, оскільки там вони ростуть цілий рік, але у мене є спадщина Балтії та Східної Європи, тож це не так для мене. Позитивом є те, що я переношу лактозу, більшість людей у моїй країні. Козячі молочні продукти або органічні молочні продукти з казеїном А2 не мають на мене негативного впливу.