Reddit - loseit - Втрата ваги під час переїзду в іншу країну (Іспанія)

Тож я отримав можливість працевлаштування в Іспанії, а точніше в Мадриді, бо переїзд є досить напруженим і ще більш напруженим, якщо ви переїжджаєте в іншу країну самостійно, боюся, що я наберу ще більше ваги і випаду щоденний розклад. Хоча я можу займатися пробіжкою буквально скрізь, я думав про те, щоб там приєднатися до тренажерного залу, бо я буду там працювати приблизно рік, перш ніж закінчується моя пропозиція про роботу. Проблема в моєму іспанському елементарному, в кращому випадку (чесно кажучи, це зовсім лайно). Отже, це проблема, і поки я відвідую мовні курси на своєму робочому місці, все одно проходить деякий час, поки я не зможу спілкуватися з носієм мови, і я не можу дочекатися того часу. Отже, це чимало стресових факторів, які можуть призвести до того, що я починаю емоційно їсти або переїдати. Будь-яка порада?

втрата

Поділіться посиланням

Я перебрався до Європи на 32 кг. Це було не просто "більше їздити на велосипеді в Нідерландах". Це була переважно дієта, але мені загалом стало простіше жити здоровіше у багатьох відношеннях. Активніше, більше свіжих фруктів та овочів, менше їзди, менше сміття. Незважаючи на те, що я тут їжу більш насичену, калорійну, щільну їжу, як сир, вино, випічка, культура харчування тут інша.

Я повернувся до США на 4 місяці і набрав 7 кг, які зараз намагаюся скинути!

О так, у мене такий же досвід з Бельгією. Я маю на увазі, що вони їдять багато небажаної та сміттєвої їжі, і, як ви кажете, багато калорійної щільної їжі, але не у надзвичайно великих кількостях. Вони також їздять на велосипеді, гуляють, танцюють, багато займаються спортом, не переїдають і просто більше дбають про здоров’я. І я вважаю це справді приємним та корисним.

Я маю на увазі, що вони їдять багато сміття та сміття

Хммм, фрі-туфлі.

ха-ха, для мене це більше схоже на кондитерські вироби, тістечка та офіційні фріте

О, випічка - це мій ворог. Een льодовик. З een ronde rozijnenkoek! З Брейгельвлааї. Блін.

Дякую! Так, я вже знайомий з харчовими фактами в ЄС, і це чудовий додаток, дякую вам !

Мадрид буде чудовим, тому що ви, як правило, можете гуляти більшістю місць, куди вам потрібно піти! Багато свіжих фруктів та овочів, які на смак ооооочень гарні! А більша їжа - це обід! Коли я поїхав за кордон, я трохи схуд і трохи підтягнувся завдяки простому зміні способу життя, який включав значно більше прогулянок та свіжих продуктів, ніж я звик. Повернення додому - це те, що спричинило швидкий набір ваги, оскільки я майже не гуляю (я їду за кермом) і їжу більш підготовлену, жирну фаст-фуд.

Якщо ви зможете контролювати себе і уникати "небезпечних" продуктів харчування, то виявите, що середземноморська дієта цілком хороша і не надто відгодована. Звичайно, у нас є товсті хлопці (я такий), але, здається, навколо менше жиру, ніж у США (з новин/Інтернету).

У більшості меню завжди є салат як перше блюдо, іноді в ньому буде м’ясо або тунець. У других стравах зазвичай присутній пісний шматок м’яса або риби. Так, наш полуденний обід, як правило, важчий, але вечеря пізніше.

Якщо ви відчуваєте, що готові приготувати для себе, тоді вас легко подадуть, оскільки овочі та фрукти досить дешеві. Здорове харчування дешевше, ніж альтернатива.

Більшість молодих людей (до 40-х років) матимуть деякі знання англійської мови. Більшість матиме елементарні знання, але з деякими ви зможете говорити без проблем. І вам не потрібно ні з ким розмовляти, якщо ви йдете в супермаркет, особливо якщо ви приносите власні сумки. Покупки стануть простішими, якщо ви будете дотримуватися необробленої їжі, упаковка (або її відсутність) стане очевидною.

Сказавши, що зарезервуйте трохи калорій для особливих ласощів. "Шоколад con porras" типовий для Мадрида; хороша «паелья» - це чудово; "orxata de chufa", "leche merengada" та "granizado de limón/cafe" - літні напої. Є безліч регіональних страв, деякі з них більш калорійні, інші менш.

Візьміть до уваги, що в Мадриді місцеві жителі, як правило, ходять з колегами до бару, щоб випити пива чи два післяробочої роботи (AFAIK). Або врахуйте це, або плануйте випити альтернативний напій.

Клімат хороший (за винятком зими, але це за кілька місяців), і у великому місті є чимало видів спортивних заходів. Скористайтеся цим.

P.S. Міжнародні новини дадуть більш неупереджений погляд, ніж місцеві новини. Політична ситуація не небезпечна, але вона складна і виходить за рамки цього підредагування.

Я багато борюся зі стресовим харчуванням. Це те, що я знайшов, найкраще для мене працює.

Контроль збитків при виникненні потреби. Обов’язково вживайте низькокалорійну їжу, яка вам подобається, як стрес-їжа. В Іспанії моєю буде диня або помідори (середземноморські помідори - це рівень бога). Коли ви відчуваєте бажання перекусити, з’їжте це перше. Обов’язково зупиніться і насолоджуйтесь цим (це, мабуть, вам сподобається для початку). Потім переоцінює, чи дійсно вам потрібно більше. Іноді ви будете, тоді матимете те інше, чого ви прагнете. Але зупиніться і насолоджуйтесь теж. Ймовірно, навіть тоді вам не потрібно буде сильно пити, тому що ви вже їли і тому, що перестаєте помічати і насолоджуватися тим, що ви їсте.

Головне - переконатися, що завжди є така низькокалорійна альтернатива. І зберегти на час, коли він вам потрібен, щоб він відчував себе особливим задоволенням і міг би взяти трохи переваги.

Багато людей в Іспанії та Європі загалом розмовляють англійською. Поки ви докладаєте зусиль, щоб говорити іспанською і намагаєтесь, вони вам допоможуть. Насправді це може трохи засмутити, оскільки це може ускладнити отримання хорошої мовної практики. Мова, можливо, не є перешкодою, на вашу думку,.

Ходити в тренажерний зал може бути дуже корисним для дотримання своєї калорійності. У дні, коли я відвідував спортзал, у мене менше схильності до переїдання. Я просто не хочу зіпсувати чудовий день!

Ходити в спортзал - це також дуже хороший спосіб зняти стрес. І для знайомства з новими людьми! Навіть якщо ви погано говорите на цій мові, ви можете принаймні привітати людей, яких бачите там частіше, і коли ви почуваєтесь впевненіше у своїй іспанській мові, можете починати розмови. Люди бувають дуже терплячими та корисними, коли помічають, що ви намагаєтесь вивчити мову країни, в якій ви живете.

Дотримуйтесь свого плану якомога ретельніше і не ненавидьте себе, коли у вас був поганий день.

Удачі вам і насолоджуйтесь новою пригодою!

Перш за все, зробіть глибокий вдих і визнайте, наскільки ви вже хоробрі переїхати в іншу країну на рік. Це величезний крок, але, чесно кажучи, це може бути найкращим кроком, який ви коли-небудь робили у своєму молодому дорослому житті. Я переїхав до країн вперше, коли мені було 26, і, крім того, що це було складним завданням, це було одне з найкращих рішень, яке я прийняв.

Так, це може залякувати, якщо не знати мови досконало, щодня зустрічатися з новими людьми та не знаходитись поблизу друзів та рідних. Коли саме ви переїжджаєте? Для мене завжди було простіше перейти до нової країни в літній час. Це дає вам можливість зустрітися з людьми на вулиці, і вони також набагато частіше активні, ніж у зимовий час. Чи співпрацює ваше робоче місце з тренажерним залом? Якщо так, можливо, ви знайдете когось із колег, які також відвідують тренажерний зал. Це дасть вам першу поширену тему для спілкування.

Згаданий вами мовний курс - ще одна чудова можливість познайомитися з іншими людьми. Можливо, вони не вашого віку або можуть починатися з іншої рідної мови, але саме це може дати вам чудовий старт для цікавих бесід. Просто попросіть когось із цієї групи приєднатися до вас на каву у вільний час. І не соромтеся починати говорити іспанською якомога більше. Тільки так ви зможете досить швидко вдосконалити свої мовні навички, і це також покаже іншим людям вашу мотивацію. Я знаю, що це може залякувати та заплутати та викликати занепокоєння. І ці почуття справедливі. Але не дозволяйте їм шкодити вашому процесу.

У вас є друзі чи родина, з якими ви могли б піти на скайп? Можливо, мати з собою невеликий журнал, щоб робити нотатки про те, як ти почуваєшся в різних ситуаціях протягом дня. Не для того, щоб судити про себе, а для того, щоб бачити, як ти поводишся з різними ситуаціями, і, можливо, задля розуміння того, що це велике страшне завдання було зовсім не таким величезним і що ти його здолав.

Я не знаю про ваші уподобання та чи може це вам взагалі допомогти, але, можливо, приєднайтеся до групи підзвітності або подружіться з кимось на МФУ (якщо ви використовуєте цей додаток). Там ви зможете поспілкуватися про свою тягу та обговорити, чи величезна іспанська тарілка тапас - це те, чого ви справді хочете в той момент, чи просто невпевненість змушує вас шукати безпеку в їжі.

Отже, це було досить непомітно з моєї сторони. Сподіваюся, що деякі частини вам можуть стати в нагоді, і не забувайте: ніхто, крім вас, не чекає від вас ідеальності. Тож намагайся бути часом найкращим другом і пишатися всім досягнутим.

Чудова країна для рослинної дієти. Різноманітність фруктів, овочів та зерен вражає.

Гей, я переїхав до Іспанії 13 років тому і не говорив жодного слова по-іспанськи. Зараз я вільно розмовляю, але, чесно кажучи, це не було великою проблемою.

Усі супермаркети продають впізнавану продукцію, і я рідко купую щось, чого немає в базі даних МФУ.

Свіжі фрукти та овочі тут дивовижні. Я їжу все, що є в сезон, і це так дешево і смачно!

Також не забувайте, що середземноморська дієта неймовірно корисна для здоров’я. Ось чому частота захворювань серця тут нижча, ніж у більшості місць.

Прийміть цей крок, побалуйте себе однією з найкращих кухонь світу та сміливо повідомте мені, якщо у вас є якісь конкретні запитання щодо того, як бути емігрантом в Іспанії.

У Мадриді у вас є багато маленьких ринків, з якими, можливо, було б легше отримати здорову їжу замість великих супермаркетів, таких як Mercadona, або близько того, а також у вас є середні супермаркери, до яких дійсно легко піти, а також свіжі фрукти та овочі. Що стосується спортзалу, в Іспанії багато тренажерних залів, і молоді люди, як правило, володіють хорошим рівнем англійської мови, тому у вас не повинно виникати багато проблем з розмовою з цими людьми. Я рекомендую вам перевірити "Centro deportivo municipal" поблизу місця проживання, оскільки вони зазвичай дешевші, хоча працівники можуть бути старшими, оскільки вони є працівниками уряду.

Я з Мадриду, тому якщо у вас є питання щодо того, куди звернутися за чимось конкретним або як щось сказати, просто ввечері мені!

Кілька років тому я переїхав із США до Європи, а потім досяг минулого літа, коли жив там. Це цілком здійсненно. Насправді вам може бути легше, оскільки люди, як правило, худіші і їдять набагато менше, ніж люди в США. Принаймні в Іспанії та там, де я жив (Данія). Мадрид - це також дивовижне місто для прогулянок, у вас не виникне жодних проблем з веденням активного способу життя.

Інше, що ви, мабуть, знайдете, це те, що легше харчуватися здоровіше і вкласти трохи їжі у свою їжу. Нормою є кілька разів на тиждень відвідувати "продуктові магазини", а не одну величезну поїздку. Я майже кожного дня йшов до свого кутового ринку, щоб отримати свіжі фрукти/овочі на обід. Зараз я живу в США, і я все ще роблю це, а не один великий щотижневий магазин, тому що я справді любив так жити і готувати.

Крім того, найкраща частина фактів про харчування в Європі має сенс. Вся упаковка надає інформацію про харчування на 100 грам! Немає більше дивних розмірів порцій та оманливих ярликів.

PS - Я переїхав до країни, де взагалі не знав мови, і це, безумовно, може бути напруженим, але через кілька тижнів адаптації це було цілком нормально. А в Мадриді десь багато людей говорять по-англійськи, тому, сподіваємось, коли ви туди потрапите, ви побачите, що це не так лячно, як ви думаєте.

Я цілком отримую це так багато. Я пересувався Європою протягом останніх кількох років, і коли я вперше переїхав зі своєї країни до Великобританії, я набрав близько 10 кілограмів - вперше піклуючись про себе належним чином. Але я дуже радий, що отримав, бо це змусило мене вивчити нові звички. І вони надзвичайно корисні. Я переїхав до Бельгії у вересні, і поступово втрачав і підтримував та застосовував нові здорові звички. Тому я думаю, що якщо ти загалом знаєш, що хочеш схуднути, стресові ситуації та нові умови не повинні бути лише згубними.

Зараз, кожного разу, коли я міняюся місцями, я сприймаю це як можливість - нові місця полегшують вирощування нових звичок для мене. Якщо ви підете з мисленням - я їду в Мадрид, це дивовижне місце, яке допоможе мені залишатися здоровим і мати здорові звички, я думаю, це може бути корисним для вашої подорожі.

Я також абсолютно думаю, що переїзд до Іспанії дивовижний для схуднення. Їхні харчові звички справді хороші - особливий час для їжі, багато морської їжі та овочів, дешевша їжа, теплий клімат (велика допомога для мене і тому, що сонце змушує менше їсти, і тому, що мені хочеться більше залишатися на вулиці, і мене менше пригнічував, ніж дощ), а також багато ходив. Я також думаю, що іспанці, хоча вони мають справді смачну дивовижну їжу, вони досить обережно ставляться до того, що вони їдять і коли.

Тож я цілком розумію, що стрессорів дуже багато, але я вважаю, що це чудова можливість скористатися новими звичками і скинути купу ваги.

Спроба приєднатися до якогось активного клубу - біг підтюпцем, футбол, їзда на велосипеді, піші прогулянки, все, що плаває на вашому човні. Це буде чудовий спосіб завести друзів і залишатися активними. Самостійно переїхати до нової країни важко, але здійсненно, і це зміцнить впевненість і впевненість у собі (я це зробив). Ви також можете шукати можливості для обміну мовами - ви розмовляєте іспанською 30 хвилин та англійською 30 хвилин з тим, хто хоче вивчити англійську. Розмістіть флаєри по сусідству, якщо нічого іншого (гуляйте з кимось, щоб потренувати мову і принаймні продовжуйте рухатися). Навіть будь-який клуб/діяльність буде гарним для знайомства з людьми. Коли я переїхав за кордон, я навчався на мовних курсах третьою мовою в школі, де більшість людей були приблизно мого віку, і там я завів друзів і навіть знайшов свого хлопця.

Розміри порцій дуже важливі. Слідкуйте за іншими людьми за підказками, і як люди казали - ви, швидше за все, схуднете, харчуючись як там люди. Трекер активності може допомогти вам усвідомити, скільки руху ви отримуєте, перебуваючи в місті. Біг підтюпцем та піші прогулянки - це чудові способи пізнати місце, тож це відмінна ідея.

Виходьте більше, розмовляйте з усіма, відвідуйте тренажерний зал - це добре для позбавлення від стресу та занять ідіомою en un nuevo. Зайдіть у якийсь бар, щоб подивитися футбольні матчі та поговорити з кимось.

Більшість молодих іспанців, особливо у великих містах, будуть розмовляти якоюсь англійською мовою, деякі досить багато. Просто зайдіть у спортзал, і у вас все буде добре. Зайдіть у бар і подивіться футбол (будьте обережні, щоб не одягнути неправильні кольори!) І поспілкуйтеся з кількома людьми. Ви здивуєтеся, як легко це стає. Насолоджуйтесь Мадридом!

Не хвилюйтеся про стрес, зосередьтесь на тому, як дивно, що ви переїжджаєте в іншу країну! Це можливість по-справжньому попрацювати над своєю іспанською мовою та підібрати надзвичайно дивний акцент! Не кажучи вже про те, що Європа, як правило, дуже гарна щодо володіння англійською мовою (хоча я не був в Іспанії, чесно кажучи).

IME, з урахуванням ваги, це досить розколено. Я навчався у Бордо, Франція, коли навчався в університеті. У підсумку я втратив близько 30 фунтів за перші місяць-два, лише тому, що я перейшов від досить сидячого життя, що харчується американською їжею, до того, що був дуже розбитим (навіщо витрачати гроші на їжу, коли можна подорожувати?), Гуляючи всюди, і вживання в основному здорової їжі.

З іншого боку, я знав людей, які жили в сім'ях, і постійно ївши велику їжу змушувало їх трохи набирати вагу. Тож просто пам’ятайте про це. Але дивно, скільки ви можете втратити без закладу швидкого харчування на кожному розі.