Reddit - loseit - Мені потрібно схуднути на 10-15 фунтів, щоб поміститися до моєї весільної сукні

Не розумію - ти навмисне купив сукню, яка не підходить?

Як би я не хотів взагалі знеохочувати, але я просто думаю, що наступний місяць ВЖЕ буде напруженим і божевільним, а дієта, яка передбачає голодування, хоча, можливо, і нормальна, але, можливо, просто ускладнить ситуацію. Я хотів би просто обміняти або продати плаття та придбати щось, що підходить, не відстаючи від постійних зусиль, щоб доглядати за собою.

Я знаю, що ви тут даєте надійну пораду! Мені доведеться це зрозуміти найближчі пару днів - велике спасибі !

Ха-ха, добре, я купив його рік тому і не був радий у 195 фунтів. а відповідний розмір сукні був ДУЖЕ щільним. Тож я подумав, що було б непогано зменшити на один розмір і працювати над цим. Я майже там, але він все ще не закривається. Ха-ха, жінки дурні.

о, леді, зробіть собі перерву і отримайте плаття, яке вже підходить.

або подобається також віднести сукню в хороший універмаг і приміряти купу одягу?

є й інші речі, які слід спробувати, крім невдалої дієти, яка зробить місяць до весілля надзвичайно напруженим (і тоді ви проведете медовий місяць, а не відновлюєтесь, знаєте).

Треба сказати, це було б простіше, якби ви почали втрачати цю вагу 10-15 тижнів тому. Це буде дуже нестійка порада. Ви можете схуднути на 10 фунтів, але, мабуть, не будете його підтримувати, і вам слід звернутися до змін у способі життя, якщо ви хочете схуднути в майбутньому.

Гаразд, вам потрібно відстежувати калорії та відвідувати спортзал. Спочатку знайдіть свій TDEE або щоденні калорії для обслуговування. Далі завантажте програму для відстеження калорій [мені подобається використовувати MyFitnessPal]. Зазвичай я б радив їсти з дефіцитом 500, але ви втрачаєте лише фунт на тиждень [3500 калорій = 1 фунт].

Якби це був я, і я робив це лише місяць, я б встановив ціль щодо калорій як мінімум 1000 калорій на день. Я б їв багато овочів [сирих або на пару] і нежирне м’ясо, як курка. Я б тримався подалі від вуглеводів та горіхів, оскільки обидва вони калорійні. Перевірте/r/1200isplenty, прочитайте їх бічну панель і перегляньте публікації щодо рецептів та планування їжі. Я б уникав вживання алкоголю і дотримувався гарячого або холодного чаю [несолодкий, очевидно]. Крім того, я б пив багато води і приймав полівітаміни на випадок, якщо не отримую всього, що мені потрібно.

Я б займався поєднанням кардіотренувань та силових тренувань. Можливо, підключіть кілька занять кардіо, таких як кікбоксинг або спін-клас. Тренер з фітнесу 2-3 рази на тиждень був би випадковим, особливо якщо ви можете пройти більше інтервальних тренувань високої інтенсивності. Я б вдарив зону вільної ваги, працював руками, ядром, ногами, багато присідань. Я використовую додаток Jefit для ідей/процедур вправ. Крім того, я б намагався не їсти ці калорії назад. Якщо можливо, спробуйте пішки або їздити на велосипеді, а не їздити. Також піднімайтесь сходами, коли це можливо. Якщо ви працюєте в офісі, часто вставайте і гуляйте.

Чесно кажучи, ви будете почуватись як лайно, якщо будете слідувати цьому. Ви будете втомлені та болісні, можливо, теж голодні. Вам слід спокійно за 5 днів до весілля. Робіть масаж, пийте багато води, ходіть на заняття йогою. Крім того, я б дістав календар і запланував все це. Можливо, 1-2 тижні поєднують ваги та кардіо, ще 3-4 тижні HIIT, йога минулого тижня. Пам’ятайте, споживання їжі є найважливішим для схуднення, але вам знадобляться зайві калорії, витрачені під час тренувань. Знову ж таки, це не стійкі поради.