Reddit - харчування - які плюси і мінуси вживання вівсяної каші

Домовились. Можливо, додайте до вівса трохи білкового порошку, щоб довше ви були ситі?

Деякі люди мають таку реакцію на великі порції вуглеводів. Ви пробували додавати в суміш трохи жиру та білка?

так. допомагає деяким, але мені краще просто їсти білок на сніданок

Киньте в совок арахісове масло і трохи банана. Дивовижний.

Я голодую також не набагато пізніше, але так люблю овес, що я просто змирився з цим. Майте на увазі, якщо я запакую додатковий білок і жир, я можу піти ще 2 години.

Який овес? Різання сталі є кращим у будь-якому сенсі, і я відчуваю себе ситішим набагато довше, ніж інші типи.

У мене така сама відповідь. Зазвичай я додаю горіхи або горіхове масло, трохи звичайного вершкового масла теж допомагає. Але навіть тоді мені зазвичай не зручно до обіду.

Це розчинна клітковина. Думайте про це як про очищувач труб для травної системи.

Овес чудовий! Ось список, чому я їх так люблю - вони є чудовим джерелом клітковини та білків (так, протеїни!) - Вони дуже універсальні, і існує так багато різних добавок, які ви можете додати, щоб змінити ситуацію, залишаючись здоровими - Вони холодні вранці теплі і втішні - вони мають низький ГІ, що означає, що вони забезпечують тривалу енергію - Вони тримають вас ситими протягом віків

Про: ти ситий. Недолік: ти все ще не знаєш, який овес вівсяної каші

Корисний для серця завдяки бета-глюкану та корисний для кишкових бактерій завдяки клітковині.

Овес об’єктивно здоровий, він досить багатий мікроелементами (= вітаміни та мінерали), а також має трохи білка (білок у них називається глютеном).

Незважаючи на калорійність, вони багаті на клітковину і, отже, ситні.

Нещодавні дослідження довели, що глютен дратує кишечник, але висновок полягав у тому, щоб зовсім не хвилюватися, оскільки їх ефект незначний. якщо ви не страждаєте на чутливість до глютену або хворобою Целіакії, і в цьому випадку можуть спостерігатися серйозні (r) наслідки.

Вони також містять фітинову кислоту, завдяки чому зерна захищаються «від з’їдання» - вони не хочуть, щоб їх їли. Ця кислота частково блокує засвоєння певних мікроелементів та білка, тому перед вживанням рекомендується замочити їх у воді на кілька годин. Консенсус і тут полягає в тому, що цей захід є крайнім і не є необхідним, якщо не проявляються несприятливі симптоми.

Нарешті, деякі люди, які харчуються низьким вмістом вуглеводів, уникають їх, оскільки вони багаті вуглеводами.

Це майже все, що можна сказати про овес, якщо ви лише дряпаєте поверхню. З найкращими побажаннями!

Привіт, чистий овес або вівсяна каша не містять глютену. Деякі марки вівса перехресно забруднюються пшеницею, ячменем тощо і можуть містити незначну кількість клейковини. Отже, якщо ви чутливі до глютену, дотримуйтесь вівса, де сказано, що він не містить глютену, і він не перехресно забруднений. Овес містить бета-глюкан, різновид розчинної клітковини.

Відомо, що бета-глюкан також знижує артеріальний тиск, по суті переносячи шкідливий холестерин з організму.