Реддіт - Гастрит - Що; s Ваш графік харчування як і як ви отримуєте свої калорії

Основне правило для тих, хто страждає на гастрит, - їсти часто, коротко і здорово, але це легше сказати, ніж зробити. То як ви всі це робите, щоб ввести 2 тисячі калорій або що б ви нібито споживали протягом дня? Буду дуже вдячний, якщо ви всі можете вказати свій графік харчування та тип їжі, яку ви їсте. Якщо ви зможете визначити свої калорії, це буде чудово. Я вважаю, що такі графіки можуть дати нам всі ідеї. Я почну:

5 ранку: Nature's Path Mesa Sunrise Зернові, здорові, органічні та безглютенові та рисове молоко (300 кал)

8:00: Те саме, що 5:00 (300 кал)

11:00: рисовий рис, 1/2 авокадо та курячий суп; курятина (без шкірки), гарбуз з горіхом, кабачки, жовтий кабачок та картопля. (Від 400 до 500 ккал)

14:30: Солодка картопля (запечена або смажена на повітрі) та рисове молоко. (300 ккал)

17:00: Те саме, що 11:00 (від 400 до 500 ккал)

Залежно від прийому їжі з 11 ранку до 5 вечора, я споживаю приблизно від 1700 до 1900 калорій. Мені потрібно знайти більше здорової та калорійної їжі, щоб не їсти стільки. Іноді я вживаю вівсяну кашу без глютену замість круп. Я теж п'ю кокосову воду, щоб отримати трохи зайвих калорій, коли відчуваю, що їв недостатньо.

Сад життя RAW Пробіотики Кінцева стійкість до догляду - 100 мільярдів КУО

Zenwise Health, рослинні суміші щоденних травних ферментів

Імбирний чай; Я спробував це, але це зробило мене неправильно, і я думаю, що це спричинило спалах на цьому тижні.

Ромашковий чай: у мене з цим не виникає проблем, адже це допомагає мені трохи краще спати.