Reddit - 1200isplenty - Як пиво впливає на 1200-калорійну дієту

Я сиджу на цій дієті вже пару тижнів, і ще не побачив жодних результатів. Я більше займався фізичними вправами, харчувався здоровіше і міг зберігати від 900 до 1400 калорій на день. Єдине, я намагаюсь включити пиво в свій раціон, тому що Я ЛЮБЛЮ пиво. Будь-яка порада? Я досить нова, буду вдячна за все!

Поділіться посиланням

За даними Google, банка пива містить близько 150 калорій. Якщо ви враховуєте ці калорії, ви точно можете вписати пиво/алкоголь у 1200-калорійну дієту. Якщо ви не бачили результатів через 1200 тижнів, я думаю, ви або відстежуєте неправильно, або ви п'єте стільки калорій, що заперечуєте свій дефіцит калорій (або ви дуже маленька людина)

Я відчуваю, що з усіх цих випадків, можливо, відбувається неправильне відстеження, хоча я почав зважувати їжу. Я просто не був впевнений, чи пиво - це «погана» калорія чи щось таке ха-ха. Я шукав TDEE та BMR і намагався це зрозуміти, і я повільно добираюся (думаю?) Дякую!

Калорії - це калорії. Не має значення, чи це порожні калорії, такі як пиво, яке не має харчової цінності, або калорії від головки брокколі. Ви відстежуєте неправильно, якщо стверджуєте, що їсте лише 900-1400/день і не бачите результатів.

Ви зважуєте все за допомогою харчової ваги?

Якщо ви не втрачаєте, спробуйте скоротити 200 калорій від того, що ви зазвичай їсте. Я намагався з’їсти 1200 протягом трьох місяців і не втратив ваги. Я скоротив до 1000, і тепер я на 10 фунтів легший. Просто зменшіть із кроком 100 або 200, поки не почнете бачити результати.

Я п'ю пиво принаймні раз на тиждень. Я люблю пиво. З січня я також втратив майже 25 фунтів. Використовуйте це для розрахунку калорій у пиві: http://www.beeroftomorrow.com/calories-in-craft-beer/.

Якщо ваша мета - схуднути, пиво - це ще одна калорія. Зверніть увагу, що ви наберете вагу води від алкоголю, але не наберете фактичної ваги, якщо їсте з дефіцитом.

Я завжди п'ю пиво на 1200! Це те, чого я просто не можу відмовитись, і я можу повністю помістити пиво-два порівняно часто. Крім того, плюсом з’їдання 1200 є те, що при меншій кількості їжі в шлунку потрібно менше пива, щоб отримати п’янистий ха-ха.

Як я вже згадував у цьому підрозділі, я, як правило, використовую це для оцінки калорій пива для тих сортів, які не мають такої інформації. Я приймаю більшу кількість діапазону.

Однак я виявляю, що пиво іноді здуває мене/змушує затримувати воду після вживання, так що це може "уповільнювати" втрату ваги на вазі. Залишатися зволоженим допомагає!

Вам дійсно потрібно просто спланувати заздалегідь, якщо ви хочете пити пиво, маючи 1200 калорій. Можливо, з’їсте салат на обід або щось, щоб заощадити калорії до пива. Я все ще п’ю пиво, але не так часто. Я зазвичай п'ю горілку з водою з сільзером, тому що вона менше калорій, але я теж хочу місце для пива, коли хочу. Зараз я просто набагато рідше випиваю пиво, яке не люблю, бо воно просто не варто, якщо це не те, що я люблю!

Вчора ввечері я випив 2 пива, сьогодні вранці схуд. Дефіцит калорій = втрата ваги.

Я фактично п'ю більше пива, оскільки зробив 1200, ніж раніше. Мені дуже подобається дієтичний лимонад з цукерками в жарку погоду.

Ви вживаєте назад калорії для вправ?

Що ти TDEE? Якби я з’їв 1400 калорій, я б втратив лише близько 0,5 фунта на тиждень і з природними коливаннями, які можуть бути не особливо помітними.

Я знаю, що означає TDEE, але мені було важко його обчислити. Я пробував онлайн-методи, але, здається, не можу це зрозуміти. Це загальні добові витрати енергії, і Я ПОЧУВАЮ, як коли перевіряв в Інтернеті, це було близько 1700.

Ідея TDEE полягає в тому, що це кошториси що ви спалите за день. Він обчислює це, приймаючи ваш вік, вагу та зріст, щоб вийти з базовою швидкістю обміну речовин. Що б ви спалили, якби не робили нічого, крім життя. Потім ви вводите, який ваш фактичний рівень активності. І це приписує додаткові калорії зверху.

Якщо ви берете технічне обслуговування tdee. Щоб скинути вагу 1 кг на тиждень, потрібно оперувати дефіцитом 500 ккал на день. дефіцит 3500 ккал на тиждень. Якщо люди відчувають, що не втрачають ваги через пару місяців "чесного" підрахунку калорій. Я думаю, що щось не вдається з їх TDEE.

Тож є 2 проблеми з безпосереднім. Ви можете переоцінити рівень своєї активності, я тренуюся 3 рази на тиждень, але я тримаю його як сидячий, тому що кількість калорій для фізичних вправ не дорівнює кількості калорій для фізичних вправ, які використовував би "злегка активний". Крім того, BMR може бути нижчим і перевищеним.

По суті, це просто інструмент, який допоможе вам наблизитись до того, що теоретично має горіти. Калькулятор працює з використанням середніх значень. Ви можете бути вище або нижче. Але це не повинно бути так далеко, щоб ви не втрачали вагу. Якщо ви оперуєте дефіцитом.

Який ваш вік, зріст і вага, і я можу повідомити вам, хто ви TDEE.