Крок вперед Оздоровчий центр Блог

Чи знали ви, що полуниця наповнена необхідними вітамінами, харчовими волокнами, калієм та фітохімікатами, що борються із захворюваннями? Одна порція - близько восьми полуниць або одна чашка - містить лише 45 калорій і більше вітаміну С, ніж апельсин. Директор з питань харчування Step Ahead, Сарі Грівз, R.D.N., каже: "Полуниця - це один з найбільш універсальних фруктів, який добре поєднується як із солодкими, так і з солоними стравами. Спробуйте цей простий у складі бутерброд для освіжаючої літньої трапези!

Смачного! Питання/коментарі електронною поштою [email protected]

Робить 4 порції, 200 калорій на половину сендвіча.

2 цілі пшеничні піти, розрізані навпіл (наприклад, хлібці із лаваша Сахара на 150 калорій)

1 склянка подрібненої вареної курячої грудки

1/4 склянки тонко нарізаної червоної цибулі

1/2 склянки нарізаного огірка

4 полуниці середнього розміру, нарізані скибочками

1 пучок крес-салату, руколи або будь-якої листової зелені

1/4 склянки сиру фета, кришений

4 столові ложки (приблизно 1/4 склянки) звичайного хумусу (наприклад, Сабра)

1. З’єднайте в мисці курку, полуницю та кришену фету. Щоб приготувати бутерброди, викладайте по 1 столовій ложці хумусу всередину кожної половинки лаваша. Залийте курячою сумішшю. Покладіть зверху цибулю, огірок та листову зелень.

ГОЛОДНИЙ БІЛЬШЕ? ЗАтелефонуйте КРОК ЗАПЕРЕД ВЕЛЕСС-ЦЕНТРУ СЬОГОДНІ: 908.470.2235, ЩОБ ДІЗНАТИСЯ ПРО НАШІ ЛІТНІ АКЦІЇ ПО ВІДБУВАННІ ВАГИ!