Улюблені прості рецепти квасолі для здоров’я та схуднення

Опубліковано 5 червня 2019 р. Останнє оновлення 26 травня 2020 р. Martha McKinnon Залиште коментар

Чи знали ви, що вживання квасолі корисно для здоров’я та схуднення?

Виявляється, квасоля та інші бобові, як сочевиця, є неймовірною їжею. У них є майже все, що потрібно для схуднення та відновлення здоров’я; крім того, вони недорогі і прості у приготуванні. Вони забезпечують чудове джерело білка та клітковини, а також різноманітні мікроелементи та фітохімікати.

Згідно з дослідженням Дена Бюттнера, автора книги "Блакитні зони: уроки для того, щоб жити довше від людей, які жили найдовше" (афілійоване посилання), квасоля є однією з продуктів, найбільш пов'язаних з довголіттям.

Вживання квасолі та інших бобових також пов’язане з тоншою лінією талії і може допомогти зменшити ризик серцевих захворювань, діабету та деяких форм раку.

Квасоля для схуднення

Якщо ви зацікавлені скинути кілограми або просто підтримувати здорову вагу, квасоля і бобові - один з найкращих продуктів, який ви можете додати до свого раціону. Хороші новини для спостерігачів за вагою!

Одне з можливих пояснень цього полягає в тому, що квасоля має високий вміст розчинної клітковини, що уповільнює травлення і змушує вас почуватися ситими довше. Люди, які їдять квасолю та інші бобові, менш голодні в порівнянні з людьми, які їдять їжу з низьким вмістом клітковини з такою ж кількістю калорій. Поїдачі бобових культур також мають тенденцію споживати менше калорій пізніше дня. Розмова про ВИМОГУ-ВИГОДУ!

Скільки балів - це квасоля на вагах?

На 1/2 склянки порції більшості зерен без додавання цукру є 3 точки SmartPoints на зеленому плані myWW. Вони вважаються продуктами ZeroPoints на блакитному та фіолетовому планах.

Улюблені рецепти квасолі WW для здоров'я та схуднення

Хочете з’їсти більше квасолі, але не знаєте, з чого почати? Ось деякі з наших улюблених простих смачних рецептів квасолі, які підходять для світової війни, які точно сподобаються. Ви знайдете величезний вибір закусок, соусів, супів, рагу, чилі, салатів, сотейників і навіть десертів із широким асортиментом квасолі, включаючи чорні боби, квасоля, квасоля, біла квасоля та сочевиця. Насолоджуйтесь!

Улюблені легкі здорові рецепти чорних бобів, привітні до світової війни

Закуски, діпси, начоси, салати, супи, основні страви з гамбургерів, десерти та інше із чорною квасолею, все з WW Freestyle SmartPoints: