Рецепти дієти з мігрені Yummo на сніданок

Ось кілька моїх улюблених рецептів дієти з мігрені, якими ви зможете насолодитися та насолодитися. А найкраще почуватись БЕЗПЕЧНО під час їжі та задоволено після їжі.

Завжди опускайте або замінюйте інгредієнт, який є відомим для вас фактором мігрені. Ми всі різні, і я не знаю ваших особливих алергій та непереносимості. Нетерпимість теж враховується!

Якщо у вас болить голова після їжі, це може бути непереносимість гістаміну, що я намагаюся враховувати у всіх своїх рецептах дієти з мігрені. Ось перелік продуктів, пов’язаних з високим рівнем гістаміну та тираміну, і вам також потрібно використовувати швидкі методи приготування.

Повільні методи приготування збільшують гістаміни. Мені пощастило, що гістаміни мене не викликають, тому я можу робити смачні бульйони з яловичої кістки та курячі бульйони. Я використовую курячий бульйон, щоб збалансувати електроліти.

І пам’ятайте, немає залишків, старших за добу щоб не підвищувати тирамін.

Загалом у цих рецептах не буде глютену, білого столового цукру чи шоколаду. Я рідко вживаю будь-який цукор, крім кокосового, яблучного соку або чогось здорового, як стевія. І єдиним молочним продуктом, який я використовую, є органічне масло.

Рецепти дієти з мігрені починаються з хорошого сніданку

Створення та підтримка регулярних процедур - це хороший спосіб бути активними в профілактиці мігрені.

Дотримання регулярного прийому їжі та збалансованого рівня цукру в крові має бути частиною вашої стратегії.

Якщо ви відчуваєте, що рівень цукру в крові падає в певний час доби, обов’язково плануйте перекуси в цей час.

Пропуск сніданку - це ні ні! Тож давайте почнемо тут із двох рецептів з високим вмістом білка, які допоможуть вам бути ситими та енергійними до обіду.

Рецепт омленої мігрені

дієти

Добра старомодна яєчня смачна і швидка! Це занадто легко - і це приємне для мігрені і повно білка! Продовжуйте читати, щоб побачити секретний інгредієнт, який ви можете додати для додаткової енергії.


Час підготовки: 5 хвилин
Час приготування: 5 хвилин
Подається: 1
Теги: Не містить глютену
Категорія рецептів: сніданок
Інформація про харчування: калорій 284; жирність 24,9 г.

Інгредієнти:

  • 2 органічних яйця
  • 2 столові ложки джерельної води
  • 2 столові ложки вершкового масла (або менше, ваші переваги найкращі)
  • 1 щіпка морської солі

    Інструкції:

    Візьміть 2 органічних яйця і розтрістіть їх у миску. Дістаньте виделку і додайте 2 столові ложки джерельної води та морської солі. Збийте яйця з водною сумішшю за допомогою виделки, поки все не змішається.

    Тепер ось секрет.

    Використовуйте 1 столову ложку вершкового масла, щоб розтопити на сковороді, щоб обсмажити/зварити яйце і.

    Покладіть іншу столову ложку після того, як ви покладете яйця в казан. Дозвольте ручці масла сидіти там, поки вам не доведеться складати або розмішувати яйця.

    Перемішуйте близько чотирьох хвилин або близько того. це залежатиме від того, наскільки гаряча ваша сковорода. Я вважаю за краще використовувати середній вогонь, щоб розігріти сковороду, а потім зменшити її до мінімуму приблизно через хвилину-дві. Готуйте, поки ви не віддасте перевагу їм, нежирним або сухим. І їсти.

    Ви також можете посмажити залишки картоплі напередодні ввечері (але не старше!) І посипати все це зеленою цибулею.

    До підтримуйте енергію цілий ранок, прийміть це з половиною авокадо. І ви навіть можете помішати або покласти столову ложку кокосової олії зверху, якщо вам потрібна супер пупер енергія на ранок.

    P.S. Якщо хочете.

    Щоб повністю позбавити молочних продуктів, ви можете готувати яйця в кокосовій або рослинній олії. Для горіхового смаку спробуйте кунжутну олію.

    Вони теж добре мерзнуть! Якщо ви хочете, ви можете помістити цей рецепт у форму для кексів, яка вийде більше схожою на міні-безкірочний (без глютену) кіш. Тож ви можете спекти і заморозитись, щоб бути готовими до наступної мігрені.