Рецепт тіста для їстівного печива (здоровий, з високим вмістом білка, низькою калорійністю)

Поради щодо їстівного тіста для печива:

  1. Використовуйте харчові ваги - як цей - для вимірювання всіх ваших інгредієнтів
  2. Виберіть високоякісний порошок сироваткового білка
  3. Використовуйте «міні» напівсолодкі шоколадні чіпси, щоб отримати більше шоколаду в кожному укусі
  4. Будь-яке горіхове масло підійде, але Я ВИСОКО РЕКОМЕНДУЮ використовувати масло з насіння соняшнику - як це - тому, що воно не перевершить ваше тісто для печива зі смаком
  5. Для цього рецепта вам не знадобиться багато кокосового борошна, але я думаю, що це найкраще
  6. Щоб вуглеводи та калорії були нижчими, я рекомендую використовувати цей замінник цукру
Друк

Рецепт тіста для їстівного печива (здоровий, з високим вмістом білка, низькою калорійністю)

їстівного

5 з 1 відгуків

НАЙКРАЩИЙ рецепт їстівного тіста для печива, який ви коли-небудь зробите! Цей легкий рецепт тіста для печива без яєць з високим вмістом білка призначений для одного, але його можна легко подвоїти і зробити для двох. І це також цілком здорово.

  • Автор: Дієтолог
  • Час підготовки: 5 хв
  • Час приготування: 1 хв
  • Загальний час: 6 хв
  • Урожайність: 1 Порція 1 x
  • Категорія: Перекус

Інгредієнти

  • 1 совка (30 г) порошку сироваткового білка
  • 1 ст. Л. (16 г) масла насіння соняшнику
  • 1/2 ст. Л. (4 г) кокосового борошна
  • 3/4 ст. Ложки (8 г) замінника цукру
  • 1 1/2 ч. Л. екстракту ванілі
  • 1 ст. Ложка (15 г) ванільного несолодкого мигдального молока (або молока на ваш вибір)
  • 3/4 ст. Ложки (10 г) міні-шоколадної стружки

Інструкції

  1. Помістіть миску середнього розміру на вашу їжу
  2. Додайте всі інгредієнти у свою миску
  3. Змішуйте, поки тісто для печива не почне формуватися
  4. Як тільки це станеться, руками повністю перемішайте тісто в кулю

Харчування

  • Розмір порції: 1 кулька тіста
  • Калорії: 309
  • Жир: 12
  • Вуглеводи: 21
  • Клітковина: 3
  • Білок: 30

Книга - це детальне керівництво щодо схуднення, яке покроково показує, як скласти план схуднення спеціально для вас.

Одне з найнеприємніших моментів дієти - це потрапляння на плато для схуднення. Ось чому Macros Made Easy також постачається з електронною таблицею для притягнення вас до відповідальності та відстеження вашого прогресу. Електронна таблиця також сповістить вас, коли вам потрібно внести корективи у свій раціон, щоб ви могли продовжувати худнути і уникати тих надокучливих плато.

Я почав відстежувати свої макроелементи (споживання білків, вуглеводів та жирів) більше 6 років тому - і через це я втратив понад 70 фунтів! Я не тільки втратив вагу, але й утримав. До того ж, я не виключив зі свого раціону жодної їжі, щоб зробити це, як і ви!

Якщо ви готові розпочати свою подорож до схуднення сьогодні, ви можете взяти тут завантажену копію Macros Made Easy!