Рецепт сирних курячих оладок - простий рецепт кето

Цей рецепт сирних курячих оладок займає всього 30 хвилин, тому він надзвичайно простий, а також ідеально підходить для дієти Кето.

кето

Сьогодні я покажу вам, як приготувати курячі оладки з моцарелою, супер смачний рецепт, який також ідеально підходить для кетогенної дієти.

Окрім чудового рецепту кето, сирні курячі оладки також ідеально підходять для планування їжі, як я поясню в Поради та підказки нижче.

Але до цього, чи всі знають, що таке дієта Кето?

Якщо ви це зробите, ви можете перейти до наступного розділу, щоб переглянути мої корисні поради та підказки.

Якщо ви не знаєте, що таке дієта Кето, давайте розберемо всіх на одній сторінці, чи не так?!

Більше рецептів кето:

Що таке дієта Кето?

Кето-дієта (відома як кетогенна дієта) - це дієта з низьким вмістом вуглеводів з високим вмістом жиру, яка має безліч перевірених переваг, особливо для схуднення, здоров’я та загальної роботи тіла та розуму.

Ця дієта майже повністю виключає вуглеводи і замінює їх жирами. Роблячи це, це змінює метаболічний процес організму, замінюючи паливо, необхідне йому для функціонування.

Назва походить від слів «кетоз» та «кетони».

Кетоз - це метаболічний стан, при якому організм переходить при зменшенні споживання вуглеводів.

Кетони - це частинки, що виробляються печінкою з жиру.

Отже, коли ви скорочуєте вуглеводи у своєму раціоні, ваше тіло впадає в кетоз і починає спалювати жир, в результаті чого виробляються кетони. Він спалює жир замість вуглеводів, виробляючи необхідну енергію.

Ось чому дієта Кето настільки ефективна для схуднення.

Тепер ви можете задатися питанням, що слід їсти на дієті Кето.

Ну, я маю кілька хороших новин про це ... Ця дієта не така обмежувальна, як можна подумати.

Які продукти дозволяються на кето-дієті

Ось список продуктів, що містять кето, і я впевнений, ви знайдете це досить спокійно:

  • М'ясо: яловичина, птиця, риба, морепродукти тощо
  • Молочне: Сир, масло
  • Овочі, які ростуть над землею: брокколі, помідори, цвітна капуста тощо
  • Низькоуглеводні підсолоджувачі: стевія, плід чернець, стевія, еритрит
  • Яйця
  • Горіхи та насіння
  • Натуральні жири: оливкова олія, кокосова олія, авокадо тощо

І ось список продуктів, яких слід уникати під час дієти Кето:

  • Фрукти: яблука, банани тощо
  • Цукор: шоколад, мед, кленовий сироп, цукерки, пампушки
  • Сода/сік
  • Зерно або вироби із зерен: макарони, хліб, кукурудза, рис, крупи, пшениця тощо.
  • Квасоля або бобові: горох, квасоля, сочевиця, нут тощо.
  • Коренеплоди: картопля, солодка картопля, морква, пастернак тощо.

Ruled.me написав глибоку статтю про їжу кето, а також склав вичерпний посібник для початківців. Вам обов’язково слід перевірити їх, якщо ви думаєте прийняти цю дієту.

Як бачите, перелік продуктів Кето не такий обмежувальний, як при інших дієтах, і мій рецепт сирних курячих оладок доводить, що вони також можуть бути смачними.

Я знаю, що, мабуть, витратив на це питання трохи більше часу, ніж мав би, оскільки наша основна тема - як робити курячі оладки, але ви мене вже знаєте. Я, як правило, захоплююсь темами, які мені подобаються.

А тепер перейдемо до іншої частини, яка мені дуже подобається ...

Як зробити оладки з курки - Кращі поради та підказки

1. Як приготувати суміш для курячих оладок

Як ви побачите в інших рецептах, існує безліч способів приготування суміші для сирних курячих оладок. Але я хотів зробити їх кетогенними, тому мені доводилось дотримуватися правил і використовувати лише дозволені інгредієнти.

Перше, про що слід пам’ятати, це те, що потрібно подрібнити курку дуже дрібними шматочками. Потім додайте яйця, мигдальне борошно та подрібнену моцарелу. Це дозволить суміші гарно утримуватися разом.

Далі вам потрібно додати ароматизатори, такі як свіжа подрібнена зелень, сушена зелень, часник, чилі, сіль і перець або будь-які інші приправи на ваш вибір.

Все добре перемішайте, тоді ви можете або зробити їх відразу, або охолодити суміш, поки ви не будете готові їх приготувати. Ви навіть можете охолодити м’ясну суміш на ніч, тому, якщо на наступний день у вас є особливий випадок, наприклад, випічка, ви можете приготувати її напередодні ввечері та приготувати оладки безпосередньо перед тим, як прибудуть гості.

Тепер, коли ви знаєте, як зробити суміш для курячих оладок, давайте подивимось, як ви можете адаптувати цей рецепт до свого смаку.

2. Пристосуйте цей легкий рецепт курячих оладок до свого смаку

Я зробив ці сирні оладки з курки з моцарелою, але ви можете замінити їх будь-яким подрібненим сиром. Тут варто зауважити, що сир повинен бути плавким (наприклад, чеддер, гауда або проволон), щоб утримувати суміш разом.

Що стосується приправ у цих сирних курячих оладки, то небо - це межа. Насправді це ваші смакові рецептори та доступні інгредієнти, але ви зрозуміли суть.

Ви можете використовувати будь-який із своїх улюблених, і ось кілька хороших ідей:

  • сушеної материнки
  • Італійська суміш
  • копчена паприка
  • перець чилі
  • мелений кмин

Крім того, ви можете замінити курку індичкою, а можете використовувати мелене м’ясо або подрібнену грудку або стегна без шкіри.

Тепер ви повинні краще уявляти, які інгредієнти можна замінити в цьому простому рецепті курячих оладок. Звичайно, якщо є щось, що я тут не висвітлював, не соромтеся задавати питання в коментарях нижче або в соціальних мережах.

Тепер давайте подивимося, як ви можете використовувати цей простий рецепт курячих оладок для планування їжі.

3. Цей легкий рецепт курячих оладок ідеально підходить для планування їжі

Цей здоровий рецепт курячих оладок, крім того, щоб бути здоровим та кето, також ідеально підходить для планування їжі .

Ви можете помістити сирні курячі оладки в герметичні контейнери і зберігати в холодильнику до 5 днів. Тут слід зауважити одну дуже важливу річ.

Якщо ви плануєте подати їх з гарніром, наприклад, зеленню або подрібненим салатом, або з якоюсь заправкою, не змішуйте їх до початку подачі.

А тепер давайте подивимось, що ви можете подати з ними.

4. Що подавати до сирних курячих оладок

Ось кілька сторін кето, які ідеально поєднуються з сирними курячими оладками:

  • Смажена цвітна капуста
  • Смажені баклажани
  • Зелений салат
  • Нарізаний салат
  • Некрахмалисті овочі на грилі або смажені

Якщо дієта не для вас, то ось кілька хороших ідей:

А тепер давайте обернемо все, адже я впевнений, що ви вже знаєте, як зробити курячі оладки легкими та кето.

Пора зробити цей простий рецепт курячих оладок, а потім зробіть кілька знімків, опублікуйте їх в Instagram і позначте мене @theblondelish.

І не забувайте. Якщо вам потрібна порада, щоб приготувати цей простий рецепт курячих оладок, просто напишіть мені рядок у коментарях або в соціальних мережах.

Крім того, якщо вам сподобалось це відео з рецептами і ви хочете побачити більше подібного, підпишіться на мій канал YouTube .