Рецепт дієтичної атаки Дюкана "Пікантний копчений лосось" Рецепт

Вирівняйте своє тіло

Перетворіть свої дієтичні цілі в гру на рівні

Рецепти дієти Дюкана> Основні страви> Рецепт дієти Дюкан Атака Фаза пікантного копченого лосося

Потрібні інгредієнти

Копчений лосось (2,0 шт.)
Каперси (1,0 ст. Ложки зціджених)
Нежирний сирний сир (розмір закуски) (0,5 закуски)
Яйця (1,0 яйце)
Лимон (1,0 фрукт)
Вівсяні висівки (0,09 склянки)
Весь натуральний знежирений звичайний йогурт (0,06 склянки)

Інструкції

Прийміть копченого лосося на вівсяних обгортаннях із вичавкою лимонного соку, каперсів та сиру менше 10 хвилин. Почніть підготовку та виконайте ці прості кроки.

У мисці для змішування середнього розміру збийте яйце та йогурт. Додайте вівсяні висівки, приправте їх невеликою кількістю солі і перцю за смаком.
Змішайте всі інгредієнти до повного з’єднання. Використовуйте антипригарний посуд, встановлений на повільному вогні, і розлийте суміш на 2 рівні порції.
Поверніть каструлю навколо, це допомагає рівномірно розподілити суміш у сковороді, формуючи ідеальну форму для нашого обгортання. Якщо кляр прилипає до сковороди, промажте сковороду невеликою кількістю олії.
Готуйте його приблизно 3 хвилини з кожної сторони, коли бульбашки починають з’являтися і починають виглядати сухими, перевертайте їх на іншу сторону і готуйте ще 3 хвилини.
Перекладіть його в тарілку і викладіть в обгортку скибочки копченого лосося з ½ лимона і скрутіть. Подавайте його з посипанням каперсів та сиром та насолоджуйтесь!
Поради: Додайте скибочку лимона поряд і вичавіть його, щоб додати страві більше кислотності.
Факти: Ми можемо отримати багато корисних речовин у лососі, такі як: жирна кислота омега 3, яка корисна для серця та зменшує ризик захворіти на рак; білок, який містить амінокислоти, які допомагають відновлювати та підтримувати клітини нашого організму, вітамін D та такі необхідні для організму мінерали, як селен, цинк, залізо та фосфор.