Все, що потрібно знати про ранкову бананову дієту

Приготуйся до бананів. Але це ще не все, що ви будете їсти за цим планом.

Ранкова бананова дієта - це останнє захоплення в області схуднення, яке захопило любителів фітнесу в Японії та решті світу.

Представлена японською парою, ця модна дієта покликана збільшити ваш метаболізм і скоротити зайві кілограми ваги.

Як і багато примхливих дієт, які покладаються на псевдонауку, а не на науку, щоб заявити про довше життя та покращення здоров’я, дієта «Ранковий банан» обіцяє результати втрати ваги.

Знову ж таки, як і багато примхливих дієт, які покладаються на схвалення знаменитостей для отримання доходу та продажів, ранкова бананова дієта здобула свою популярність після того, як відома оперна співачка Куміко Морі заявила, що схудла до 15 фунтів, використовуючи цей план харчування.

Ця величезна історія успіху призвела до захоплення бананами і навіть призвела до нестачі бананів у більшості японських магазинів у 2008 році.

Однак у багатьох об’єктивно налаштованих людей питання на мільйон доларів полягає в тому, чи дієва ранкова бананова дієта настільки ефективна, наскільки вона стверджує.

Нашій команді було цікаво про структуру цього дієтичного плану та про те, як він покращує втрату ваги.

Ось наші висновки.

Що таке ранкова бананова дієта?

Ранкову бананову дієту, яку також називають Аса-банановою дієтою, запропонував Суміко Ватанабе, японський фармацевт та експерт з профілактичної медицини, для свого чоловіка Хітоші.
Потім Хітоші стверджує, що схуд на 37 кілограмів, використовуючи дієтичний план, і звідти бананова дієта стала загальнодоступною дієтою.

Обіцянки ранкової бананової дієти

Згідно з їх офіційним веб-сайтом, дієта «Ранковий банан» обертається на споживанні бананів на сніданок, поряд з іншими рекомендаціями, такими як уважність до їжі та раннє спання.

Їх веб-сайт ділиться достоїнствами цього плану дієти та вказує, що бананова дієта необхідна тим, хто не хоче турбувати себе дієтою або навіть читати книгу, хоча є книги про дієту, але японською.

Крім того, це ідеальна дієта для людей, які в основному контролюють все, але потребують невеликих вказівок щодо того, як жити здорово та зменшувати свою вагу.

Пояснюючи, скільки людей, які страждають на дієту за цією програмою, можуть втратити на цій дієті, веб-сайт продовжує стверджувати, що дієта ідеально підходить для японського рівня "надмірної ваги".

Правила харчування

Як і будь-яка інша дієта, у бананової дієти також є свій набір правил, яких потрібно дотримуватися.

Дієтичні правила цього плану прийому їжі встановлені, щоб ускладнити безглузде споживання, обмежуючи, що ви можете їсти і коли ви можете їсти.

Дайте нам фрагмент правил, яких ви повинні дотримуватися під час ранкової бананової дієти.

Ранок/Сніданок

Ви повинні розпочати свій день зі склянки води, як тільки вдаритеся про ковдру. Випийте склянку води і поснідайте бананом.

Ви можете мати більше одного банана, за умови, що ви не набиватимете себе до межі повноти або дискомфорту. Хітоші з’їв 4 невеликих філіппінських банана.

Банани на ваш вибір повинні вибрати ті, які є сирими, сирими і незамороженими бананами.

Якщо у вас немає банана, ви можете замінити його іншим фруктом. Однак, коли банан замінюють, варіанти фруктів обмежуються одним видом фруктів на один прийом їжі.

Якщо ви все ще відчуваєте голод, дієтична програма рекомендує вживати після цього іншу їжу менше 200 калорій, приблизно через чверть-півгодини.

Обід та вечеря

Для цих страв немає конкретних продуктів, які ви можете приймати чи ні. Однак ви не будете їсти десерт разом з іншими стравами.

Вечеря повинна бути прийнята до 20:00. пізніше, але бажано до 18:00.

Під час їжі ви повинні споживати їжу, поки не будете задоволені, але не ситі або фаршировані. Поняття насичення, а не повноти, походить від японської приказки Хара хачібу ні іша ірадзу: «Шлунок на вісім десятих повноти не потребує лікаря».

Пийте багато води

Вода - єдиний напій, дозволений під час їжі. Поки немає квоти води, не слід роздуватися водою. План рекомендує попивати воду повільно, а не ковтати її для миття їжі.

Крім того, вода не повинна бути охолодженою або гарячою, а скоріше кімнатної температури.

Поза прийому їжі, як правило, дозволяється приймати некалорійні напої, такі як чай та газована дієта, але нахмурені. План заохочує часте вживання води.

Іноді прийнятно пиво або вино.

Харчуючись уважно

Під час їжі рекомендується уникати відволікаючих факторів і жувати повільно та уважно, смакуючи кожен укус.

Перекусити

Ви можете наситити пристрасть своїх ласунів, перекусивши після обіду, який дозволено о 15:00.

Тут є велика гнучкість, оскільки це дозволяє безліч закусок, включаючи шоколад, печиво та свіжі фрукти.

Однак морозиво, пончики та картопляні чіпси не рекомендуються.

Спати

Намагайтеся націлитися принаймні на 4 години між вечерею та сном. Додатково лягайте спати до півночі, але чим раніше, тим краще.

Вправи

Як і перекуси, у вправах є велика гнучкість. Ви не повинні почуватись зобов’язаними до фізичних вправ, і тренуватися слід лише за бажанням.

Чи діє ранкова бананова дієта?

Перш ніж перейти до модної дієти, ви майте на увазі, що більшість цих дієт не виступають за здорове харчування чи зміни способу життя.

Незважаючи на те, що кілька людей досягли успіху з цією дієтою, було б рано і безрезультатно говорити, що це призведе до постійної втрати ваги.

Це тому, що він не має наукової підтримки.

Тим не менше, це може спрацювати, оскільки воно спирається на правило змушувати менше їсти, незважаючи на будь-які магічні правила, передбачені дієтою. Однак немає нічого магічного в тому, щоб їсти рано або подавати 80% від себе.

Але припинення прийому їжі, коли у вас 80%, напевно зменшить кількість споживаних калорій. Крім того, достатній спокійний сон є важливим фактором зменшення ваги.

Наше головне занепокоєння полягає в млявості програми щодо тренувань. Ми всі усвідомлюємо, що поєднання правильного харчування та тренувань є магічним ключем до розблокування вашої здорової форми.

Чи підходить мені ранкова бананова дієта?

Якщо ви готові до величезних змін дієти, тоді ця програма повинна сподобатися вам. Що нам подобається в цій дієті, це те, що вона пропонує поступовий перехід до здорового харчування та схуднення. Додайте трохи “наукової теорії”, і ви готові піти.

Однак слід усвідомити, що не всі дієти підходять для всіх.