Психологія схуднення

Існує так багато дієтичних програм, і рівень успіху в тому, щоб схуднути і не тримати його, знеохочує. Близько 90% людей, які втрачають вагу, знову вживають її.

Моя історія дуже схожа, і, як і багато людей, я схудла лише для того, щоб повернути її знову, плюс кожен раз додаткові кілограми. Під час вивчення психології та психотерапії я виявив, що міжнародні дослідження показують, що найкращий спосіб схуднути та утримати його - це робити здоровий вибір їжі, займатися фізичними вправами та працювати над своїм розумом, що, у свою чергу, допоможе вам підтримувати здоровий спосіб життя. Такий підхід допоміг мені втратити 6 каменів, і з мого власного досвіду було розроблено ПРОГРАМУ ВІД Схуднення ТІЛА, яка базується на Міжнародних клінічних рекомендаціях щодо найбільш ефективного способу схуднення. Програма включає план здорового харчування, тренування та поведінку, який складається з 7 кроків, які змінять ваш погляд на дієту та зупинять нескінченний цикл дієт.

Ви коли-небудь замислювались, чому так важко схуднути і утримати його? Ви прочитали численні книги про дієти і спробували багато різних планів харчування, але все ще намагаєтеся схуднути?

Справа насправді не в тому, "що робити", щоб схуднути, оскільки більшість людей розуміє фізіологію. Однак менше їсти і більше рухатися - це не повноцінна відповідь на постійну втрату ваги. Справжнє питання полягає в тому, "як" схуднути.

Причина, чому різні дієтичні та фізичні вправи не дають позитивних довгострокових результатів у схудненні, полягає в тому, що вони не вирішують основних питань, чому ви переїдаєте і як ваш розум є ключовим для зміни ваших стосунків з їжею. Вони зосереджені лише на тому, як змінити свою поведінку. Більшість дієтичних програм зосереджуються на тому, що потрібно їсти більше, а що менше - на вміст жиру, білка, вуглеводів та розмірів порцій. Це важливі питання щодо схуднення, однак те, про що забувають більшість дієтичних програм, - це ваш розум. Ваш розум є найважливішим фактором постійної втрати ваги, оскільки ваше мислення про їжу та ваше тіло впливає на вашу поведінку, а отже, і на вагу. Втрата ваги та покращення фізичної форми - це фізичний, а також психологічний процес. Це вимагає засвоєння нових розумових навичок та виявлення моделей мислення, які заважали втраті ваги у минулому. Вивчення цих нових розумових навичок змінить ваш мозок, і це змусить вас змінитися зсередини.

Після того, як ви кілька тижнів сидите на "дієті", чи замислюєтесь ви:

Я напружено працював цілий тиждень. Я заслуговую на ласощі/нагороду.

Я занадто втомлений для фізичних вправ.

У мене було одне печиво, мій план зруйнований, я міг би взяти ще 5!

Я в стресі! Мені потрібно шоколаду.

Ці думки є безрезультатними або саботуючими. Однією з причин, через яку ми здійснюємо саботаж, є те, що ваш свідомий розум хоче схуднути, але ваша підсвідомість бореться з цим. Оскільки ваша підсвідомість набагато сильніша за ваш свідомий розум, вона, як правило, перемагає більшу частину часу. Це сходить до наших доісторичних предків, де зміни та втрата ваги означали небезпеку. Твоє тіло первісне. Він вважає, що ви живете в печері з обмеженою кількістю їжі. Цей спосіб мислення був дуже корисним у доісторичні часи, оскільки допомагав людському виду вижити. Однак у наш час ми оточені достатком їжі, і наш доісторичний мозок погано служить нам з точки зору втрати ваги. Доброю новиною є те, що ми можемо перепрограмувати свою підсвідомість і перетворити саботуючі думки на корисні думки.

Виявлення безпорадних зразків мислення та вивчення нових розумових навичок вимагає часу та практики. Для більшості людей це нова навичка, якій слід навчитися. Це нічим не відрізняється від вивчення нового виду спорту або нового інструменту. Наприклад, якщо ви хочете навчитися грати на фортепіано, вам потрібно навчитися новому набору навичок. На початку вам буде важко, і ви можете розчаруватися, але чим більше ви практикуєтесь, тим краще ви це отримаєте. Побачивши результат своїх зусиль, ви починаєте насолоджуватися враженнями.

У ПРОГРАМІ РОЗУМУ ЗА ВИПАДОМ ТІЛА ви отримаєте інструменти для схуднення розумним способом!