Жіноча формула LEAN BODY

Втрата ваги зроблена ПРАВО!

Додому
МОЄ ФРОБІ
ВТРАТА ВАГИ
- Поради щодо схуднення
  - Початок подорожі для схуднення
  - 4 простих поради щодо схуднення, які триватимуть
  - 4 поради щодо встановлення досяжних цілей схуднення
  - 3 поради щодо схуднення як жінки
  - 3 способи швидкого схуднення жінок
  - 2 ефективні кроки, які можуть допомогти вам схуднути
  - 5 дій, які підтримують постійну втрату ваги
- Плани та поради щодо тренувань
  - 4 дивовижні переваги тренування
  - Найкращі поради щодо тренувань для початківців для жінок
  - Ідеальні вправи для жінок
  - П’ять найкращих вправ для сідниць для жінок
  - 3 ефективні вправи на живіт для більш плоских абс
  - П’ять найкращих вправ для в’ялих рук
  - 5 способів створити новий режим вправ
- Відео для схуднення
  - Найкращі відео для схуднення від Zuzka Light
  - Наталі Джилл: Гаряча фітнес-тренерка та її відео
- Проблеми з втратою ваги
  - Як зламати гени, що впливають на втрату ваги
  - Втрата ваги: я не знаю, що мені робити
  - Втрата ваги: я боюся знову зазнати невдачі
  - Я ненавиджу голодувати, схуднувши
  - Втрата ваги, коли зайняте життя заважає
  - Втрата ваги: я просто не такий мотивований
  - Я не встигаю готувати, схудши
  - Що робити, якщо я не встигаю робити вправи
  - Свіжа і корисна їжа просто занадто дорога
- Програми схуднення
  - Кишеньковий особистий тренер LadyBoss Lifestyle
  - Генеральний план LadyBoss Rainbow Detox
  - Секрети 15-денного дієтичного плану
ЗДОРОВА ЇЖА
- Поради щодо здорової дієти
  - Переваги здорового харчування
  - 3 поради щодо вибору здорового харчування
  - 3 суперпродукти з низьким вмістом калорій
  - 4 поради щодо збалансування дієти під час схуднення
  - Дієти на рослинній основі для кращого здоров’я
  - 4 способи підрахунку калорій для жінок
  - Безглютенова дієта зі смачним вибором
- Ідеї здорового харчування
  - Доказові переваги мигдалю для здоров’я
  - 6 перевірених корисних властивостей фруктів авокадо
  - Чудові переваги бананів та харчовий вибух
  - Чорниця: суперфуд для схуднення
  - Брокколі: факти харчування, користь для здоров’я та втрата ваги
  - 6 перевірених переваг імбиру для схуднення
  - Остаточний посібник з переваг білого чаю
- Відео здорової кулінарії
  - Дани Шпіонс: Як здорово харчуватися шалено-легко
  - Дієта для схуднення з реальними результатами
  - Найкращі відео та рецепти натуральних коктейлів
Харчування
- Магазин здоров'я та схуднення LadyBoss
- Добавки від Bauer Nutrition
МОТИВАЦІЯ
- Поради щодо мотивації фітнесу
  - 4 простих способи залишатися мотивованими для жінок
  - Топ 20 порад щодо мотивації
  - Тримайте свої цілі перед собою
- Мотивація для схуднення
  - Аудіокнига BIG FAT LIES Завантажити
  - Як знищити свою тягу до добра за 3 кроки
ВІКТОРИ
- Вікторина про харчову пристрасть для жінок
- Детокс Вікторина для жінок
- Вікторина для схуднення для жінок
ПРО
- Про нас
- Будемо на зв'язку
- TOS & PP
- Повідомлення DMCA
- Заява FTC
- Політика боротьби зі спамом

"Єдине місце, де успіх приходить перед роботою, - це словник".

Відал Сассун, перукар та бізнесмен

Робити вправи і регулярно займатися не означає, що вам доведеться щодня ходити в спортзал. До спортивних залів часто незручно діставатись, а часом буває занадто тісно. Якщо це так, вам слід розглянути домашні вправи.

Для того, щоб подолати це, ви можете подумати про виконання домашніх вправ для схуднення та тренувань. Тренування вдома легко зробити і можуть призвести до значної втрати ваги жінок, якщо вони регулярно робляться. Ось список найкращих вправ вдома, які ви можете робити сьогодні.

№1. Присідання - Король вправ вдома

Ви знаєте, що таке присідання. Це коли ви стоїте, розставивши ноги на ширині плечей, опустивши низ на коліна. Ви повинні переконатися, що ваші стегна паралельні підлозі, а спина випрямлена.

Щоб зробити цю вправу більш складною та вимогливою, ви можете включити ваги для рук. Почніть з п’яти фунтів у кожній руці, а коли присідаєте, тягайте з собою. Це призведе до втрати ваги та нарощування м’язів та сили.

ЦИТАТА: "Ви не набрали всю свою вагу за один день; ви не втратите його за один день. Будь терплячим до себе. '- Дженна Вулф

№2. Віджимання на трицепсі

Це чудовий спосіб наростити руки. Почніть, поклавши руки на підлогу і тримаючи їх прямо під плечима. Тримайте тіло прямо і зігніть лікті.

Почніть опускати груди до рук, і опинившись там, знову випряміть руки. Продовжуйте робити це по десять підходів, поки не відчуєте втоми. Ви побачите, що можете робити щодня більше, коли тонус та зміцнення сили на руках.

Пов’язане: Додаток Pocket Personal Trainer

Основні переваги:

Застереження: Цей власник веб-сайту є незалежним філіалом LadyBoss, а не співробітником. Ми отримуємо реферальні платежі від LadyBossTM. Висловлені тут думки є моїми власними і не є офіційними заявами LadyBossTM або його материнської компанії, Poulin Ventures LLC.

СКАЧАТИ ВАШЕ ДОПОМОГУ ДЛЯ ОСОБИСТИХ ТРЕНЕРІВ

Чудове рішення для вас прямо зараз саме тут. Програма тренерської програми для схуднення, яка має три далекосяжні розділи: Тренер з фітнесу, харчування та звітності. Це може змінити ваше життя!

№3. Ковзанярі/стрибки

Це своєрідна вправа на присідання. Для початку вам потрібно зайняти положення напівприсідання, тобто ви повинні стояти, розставивши ноги на ширині плечей і зігнувши коліна. Далі стрибніть убік і приземліться на праву ногу. Потім знову стрибніть, цього разу приземлившись на ліву ногу. Продовжуйте це робити, поки не відчуєте втоми.

No4. Планка повзати

Якщо ви займаєтеся йогою, ви, мабуть, вже знаєте, що таке дошка. Він чудово підходить для основних сил тіла. Щоб потрапити в позицію дошки, вам просто потрібно діяти так, ніби ви робите віджимання. Але замість того, щоб штовхати себе вгору-вниз, все, що вам потрібно зробити, це по черзі рухати руками і ногами так, ніби ви повзаєте.

№5. Пішохідний зал

ЦИТАТА: „Не копай могилу власним ножем та виделкою.“ - староанглійське прислів’я.

Один випад означає покласти ногу перед іншим і присісти. Ходьба означає, що ви швидко чергуєте кожну ногу.

Робіть це безперервно якомога довше. Ви значно наростите м’язи ніг і спалите багато калорій протягом усього процесу.

Ходні випади зміцнюють м’язи ніг і серцевини, стегон і сідниць. Ви також можете зробити пішохідні випади більш складними, додавши ваги або роблячи ходьбу з поворотом тулуба.