Прості прийоми, щоб привести організм в тонус після схуднення

Коли ви худнете, шкіра під пахвами має тенденцію до провисання. Розтягування над головою допомагає надати їм ідеальну форму.

прості

Вправа: Сядьте, випрямивши спину, і тримайте гантелі в обох руках. Підніміть руки прямо перед собою долонями всередину. Тепер повільно підніміть гантелі прямо вгору, щоб вони були над головою. Зігніть лікті, а руки повинні бути за вухами. Потримайте п’ять-10 секунд, а потім опустіть руки. Зробіть від 10 до 12 повторень. Ви можете робити цю вправу в інші дні.

Читайте тут: Йога та вода з лимоном допомогли його жінці схуднути на 32 кіло!

Втрата жиру в основному впливає на внутрішню поверхню стегон. Отже, існує кілька вправ, які можуть допомогти тонізувати м’язи стегна. Випади, присідання - це кілька вправ для формування внутрішньої частини стегон.

Вправа: Ляжте на лівий бік, випрямивши ліву ногу, а праву зігнувши під кутом 90 градусів. Підпершись на лікоть. Тепер тримайте ліву ногу прямо і повільно підніміть її, доки не відчуєте легкого розтягування у внутрішній частині стегна. Затримайтеся на п’ять секунд і поверніться у вихідне положення. Зробіть це 10 разів, а потім перейдіть на ліву ногу. Якщо ваша внутрішня частина стегна занадто обвисла, ви можете робити цю вправу чотири рази на тиждень.

Для шиї та підборіддя

Ніхто не хоче подвійного підборіддя, і це, мабуть, з’явиться навіть тоді, коли ви набрали лише кілька зайвих кілограмів. Є кілька вправ, які можуть допомогти позбутися подвійного підборіддя, і регулярне їх виконання є найефективнішим способом його викорінення. Ненавидіш подвійне підборіддя? Виконайте ці 7 вправ, щоб позбутися цього за 30 днів!

Вправа: Стань прямо. Нахиліть голову назад і подивіться на стелю. Не напружуйте шию. Відкрийте рот і закрийте його, повільно торкаючись зубів. Ви відчуєте легке розтягнення м’язів підборіддя. Повторюйте цю вправу п’ять-10 разів на день і отримуйте ефективні результати.

Для абс: Після схуднення з області живота наступним кроком має бути обрізання небажаної шкіри.

Вправа: Ляжте на спину, зігнувши коліна під кутом 90 градусів. Покладіть руку за голову і, не згинаючи шиї, повільно підніміть голову і верхню частину спини від підлоги. Затримайтеся на п’ять секунд і поверніться у вихідне положення. Повторіть 10 - 20 разів. Ви можете робити цю основну вправу в інші дні.

Це те, про що ви повинні знати

Наполегливо рекомендуємо перед тим, як вирушати у фітнес-подорож, проконсультуватися з фахівцем.