Прості і незвичайні способи схуднення без фізичних вправ

Кріті Сарасват | Оновлено: четвер, 19 березня 2015 р., 18:40

Чи знали ви, що перегляд телевізора може допомогти вам спалити калорії? Читайте далі про такі цікаві способи схуднення.

Втрата ваги - це постійне занепокоєння, яке переслідує багатьох щодня. Незалежно від того, чи варто виглядати якнайкраще у День D, або скинути кілограми, щоб знову вписатися в цю стару пару джинсів, причин багато, але як часто ви бачите результати? Якщо ви теж страждаєте від відсутності мотивації вставати і відвідувати тренажерний зал, або занадто стиснуті часом, ось кілька ідей, які допоможуть вам схуднути без особливих проблем. & nbspТакож читайте - Втрата ваги: чи взимку вам важче скинути зайві кілограми?

Якщо ви думаєте, що це стосується краш-дієт і голодування, то ви помиляєтесь. Існують різні інші здорові способи схуднення, повільно, але вірно. Простий спосіб почати - стежити за своїм харчуванням і вести підрахунок споживаних і спалених калорій. Таким чином, ви будете більш обізнані про свою дієту та фізичну форму, і це додасть велику користь для швидкого скидання цих кілограмів. Ви можете завантажувати програми, щоб вести на них вкладку або вести щоденник їжі. Просто залишаючись активними протягом дня та уважно харчуючись, це дуже далеко. Дотримання цих 10 дієтичних звичок може гарантувати втрату ваги. Ось декілька порад, які можуть допомогти вам розпочати роботу: & nbspТакож читайте - Часто жуйте гумки та надувайтесь, щоб позбутися подвійного підборіддя

(Зверніть увагу, що всі наведені нижче цифри були розраховані з урахуванням середньої ваги 70 кг та середньої тривалості 10 хвилин) & nbspТакож прочитайте - 5 продуктів, яких потрібно уникати вночі, щоб схуднути

Здорові звички

Підйом по сходах замість ліфта: це безкоштовний тренажерний зал на блюді для вас. Відмінний спосіб спалити калорії. Хоча прогулянка нагору відносно спалить більше калорій, навіть прогулянка вниз буде. Ви можете спалити до 190 калорій, якщо піднімаєтесь наверх протягом 10 хвилин і до 100 під час спуску.

Ходьба: Вам не завжди потрібно спринтувати або бігати марафони, щоб спалювати жир. Навіть легка ходьба зробить свою справу. Тож наступного разу, коли ви спуститесь до продуктового магазину, замість того, щоб виносити свою машину, пройдіться до магазину і назад із сумками. Це допоможе вам спалити 36 калорій за лічені 10 хвилин. Також спробуйте ці прості дихальні вправи, щоб легко схуднути.

Розтяжка: Ваше тіло може стати твердим, якщо ви не розтягуєте його через рівні проміжки часу. Розтягування не тільки дозволяє крові добре циркулювати в усіх частинах, але також допомагає спалити певну кількість калорій, а також до 30 за 10 хвилин.

Домашні роботи

Виконання таких завдань, як приготування їжі, миття підлоги, прибирання пилу, миття посуду та прасування одягу - чудові способи спалити деяку кількість калорій. Можливо, ви цього не усвідомлюєте, але це точно допоможе вам перетравити їжу і спалити жир. Ось кількість калорій, яку ви можете спалити, виконуючи прості домашні справи, розрахована відповідно до наведених вище деталей.

Миття посуду 28 калорій

Прасування одягу 28 калорій

Стирання підлоги - 42 калорії

Вивіз сміття, прибирання пилу тощо 29 калорій

Приготування 36 калорій

Чищення підлоги у ванній - 46 калорій

Укладання ліжка - 24 калорії

Полив рослин 30 калорій

Дозвілля

Хто не любить насолоджуватися дозвіллям, як перегляд телевізора, витягнутий на дивані після робочого дня або подрімання в обідню пору? Але чи знали ви, що спалюєте калорії, виконуючи ці дії, навіть під час їжі? Ось список таких завдань.

Танці 58 калорій

Харчування - 18 калорій

Перегляд телевізора 11 калорій

Зачіска 30 калорій

Читання 11 калорій

Сплячий - 10 калорій

Сексуальна діяльність

Можливо, ви чули, що захоплення сексом допоможе спалити калорії, але те, що призвело до фактичного акту, також відіграє в цьому певну роль. Деякі з цих сексуальних і незвичних способів схуднення здивують вас.

Цілую 12 калорій

Роздягання - 24 калорії

Обіймати 12 калорій

Мастурбація - 16 калорій

Оргазм 20 калорій

Тепер, коли ви усвідомлюєте кількість калорій, які ви можете спалити під час занять, поставіть за мету підрахувати їх під час тренування, а решту спаліть, займаючись спортом або йогою та тренажерним залом, для досягнення бажаних цілей у фітнесі.

Калорії, розраховані за допомогою калькулятора калорій з форуму про здорову вагу.

Джерело зображення: Getty Images

Докладніше про втрату ваги, відвідайте наш схуднення розділ. Щоб отримувати щоденні безкоштовні поради щодо здоров’я, підпишіться на нашу бюлетень.

Опубліковано: чт, 19 березня 2015 р., 14:42 | Оновлено: четвер, 19 березня 2015 р., 18:40