9 причин, через які ваш період проходить МВС

Можливо, відвідувач щомісяця нагадує вам того друга, який завжди з’являється пізно, щоб випити - а іноді й зовсім. Періоди іноді пластівчаться.

Перш за все, не збивайтесь. Порушення менструального циклу не так вже й рідкісні. Багато людей раз у раз пропускають менструацію. Дослідження показують, що від 5 до 35 відсотків менструацій у жінок спостерігаються нерегулярні місячні. Квак Y та ін. (2019). Поширеність нерегулярних менструацій відповідно до соціально-економічного статусу: Загальнодержавне перехресне дослідження, що базується на популяції. DOI: 10.1371/journal.pone.0214071

Коли у вас менструальний цикл, який триває до 6 тижнів або більше, але становить менше 6 місяців, це називається олігоменореєю. Якщо менструація зникає на 6 місяців або довше, це називається вторинною аменореєю.

І хоча ваша початкова - і дуже обгрунтована - думка про пропуск одного-двох циклів може полягати в тому, що ви вагітні, низка факторів способу життя та здоров’я також може спонукати ваші менструації взяти міні-канікули.

І все ж, якщо ви сексуально активні, ніколи не чекайте проведення позабіржового тесту на вагітність або відвідування лікаря для дослідження крові або сечі, щоб виключити потенційну булочку в духовці. І якщо ви пропустили три або більше періодів і впевнені, що не вагітні, відвідайте свого гінеколога, лікаря первинної ланки або ендокринолога.

Тим часом, ось дев'ять найпоширеніших причин, через які ваша менструація може бути AWOL - і що ви можете зробити, щоб повернути ситуацію на колишній шлях.

Хронічний стрес серйозно відбиває наше самопочуття, і це одна з основних причин вторинної аменореї. Meczekalski B, et al. (2014). Функціональна гіпоталамічна аменорея та її вплив на здоров’я жінок. DOI: 10.1007/s40618-014-0169-3

Занадто багато гормонів стресу, що проходять через кров, можуть сигналізувати про мозок до уповільнення або тимчасово зупинити репродуктивну функцію, поки ваше середовище або ситуація не покращаться.

Одне дослідження розглядало студенток Саудівської Аравії. Серед опитаних студентів 27 відсотків мали нерегулярні менструації. Дослідники виявили зв'язок між коливаннями циклів та сприйнятим студентом рівнем стресу. Рафік Н. (2018). Поширеність менструальних проблем та їх асоціація з психологічним стресом у молодих студенток, які вивчають медичні науки. DOI: 10.15537/smj.2018.1.21438

Тож незалежно від того, чи важко вам під час фіналу, боретесь із стресовими ситуаціями, пов’язаними з роботою, переживаєте розрив стосунків чи стикаєтесь із такою серйозною травмою, як зловживання, ваше тіло може реагувати, відправивши менструацію в перерву.

Якщо ви стикаєтесь із щоденними стресовими факторами, подивіться, як ви можете їх полегшити. Спробуйте медитацію та інші способи розслабитися. Ви, ймовірно, знову будете серфінгом багряної хвилі наступного місяця.

До речі, якщо у вас є домашнє насильство, негайно зверніться за допомогою. Знайдіть ресурси для допомоги та складіть ігровий план виходу із стосунків. Якщо ви зазнали сексуального насильства, ці ресурси для тих, хто вижив, можуть допомогти.

Те, що ви їсте, може зіграти велику роль у підтримці рівномірного циклу. Огляд існуючих наукових досліджень свідчить про зв’язок між дефіцитом харчування та порушенням менструального циклу, а також затримкою початку менструації. Джахангір А. (2018). Чи призводить харчова недостатність до порушення менструального циклу? http://biocoreopen.org/articles/Do-nutritional-deficiences-lead-to-menstrual-irregularities.pdf

Не вимагаючи збалансованої дієти позбавляє організм ключових макроелементів - думайте про білки, жири та вуглеводи. Крім того, певні мікроелементи, вони ж вітаміни та мінерали, необхідні для вироблення статевих гормонів. До них належать кальцій, магній, залізо та цинк.

Маючи дефіцит поживних речовин і не вживаючи достатню кількість калорій, це може призвести до стресу для вашого організму і призвести до менструації.

Час їжі також важливий. Дослідження 2014 року, проведене на 300 жінках у віці від 17 до 22 років, виявило зв’язок між тими, хто пропустив сніданок, і тими, у кого нерегулярний менструальний цикл. Eittah HF, (2014). Вплив пропуску сніданку на менструацію молодих самок. http://www.hsj.gr/medicine/effect-of-breakfast-skipping-on-young-females-menstruation.pdf

Якщо ви підозрюєте, що дієта є винуватцем вашого померлого Червоного моря, поговоріть зі своїм медичним працівником. Ваш лікар може перевірити вас на дефіцит поживних речовин і допомогти знайти рішення, щоб повернути своє тіло на правильний шлях.

Майте на увазі, що такі стани, які впливають на кишечник, наприклад, целіакія, можуть спричинити порушення всмоктування поживних речовин і можуть бути винними в періоді, який грає на гачок. Однак поговоріть зі своїм лікарем, перш ніж приймати глютен.

Вправи корисні для вас, але спалюють енергію. І якщо ви неправильно заправитесь, щоб не відставати від вимог, які ви ставите до свого тіла, воно може реагувати, вимкнувши репродуктивні процеси.

Незважаючи на те, що аменорея зареєстрована у 37 відсотків спортсменок, вам не потрібно тренуватися як золотий медаліст протягом періоду, щоб здійснити похід.

Невелике дослідження нетренованих жінок пов’язувало порушення менструального циклу із щоденним дефіцитом енергії у 500–800 калорій, що створювався дієтою та фізичними вправами протягом трьох менструальних циклів. Частота випусків була найбільшою у тих, хто мав найбільший дефіцит енергії. Вільямс Н.Л. та ін. (2015). Величина щоденного дефіциту енергії передбачає частоту, але не тяжкість порушень менструального циклу, пов’язаних із фізичними вправами та обмеженням калорій. DOI: 10.1152/ajpendo.00386.2013

Навіть якщо ми можемо їсти достатньо, щоб компенсувати непотрібну втрату ваги, дослідження показують, що фізичні вправи знижують кількість жіночих статевих гормонів - а саме естрогену та прогестерону -, які плавають у наших системах. Ennour-Idrissi K, et al. (2015). Вплив фізичної активності на статеві гормони у жінок: систематичний огляд та мета-аналіз рандомізованих контрольованих досліджень. DOI: 10.1186/s13058-015-0647-3

Коли ми переборщуємо під час фізичних вправ, і ці гормони падають занадто низько, ми гасимо частину ланцюга хімічного зв'язку, який зазвичай породжує передбачувані періоди.

Якщо вам цікаво, чи відчуваєте ви занадто великий дефіцит енергії, поговоріть зі своїм лікарем або зверніться за допомогою до зареєстрованого дієтолога, який спеціалізується на фітнес-харчуванні.

Ви також можете поглянути на режим вправ. Вам потрібно повернути назад ваш біг, пробіг на велосипеді або ваші дні у тренажерному залі?

Це не побічний ефект, який слід ігнорувати, каже Ніколь Тайсон, доктор медичних наук, лікар гінекології в Kaiser Permanente і член Американського коледжу акушерів-гінекологів.

Деякі жінки з аменореєю, пов’язаними з розладами харчування або надмірними фізичними навантаженнями, також можуть схильні до серцевих захворювань, остеопенії та остеопорозу в подальшому житті, каже вона.

Маючи малу вагу, тітка Фло може зупинитися.

Менше жиру означає нижчий рівень лептину - гормону, що виробляється жировими клітинами, який відіграє величезну роль у спрацьовуванні овуляції та менструації, говорить Шеррі Росс, доктор медичних наук, лікар гінекології та експерт з питань жіночого здоров’я в оздоровчому центрі Провіденса Сент-Джонса в Санта-Моніці.

Занадто велика кількість жиру в організмі також може порушити менструальний цикл, оскільки надмірна вага може спричинити стійкість до лептину. Chou SH, et al. (2014). 20 років лептину: роль лептину в репродуктивних порушеннях людини. DOI: 10.1530/JOE-14-0245

Отримайте оцінку у свого лікаря. Немає конкретної ваги, вище або нижче якої ви гарантовано зупините овуляцію або менструацію, або певної ваги, яка буде диктувати повернення вашого циклу, говорить Тайсон.

"Кожен має власну точку," пояснює вона. Тож не припиняйте шукати відповіді на те, чому ваш цикл вийшов з ладу просто тому, що ви на кілька кілограмів важчі або легші за своїх друзів.

Недостатня або надмірна активність щитовидної залози також може призвести до ненадійних менструацій, каже Дена Гарріс, доктор медичних наук, OB-GYN і засновник Maiden Lane Medical в Нью-Йорку.

За даними Американської асоціації щитовидної залози, приблизно у 20 мільйонів американців є якесь захворювання щитовидної залози - жінки мають діагноз у п'ять-вісім разів частіше, ніж чоловіки.

Гіпертиреоз характеризується серцебиттям, втратою ваги, непереносимістю тепла та збільшенням апетиту, пітливості та спорожнення кишечника.

Симптоми гіпотиреозу включають збільшення ваги, млявість, пригнічений настрій, набряклість обличчя, запор та повільніший пульс.

Стан, який називається синдромом полікістозних яєчників (СПКЯ), також може бути причиною пропущених або нерегулярних періодів, говорить Тайсон. За даними Управління з питань жіночого здоров’я, СПКЯ вражає кожну десяту жінку.

При СПКЯ спостерігається дисбаланс естрогену, прогестерону та андрогену - чоловічого гормону, який жінки зазвичай виробляють у значно менших кількостях, - що може призвести до нерегулярної або рідкісної овуляції.

Симптоми різняться, але можуть включати вугрі, витончені волосся, збільшення волосся на обличчі та тілі, ожиріння та діабет 2 типу, пояснює Хайме Арруда, доктор медичних наук, лікар гінекології.

Нарешті, передчасна недостатність яєчників (POF) - вона ж рання менопауза - також може пояснити, чому менструації у молодої жінки можуть бути відсутні протягом багатьох місяців.

Якщо будь-який із зазначених вище ознак дзвонить, якнайшвидше зверніться до свого документа. "Жінки з СПКЯ можуть мати довгострокові ризики серйозних захворювань, таких як хвороби серця та діабет", - говорить Тайсон.

Деякі безрецептурні засоби для зняття болю, такі як аспірин, ібупрофен та напроксен, виявляють неприємні менструальні цикли, говорить Росс. Як і деякі ліки щитовидної залози, оскільки вони змінюють рівень гормонів, які взаємодіють із ініціюванням овуляції та менструації.

Деякі антидепресанти, такі як Prozac і Zoloft, можуть підвищити рівень пролактину в нашому організмі - гормону, який зазвичай сприяє лактації після вагітності, але також вимикає наш менструальний цикл, додає Гарріс.

Опіоїди (засоби, що знімають біль за рецептом), ліки від артеріального тиску та антипсихотики також можуть впливати на менструальний цикл, вважає Арруда.

Поцікавтеся у свого лікаря, чи будь-який з ліків, які ви приймаєте, міг викрасти менструацію.

Більшість протизаплідних таблеток і пластирів запобігають вагітності, зупиняючи овуляцію. Іноді це призводить до кількох періодів, що також стрибають на корабель. У багатьох випадках це абсолютно нормально, говорить Росс.

Внутрішньоматкові спіралі, навпаки, не зупиняють овуляцію. Росс зазначає: "Ви все ще овулюєте, але внутрішньоматкові спіралі створюють запальну реакцію в матці, яка перешкоджає доступу сперми до маткової труби, де відбудеться запліднення". Цікаво? Ось як вирішити, чи правильно підійде ВМС.

Якщо ви випустили таблетку і не відновили червоне попередження протягом 3 місяців, у вашому тілі може траплятися щось інше. Росс каже, що таблетки можуть маскувати основні проблеми, які виникають лише після того, як ви припините їх приймати. Важливо поговорити зі своїм лікарем.

Так само зверніться до свого медичного працівника, якщо у вас завжди були регулярні періоди прийому таблеток, але вони раптово перервались.

Якщо ви курите, можливо, ви частіше схильні до пропущених періодів. В одному дослідженні вчені виявили, що куріння є фактором ризику порушення менструального циклу. Bae J та ін. (2018). Фактори, пов'язані з порушенням менструального циклу та менопаузою. DOI: 10.1186/s12905-018-0528-x

Поговоріть зі своїм лікарем про пошук способу кинути пасувати, який підходить саме вам.

Напад грипу чи іншої хвороби може перервати цикл і призвести до пропущеного періоду. Хоча наукових досліджень не вистачає з точної причини, ми можемо теоретизувати, що саме фізичні та психічні стресори, що виникають, можуть змусити ваш період пройти до побачення.

І хвороби можуть упакувати цю подвійну удару. Мало того, що грип робить вас нещасними, ви також можете бути в стресі через відсутність школи чи роботи або турбуватися про своє здоров’я загалом.

Зверніться до лікаря щодо хвороби, коли це необхідно, і зосередьте свою енергію на одужанні. Це означає відпочити і вживати багато рідини.

Якщо ви пропустили більше одного періоду, ви впевнені, що не вагітні, і ви вичерпали всі можливості, домовтесь про зустріч із вашим OB-GYN, щоб з’ясувати таємницю.

Однак важливо пам’ятати, що випадковий пропущений червоний значок мужності може бути цілком нормальним явищем і не викликати занепокоєння. Якщо ви пропустили лише один, цілком можливо, а то й імовірно, що ваш менструаційний період призвів без жодної причини.