Прокинутися з набряклим обличчям? Їжте ці 5 продуктів, щоб зменшити затримку води

Негайно збийте здуття - за допомогою простих рецептів

їжте

Затримка води або рідини, відома під технічною назвою набряк, відбувається в нашому тілі, коли з’являється зайва рідина, що накопичилася. Це викликає набряк нашого тіла, що часто спостерігається в області обличчя, рук, щиколоток і ніг.

Що викликає набряклість і затримку води?

Вона включає різноманітні фактори, починаючи від змін артеріального тиску та перевантажень у лімфатичній системі, закінчуючи вагітністю та відсутністю фізичної активності (подумайте: сидячі роботи, пов’язані з робочим столом, та польоти на далекі відстані).

Затримка води також може бути спричинена великим споживанням натрію, який змушує воду тягнутись до зайвої солі у вашому тілі. Отже, якщо ви нещодавно поробили велику порцію клинів та солодкого соусу з чилі (ми вже були там), можливо, ви тримаєте трохи зайвої рідини; викликаючи «набряклий» вигляд.

На щастя, є кілька продуктів, які можуть допомогти запобігти затримці води та зменшити вплив, якщо вона потрапляє:

ЧИТАТИ ДАЛІ

Чорний - це схуднення, так, навіть чорна їжа ...

14 зручних масажерів для обличчя, які піднімуть вашу шкіру під час проживання ...

5 продуктів, які можуть спричинити здуття обличчя ...

Прочитайте далі

5 Харчові звички в офісі, які можуть допомогти вам схуднути

8 корисних продуктів харчування для щасливішого та здоровішого життя

Чорний - це схуднення, так, навіть чорна їжа

Окрім того, що горіхи є чудовою здоровою робочою закускою, наповненою природними омега-3 жирними кислотами для здорового мозку, горіхи також наповнені магнієм, що пов’язано зі зменшенням затримки води у жінок з передменструальним синдромом (ПМС).

Деякі горіхи, такі як волоські, також мають високий вміст вітаміну В6, що також пов'язано зі зменшенням затримки води, пов'язаної з ПМС.

Ці скромні фрукти чудово підходять для набагато більше, ніж смузі. У них надзвичайно багато калію, мінералу, який здатний зменшити рівень натрію та збільшити вироблення сечі в організмі. Це допоможе змити зайву сіль, що звисає навколо тіла, і вода залишатиметься в пастці.

У бананах також багато вітаміну B6, мінералу, важливого для утворення еритроцитів і зменшення затримки води у жінок з ПМС.

Прочитайте далі

22 Смачні рецепти бананових десертів

Картопля та солодка картопля трохи заощаджують життя, коли справа доходить до зменшення затримки води. У них багато вітаміну В6 і калію, двох важливих мінералів, які допомагають зменшити надлишок рідини в організмі.

Вони також є чудовим джерелом природних вуглеводів, забезпечуючи енергією та підтримуючи вас ситішими довше. Вибирайте "дегустатори" замість рафінованих вуглеводів, таких як оброблений цукор, біле борошно та макарони, які можуть підвищити рівень цукру в крові та інсуліну.

Високий рівень інсуліну призводить до того, що ваше тіло затримує більше солі в нирках, захоплюючи зайву воду; тому максимально уникайте очищених вуглеводів.

Прочитайте далі

10 речей, які слід знати про вуглеводи (наприклад, чи справді вони жирять вас?)