Як я можу запобігти катаракті?

Статті про катаракту

Катаракта

Катаракта - як я можу запобігти катаракті?

Що таке катаракта?
Симптоми
Типи
Діагностика та лікування
Хірургія
Ускладнення хірургії катаракти
Внутрішньоочний імплантат лінзи
Профілактика
Наочний посібник з катаракти

Катаракта є основною причиною сліпоти в США. Не існує надійного способу запобігти їм, але внесення деяких змін у спосіб життя може зменшити ваші шанси отримати їх.

Харчуйтесь правильно

Ви нічого не можете зробити щодо свого віку чи сімейної історії, але можете змінити свій раціон.

Деякі дослідження показують, що вживання продуктів з високим вмістом антиоксидантів, таких як вітаміни С і Е, може допомогти запобігти катаракті. Якщо у вас вже є катаракта, це може уповільнити їх зростання.

Хорошими джерелами вітаміну С є:

Цитрусові (апельсини, грейпфрут, лайми тощо)
Помідори та томатний сік
Червоний і зелений перець
Ківі
Брокколі
Полуниця
брюсельська капуста
Канталупа
Картопля

Що стосується вітаміну Е, зверніть увагу на рослинні олії, такі як соняшникова, сафлорова або зародки пшениці. Горіхи, особливо мигдаль, також є хорошими джерелами вітаміну Е. Арахіс також. Так само зелені овочі, як шпинат та брокколі. Деякі продукти - можливо навіть ваша улюблена каша для сніданку - містять додатковий вітамін Е. Переконайтеся в інформації на упаковці, щоб бути впевненим.

Можливо, ви не чули про лютеїн та зеаксантин. Це ще два вітаміни, які можуть захистити ваші очі від катаракти. У яйця вони є, як і у зелених, листових овочів.

Обов’язково щодня їжте фрукти та овочі. П’ять порцій можуть забезпечити більше 100 міліграмів вітаміну С та від 5 до 6 міліграм лютеїну та зеаксантину. Всього дві порції горіхів можуть забезпечити 8-14 міліграмів вітаміну Е. Якщо вам важко вписати все це у свій щоденний раціон, розгляньте мультивітаміни або добавки. Але завжди спочатку поговоріть зі своїм лікарем.

Кинути палити

Ви знаєте, що куріння шкідливо для легенів і серця, але також для шкідливих очей. Що стосується катаракти, куріння є фактором ризику, який ви можете контролювати.

Куріння створює більше вільних радикалів у ваших очах. Це хімічні речовини, які шкодять клітинам. Антиоксиданти - усі ті хороші хімічні речовини, які ви отримуєте з фруктів та овочів - борються з шкідливими хімічними речовинами. Але куріння вбиває корисні хімічні речовини. І він виробляє багато токсинів, які можуть спричинити катаракту.

Якщо ви відкинете цю звичку, це може допомогти запобігти катаракті, навіть якщо ви викурювали багато сигарет протягом тривалого періоду часу. Поговоріть зі своїм лікарем про програми та ліки, які можуть допомогти вам кинути палити.

Якщо ви не палите, не починайте.

Продовження

Носіть відтінки

Сонцезахисні окуляри можуть змусити вас виглядати круто. Вони також можуть допомогти зменшити ризик розвитку катаракти.

Наука показує, що ультрафіолетове (УФ) світло може спричинити зміни в очах. І дослідники тепер знають, що УФ-світло насправді пошкоджує білки у вашій лінзі.

Є безліч варіантів сонцезахисних окулярів, які добре виглядають і одночасно захищають ваші очі. Купуючи тіні, зверніть увагу на те, що:

Блокуйте від 99% до 100% променів UVA та UVB
Екран виводить від 75% до 90% видимого світла
Підійдіть за формою обличчя за допомогою рамки, яка близько до очей
Майте сірий відтінок, що корисно під час руху

Обмежте алкоголь

Не потрібно відмовлятися від келиха вина під час вечері. Але є деякі докази того, що вживання занадто великої кількості алкоголю може збільшити ризик розвитку катаракти.

Дослідження показали, що якщо ви щодня випиваєте менше двох напоїв стандартного розміру, ваші шанси отримати катаракту можуть бути нижчими, ніж якщо ви взагалі ніколи не пили. Але дослідження також показують, що вживання більше двох напоїв на день (близько 20 грамів алкоголю) підвищує ці шанси.

Тримайте цукор у крові під контролем

Якщо у вас діабет, ви знаєте, наскільки важливо тримати рівень цукру в крові під контролем. Але чи знаєте ви, що це також може допомогти запобігти катаракті? Це тому, що люди, які страждають на діабет, частіше розвивають стан очей, ніж люди, які цього не роблять.

Ваша лінза набрякає, якщо рівень цукру в крові занадто довго залишається занадто високим. Ваша лінза також змінює рівень цукру в крові на сорбіт. Коли ця речовина збирається в кришталику ока, ви бачите менш чітко, і може утворитися катаракта.

Проходьте регулярні огляди очей

Ваш очний лікар може виявити проблеми на ранніх стадіях. Якщо вам від 40 до 64 років, вам слід проходити повний очний огляд кожні 2–4 роки. ("Повний" іспит означає, що ваш очний лікар розширить ваші зіниці).

Якщо вам більше 65 років, вам слід здавати іспит кожні 1-2 роки.

Якщо ваші шанси високі для деяких захворювань очей, ваш очний лікар може захотіти бачити вас частіше.

Джерела

Американська оптометрична асоціація: “Харчування та катаракта”.

Національний інститут охорони здоров’я, Управління дієтичними добавками: “Вітамін С”, Інформаційний бюлетень для професіоналів

Американська оптометрична асоціація: “Лютеїн та зеаксантин”.

CDC: «Втрата зору, сліпота та куріння».

Офтальмологія JAMA: “Відмова від куріння та ризик розвитку катаракти”.

Національний інститут раку: “Антиоксиданти та профілактика раку”.

Американська оптична асоціація: «Дослідження висвітлює зв’язок УФ-катаракти».

Американська оптична асоціація: “Чи захищають ваші сонцезахисні окуляри очі від сонця?”

Публікації в Гарварді з питань охорони здоров’я: “Що робити з катарактою”.

Оптометрія та наука про зір: “Різна кількість споживання алкоголю та катаракти: мета-аналіз”.

Національний інститут зловживання алкоголем та алкоголізму: “Що таке стандартний напій?”

Американська офтальмологічна академія: "Діабет і катаракта".