Профілактика діабету 2 типу у дітей та підлітків

Одного разу діабет 2 типу вражав переважно дорослих. Але сьогодні діти та підлітки важать більше і менш активні. Як результат, люди будь-якого віку зараз хворіють на діабет 2 типу.

Види діабету у дітей

Колись діабет 1 типу називали ювенільним діабетом. Зазвичай це починається раптово з втрати ваги, сильної спраги та частого сечовипускання. Як правило, це трапляється у худих людей або людей з нормальною вагою. Діабет 1 типу повинен лікуватися інсуліновими уколами.

Діабет 2 типу, як правило, виникає у людей із зайвою вагою. Також він частіше зустрічається у людей африканського, латиноамериканського, азіатського або американсько-індіанського походження. Діабет 2 типу часто починається повільно. У людей можуть бути неясні симптоми або взагалі відсутні. Деякі люди можуть контролювати свій діабет 2 типу за допомогою здорового харчування та фізичних вправ. Але інші повинні приймати таблетки від діабету або інсулін.

Цукровий діабет 1 і 2 типу є безумовно найпоширенішими формами діабету. Але в рідкісних випадках діти хворіють на інші види діабету.

Перед початком діабету 2 типу

Деякі діти та підлітки мають більший ризик захворіти на діабет 2 типу. Риси, які часто зустрічаються у людей до того, як вони захворіють на діабет 2 типу, є:

Найближчі родичі з діабетом 2 типу

Високий рівень холестерину

Темні ділянки шкіри, часто на потилиці

Гіпертонія

Високий рівень тригліцеридів (різновид жиру)

Високий рівень глюкози в крові

Низький рівень холестерину ЛПВЩ ("хороший")

Ризики серцево-судинних захворювань та діабету зростають у тих, хто має високий рівень тригліцеридів, високий рівень глюкози в крові, низький рівень холестерину ЛПВЩ та високий кров'яний тиск, а також надлишкову вагу.

Як попередити діабет 2 типу

Діабет 2 типу частково є генетичним. Попри це, у більшості випадків це можна запобігти або відкласти. Ключовим є здоровий спосіб життя.

Вибір їжі. Найбільш здоровою дієтою є дієта з високим вмістом рослинної їжі, низьким вмістом солі та насичених жирів (які містяться в м’ясі, а також у нежирних молочних продуктах). Щоб покращити харчування дитини:

Не купуйте шкідливу їжу, таку як безалкогольні напої, чіпси, печиво, пончики та цукерки.

Майте під рукою корисні продукти для закусок та мішків на обід. Більш здоровий вибір може включати знежирене молоко, горіхи, свіжі фрукти, дитячу моркву, помідори черрі, нежирний сир та цільнозернові пластівці для сніданку з низьким вмістом цукру.

Купуйте цільні зерна (наприклад, вівсянку, ячмінь, хліб і макарони з цільнозернового пшениці та коричневий рис) замість рафінованих зерен (таких як білий хліб, біла паста та білий рис).

Обмежте відвідування ресторанів швидкого харчування або взагалі не ходіть.

Нехай ваша дитина їсть щонайменше п’ять порцій фруктів та овочів щодня.

Подавайте їжу в один і той же час щодня.

Подавайте невеликими порціями.

Подавайте фрукти на десерт замість пирога, пирога чи іншої їжі з високим вмістом жиру та цукру.

Замість того, щоб смажити продукти, готуйте їх нежирним способом. Сюди входять випікання, смаження, смаження, приготування на грилі, приготування на пару та варіння.

Покажіть хороший приклад, харчуючись здоровою дієтою самостійно.

Вибір діяльності. Чим активніші люди, тим більше калорій вони спалюють. Діти та підлітки повинні бути фізично активними принаймні 60 хвилин більшу частину або всі дні тижня. Щоб допомогти своїм дітям бути більш активними:

Обмежте час перед телевізором та комп’ютером менше 2 годин на день.

Доручіть їм активні домашні справи, такі як згрібання листя та пилососування килимків.

Нехай діти гуляють або їздять на велосипедах до школи, якщо вона поруч.

Будьте активною сім’єю. Гуляйте, катайтесь на велосипедах, стрибайте на мотузці або грайте в баскетбол разом.

Заохочуйте жваву гру.

Будьте добрим прикладом, активно проявляючи активність.

Інші дії. Є й інші способи, якими ви можете допомогти своїм дітям уникнути діабету:

Візьміть їх на регулярні медичні огляди.

Якщо ви вважаєте, що дитина може бути занадто важкою, не садіть її на дієту для схуднення самостійно. Дітям із зайвою вагою все ще потрібні поживні речовини та калорії, щоб рости. Попросіть свого лікаря, як допомогти дитині схуднути.

Якщо ваша дитина захворіла на діабет

Лікування діабету 2 типу має три цілі:

Отримайте максимально наближений рівень глюкози в крові.

Отримайте рівні А1С якомога ближче до норми. A1C відображає довгостроковий контроль рівня глюкози в крові.

Запобігайте пошкодженню очей, нирок, нервів та серця.

Надмірна вага ускладнює контроль за діабетом. З цієї причини прагнення до здорової ваги також може бути частиною лікування діабету 2 типу.

Дитина або підліток, які хворіють на діабет 2 типу, потребують консультації фахівців щодо дієти та фізичних вправ. Дієтолог може допомогти як дитині, так і родині навчитися харчуватися здоровим способом. Консультант з дитячих вправ може допомогти дитині та родині розпочати програму вправ. У всіх випадках корисно змінити звички всією родиною.

Діабет 2 типу, як правило, погіршується з часом. Через деякий час людям з діабетом 2 типу можуть знадобитися препарати, щоб тримати рівень глюкози в крові під контролем, навіть якщо вони добре подбали про себе. До ліків належать інсулін та багато видів ліків від діабету.