Продукти з високим вмістом білка для загоєння ран

Огляд теми

Як білок допомагає при загоєнні ран?

Ваше тіло потребує білка, щоб допомогти у побудові та відновленні м’язів, шкіри та інших тканин тіла. Білок також допомагає боротися з інфекцією, врівноважувати рідини в організмі та переносити кисень через ваше тіло.

Коли у вас є загоюється рана, подумайте про їжу як про ліки. Харчуйтеся збалансовано, з достатньою кількістю калорій і великою кількістю білка.

Скільки білка вам зазвичай потрібно щодня, залежить від вашого віку, статі та наскільки ви активні. Можливо, вам доведеться їсти більше білка, щоб допомогти загоєнню рани. Ваш лікар може порадити вам необхідну кількість білка.

Що таке продукти з високим вмістом білка?

Продукти з високим вмістом білка включають нежирне м’ясо, птицю та рибу. Порція цих продуктів становить приблизно 3 унції. Це приблизно розмір і товщина колоди карт.

Білок міститься не тільки в м’ясі. Ви також можете отримати велику кількість білка з яєць, молочних та соєвих продуктів, квасолі, горіхів та насіння.