Продукти, які слід їсти, щоб зупинити випадання волосся

Хтось може сказати, що волосся у людини схоже на корону.

їсти

Ми носимо його сміливо, забарвлюємо, скручуємо і хизуємось, але, на жаль, іноді починаємо втрачати.

Причини випадіння волосся можуть варіюватися від стресу, нестачі білка, генетики, анемії, хіміотерапії та навіть надмірного укладання.

Це може бути тимчасовим через авітаміноз, а може бути і постійнішим через такі захворювання, як гіпотиреоз.

Хоча випадання волосся є фізичним, багато хто з тих, хто має справу з облисінням, страждають також від побічних ефектів емоцій, таких як втрата самооцінки, тривога і депресія.

Отже, як ми можемо запобігти та лікувати ці явища в’янення крони, які називаються випаданням волосся?

Правильна дієта, що містить велику кількість вітамінів, мінералів та білків, є простим способом запобігти випаденню волосся і навіть допомогти усунути його.

Давайте познайомимося з деякими вітамінами, мінералами та білками.

По-перше, білковий кератин надає гнучкість і силу волоссю.

Продукти, багаті білками, які ви можете включити у свій раціон, включають філе лосося, стейк, омлети, соєвий білок і смажену курячу грудку.

Поєднуйте з бобовими та квасолею разом із крохмалистими білками, такими як пшениця, рис та кукурудза. Це дає більший спектр дієтичних амінокислот, необхідних для виробництва кератину.

Вуглеводи - ще одна важлива поживна речовина. Вживання низьковуглеводних речовин або відсутність вуглеводів також може призвести до втрати волосся.

Продукти, багаті вуглеводами, включають цільнозерновий коричневий рис, овес, цільнозерновий хліб, цільнозернові макарони та цільнозернові пластівці для сніданку.

Залізо особливо важливо для здоров'я волосся, а дефіцит заліза може призвести до його випадіння.

Продукти, багаті залізом, включають темно-зелені овочі, такі як шпинат та капуста, червоне м’ясо, жирна риба та жовтки.

Омега-3 жирні кислоти можуть зміцнити здоров’я шкіри голови та зміцнити ріст волосся в цілому. Він також міститься в оліях, які забезпечують зволоження волосся та шкіри голови.

Продукти харчування включають лосось, сардини, скумбрію, яловичину, яку годують травою, насіння льону, насіння чіа, волоські горіхи та тунець.

Вітаміни групи В необхідні для росту волосся. Біотин можна знайти в пластівцях для сніданку, яйцях, сирі, йогуртах та курці.

Включіть цей список продуктів, і у вас буде ідеальне природне лікування лисини.

- Лосось - Овес - Полуниця - Мигдаль - Квасоля будь-якого виду, включаючи чорну квасолю, сою або нут - Шпинат - Яйця - Цілісні зерна - Насіння соняшнику - Морква - Брокколі - Чорниця - Ананаси - Болгарський перець - Апельсини - Канталупа - Помідори - Тунець - Волоські горіхи

Як ви можете зрозуміти з наведеного вище списку, більшість цих продуктів, що борються з випаданням волосся, є натуральними та здоровими.

Отже, загалом, ви повинні вибирати здоровіші продукти, щоб включити їх у свій раціон разом із згаданими вище.

І головне, пам’ятайте, що не визначайте себе за волоссям.

Будьте визначені тим, ким ви створені. Будь сміливим і нехай сяє ця внутрішня краса.