Сім продуктів, які можуть допомогти в боротьбі з алергією і які теж смачні!

Багато людей доповнюють свій раціон споживаючи багату вітамінами їжу, яка, як відомо, підтримує хімію організму здоровою та збалансованою. Чи знали ви, що можете також зробити це, щоб захиститися від симптомів алергії? Коли алергічна реакція атакує організм, вона стимулює вироблення гістаміну, що викликає такі симптоми, як кашель, нежить, чхання і навіть сінна лихоманка.

Вживання продуктів, що мають антигістамінні властивості, а також інших вітамінів та добавок, які також можуть сприяти зміцненню внутрішнього здоров’я організму. Ось сім продуктів для боротьби з алергією, які допоможуть вам розпочати.

1. Яблука

Якщо ви звикли їсти яблука без шкірки, ви можете втратити багато елементів боротьби з алергією. Відомо, що шкіра яблука містить антигістамін, а також протизапальні властивості. Він також містить кверцетин, флаванол, який, як показали дослідження, полегшує синусові інфекції та застійні явища.

2. Лосось

Лосось, або будь-який тип жирної риби в цьому відношенні, містить омега-3 жирні кислоти, які також відомі як “хороші жири”. Відомо, що жирні кислоти Омега-3 зменшують запалення, спричинене гайморитом. Це також може допомогти підтримувати прекрасне здоров’я серця.

3. Гостра їжа

Після вживання гострої їжі ви можете помітити, що ваша шкіра починає прогріватися, нежить, а тіло починає потіти. Гостра їжа однозначно впливає на організм зсередини та зовні. Ви можете додати спеції до їжі, використовуючи гострий соус. Іншими способами, якими ви можете додати спеції до їжі, є включення перцю чилі, кайенського перцю, часнику або васабі. Це може природним чином знешкодити закладений ніс, і ви можете смачно поїсти, щоб піти прямо з ним.

4. Вітамін Е

Вітамін Е є цікавим доповненням до цього списку, оскільки в народі відомо, що він є причиною алергії. Проте один тест, проведений на особах, які страждали від сінної лихоманки, показав, що дієта, насичена вітаміном Е, має на 30% нижчий шанс розвитку реакції, на відміну від осіб, які цього не робили. Вітамін Е міститься в таких продуктах харчування, як зародки пшениці та мигдаль.

5. Вітамін С

Вітамін С завжди незвично рекомендували як спосіб зменшення тяжкості та тривалості застуди, але він також може допомогти зробити те саме при симптомах алергії. Дослідження показали, що вітамін С може допомогти знизити вироблення гістаміну. Джерела вітаміну С включають цитрусові, помідори, брокколі, болгарський перець, горох та капусту.

6. Екстракт виноградних кісточок

Іншою формою природного захисту від алергії є екстракт виноградних кісточок, який відомий як "біофлавоноїд", який має антиоксидантні властивості. Антиоксиданти борються із вільними радикалами, які не потрапляють в організм і не завдають шкоди іншим клітинам. Це також стимулює вироблення простагландинів, що може допомогти зменшити запалення.

7. Гарячий чай

Вживання гарячого чаю або будь-якого типу прозорої гарячої рідини допомагає відкрити носові ходи, які набрякають внаслідок інфекції від нападу алергії. Для тих, хто страждає на синусову інфекцію або синусит, ця форма полегшення є природним, економічно вигідним, а також дуже заспокійливим для горла.

Наша команда спеціалістів-алергологів Центру алергії та астми штату Джорджія закликає вас знайти полегшення від алергії будь-яким способом. Наша місія - допомогти кожній людині, яка звертається до нас за допомогою. Ми не тільки лікуємо ваші симптоми, ми надаємо вам освіту та інструменти, необхідні для того, щоб ви могли прожити своє життя якомога чудовіше.