Безкоштовний зразок есе про харчування

Вступ

Харчування - це надходження необхідних поживних речовин з їжі в організм для забезпечення життя. Це також можна описати як взаємозв'язок між харчуванням та здоров'ям людини. Харчування може бути як хорошим, так і поганим. Повноцінне харчування необхідне для розвитку та функціонування органів тіла, росту, розмноження та підтримки організму. Для досягнення організмом оптимальної виробничої ефективності та необхідного рівня активності необхідна правильна дієта. Поживна дієта допомагає організму людини відновлювати пошкоджені та пошкоджені клітини, протистояти інфекціям та недугам. Основними важливими поживними речовинами, необхідними організму для правильного росту, є білки, жири, вітаміни, вуглеводи, мінерали та вода. Запас названих поживних речовин повинен бути пропорційним, щоб підтримувати здоровий організм.

Дієта та здоров’я людини

Здоров’я людини, як правило, підтримується здоровим харчуванням. Дієта зі збалансованими поживними речовинами знижує ймовірність хронічних ризиків для здоров’я, таких як хвороби серця, рак, діабет, ожиріння та гіпертонія. Вживання відповідної кількості поживних речовин та достатньої кількості води - це те, що робить здоровим харчування. Багато дієт вважаються здоровими, оскільки існує безліч видів їжі з різноманітним вмістом поживних речовин. Хороша дієта - це дієта, у якій баланс усіх поживних речовин підтримує енергетичні потреби, не перевищуючи необхідну кількість. Надмірне споживання цих поживних речовин приносить негативні наслідки, такі як ожиріння, оскільки організм не має механізмів викидання зайвої зайвої енергії.

Основні поживні речовини, мінерали та вода

Вітаміни - це речовини, необхідні організму для нормального росту та розвитку. Організм людини потребує тринадцяти вітамінів. Вітаміни - це A, B, C, D, E і K. Ці вітаміни містяться в продуктах харчування, але також організм може виробляти вітаміни D і K. Їжа, що дає всі ці вітаміни, є овочами та продуктами тваринного походження. Кожен вітамін несе певну відповідальність за організм. Дефіцит вітамінів призводить до дефіцитних захворювань, таких як рахіт, який є дефіцитом вітаміну D. Оптимальне споживання необхідних вітамінів досягається завдяки збалансованому харчуванню з різних видів їжі, оскільки рівень вітамінів сильно різниться в різних типах їжі.

У порожнині тонкої кишки розчиняються вода і сіль. Більша частина води та солей надходить з рідини та їжі, яку ми вживаємо, та соків, що виділяються травними залозами. Людський організм не має здатності накопичувати воду. Це причина, чому люди повинні щодня забезпечувати організм водою для використання в обмінних процесах. Основою крові, сечі, травних соків, стільця та потовиділення є вода. Постачання води залежить від обміну речовин та рівня активності.

Дієтичні мінерали - це хімічні елементи, необхідні для здорового харчування. Ці мінеральні поживні речовини включають кальцій, йод, магній, калій, цинк та натрій. Мінерали доступні в простих хімічних формах і доступні в продуктах харчування, які люди їдять. У випадках величезних агрегатів мінералів необхідна подальша розробка до поглинання. Бактерії допомагають вивітрюванню первинних мінералів, що дозволяє виділяти поживні речовини для їх харчування та інших споживачів у навколишньому середовищі.

Наші особливості

300 слів на сторінку замість 280

Безкоштовні зміни (на вимогу)

Безкоштовний звіт про плагіат (на вимогу)

Травлення та всмоктування

Перетравлення та засвоєння поживних речовин та води відбувається в різних органах тіла. Перетравлювання крохмалю починається з рота, де слина розщеплює молекули крохмалю на мальтозу, потім у шлунку відбувається інший розпад слиною та соками підшлункової залози, перетворюючи мальтозу в глюкозу, а всмоктування відбувається в слизовій оболонці кишечника. Овочі та фрукти є основними джерелами вітамінів і засвоюються в шлунку, а вітаміни всмоктуються в кишечнику, що вистилає кров (Rinzler, 2011). Вода, солі та мінерали всмоктуються в кишечнику, вистилаючи кров. Білки спочатку перетравлюються в шлунку, щоб спростити молекулу білка, що всмоктується в тонкому кишечнику. Вода є головним інгредієнтом процесу травлення та всмоктування. Вода необхідна для виробництва травних соків, засвоєння поживних речовин, крові та метаболічних процесів в організмі.

Харчування у вікових групах

Існує три основні вікові групи: діти, підлітки та старші дорослі. Групи мають різні харчові потреби. Діти потребують поживних речовин для оздоровлення органів, розвитку мозку та розвитку організму. Діти потребують поживних речовин, необхідних для розвитку кісток, мозку, міцних органів і загального самопочуття. Підлітки, навпаки, дуже активні у всіх видах діяльності. Вони беруть участь у навчальних заходах, спортивних та веселих заходах. Їм потрібна більш поживна дієта, ніж дітям, оскільки їх виробництво вище і вимагає більше енергії. Старший дорослий є найактивнішим у вікових групах. Ці люди включені до робітничого класу, де вони працюють цілими днями, а решту часу проводять у рекреаційних заходах, таких як спорт. Дієтичний план для цієї вікової групи повинен містити багато рідини, вітамінів та мінералів, але з урахуванням енергетичних потреб.

Дефіцит

Дефіцит харчування призводить до хронічних захворювань. Це стан, при якому відбувається недостатнє надходження основних поживних речовин до тканин. Поживні захворювання зазвичай пов’язані з хронічним недоїданням. Коли виявляється дефіцит, людині надходить доповнення відсутньої поживної речовини. Це змінює наслідки дефіциту. Розуміння місцево доступних продуктів допомагає визначити рівень поживних речовин у кожному виді їжі. Більшість оброблених харчових продуктів мають харчову інформацію на етикетці продуктів, що допомагає споживачам зібрати кількість поживних речовин у таких продуктах.

Резюме

Харчування - це надходження в організм необхідних поживних речовин та достатньої кількості води для оптимальної роботи організму. Дієта повинна бути збалансованою, щоб уникнути недоліків, які спричиняють дефіцитні захворювання та інші хронічні захворювання. Оскільки існують різні типи їжі, розуміння дієтичних потреб щодо рівня активності організму є важливим. Це гарантує, що дієта відповідає енергетичним потребам організму. Люди з різних вікових груп потребують різних дієт, оскільки їхні дієтичні потреби різняться залежно від видів діяльності, якими вони займаються. Правильне харчування забезпечує оптимальне надходження необхідних поживних речовин в організм, і слід дотримуватися збалансованої заміни поживних речовин. Також слід дотримуватися надходження надлишку поживних речовин, це спричиняє сильне отруєння. Щоб підтримувати здорове харчування, людині потрібно завжди збалансовано харчуватися.

Не маєте натхнення
написати твір?