Прийняття особистої відповідальності за покращення результатів схуднення

Рішення розпочати схуднення може бути складним, і врешті-решт це особисте рішення. Кохана людина або лікар може попросити вас внести зміни у свій спосіб життя, але єдиною людиною, яка може виконати цю пропозицію, є ви. Якщо ви хочете схуднути, то ви повинні нести особисту відповідальність за свою поведінку, цілі та плани.

Усуньте виправдання

Виправдання може перешкодити вам зростати та покращувати свою ситуацію. Коли ви помітите, що відкладаєте фізичні вправи або намагаєтесь уникнути дієти, можливо, пора оцінити причини. Якщо це виправдання, тоді візьміть відповідальність і визнайте, що ви виправдовуєтесь. Це допоможе вам досягти своїх цілей, усунувши це виправдання та забезпечивши дотримання своїх планів зниження ваги.

Визначте основні причини переїдання

Коли ви хочете схуднути, існує кілька факторів, на які ви повинні звернути увагу. Переїдання є особливою проблемою, оскільки це може бути дуже складною ситуацією. Люди, які переїдають, можуть намагатися втекти від стресу, нудьги або навіть страху. Це може бути пов’язано навіть із травматичним досвідом, який ви намагалися придушити або проігнорувати, вживаючи закуски.

З’ясуйте причини, за якими ви переїдаєте. З’ясувавши причини, ви можете вжити заходів для вирішення цих проблем чи проблем. Якщо ви не впевнені, що змушує вас набирати вагу, може допомогти звернутися за допомогою до професіонала, який має досвід у харчуванні.

Будьте чіткі у своїх цілях та планах

Залучення інших до процесу схуднення може бути потужним інструментом, але ви повинні чітко розуміти свої цілі та плани, якщо хочете, щоб інші пропонували відповідну підтримку. Будьте напористими та пояснюйте свої потреби, не перекладаючи провину на інших. Наприклад, попросіть кохану людину покласти залишки їжі в холодильник після їжі та поясніть, що це допоможе вам не продовжувати їсти, коли ви не голодні. Ви також можете попросити близьких допомогти, вирушаючи з вами на прогулянку або ївши їх закуски в інших кімнатах.

Прийняття особистої відповідальності за свою втрату ваги є запорукою дотримання ваших планів і досягнення ваших цілей. Можна схуднути, але ви повинні визначити причини, через які переїдаєте, і припинити виправдання своєї поведінки, якщо хочете досягти своїх цілей.