Причини їсти родзинки вранці

Ізюм може стати чудовим способом підсолодити миску з вівсяними пластівцями вранці, і може дати вам усі важливі сплески енергії для початку дня.

Ви коли-небудь замислювались, чому деякі люди рекомендують їсти родзинки вранці, а не в інший час доби? Якщо так, не хвилюйтеся. Нижче ми розповідаємо вам, чому, та ділимось іншою цікавою інформацією.

Ізюм є загальним інгредієнтом випічки, тортів та кондитерських виробів. Однак, Ви також можете додати їх до інших рецептів завдяки тому, наскільки вони універсальні, включаючи кисло-солодку курку з рисом, йогуртом і крупами, а також лободу та овочі.

Ви також можете використовувати їх, щоб надати їжі додаткової солодкості, не вдаючись до цукру та підсолоджувачів. І якби цього було недостатньо, Ви навіть можете їх їсти як смачне ласощі.

Причини їсти родзинки вранці

За даними Іспанського фонду харчування, родзинки багаті вуглеводами і клітковиною а також містять хорошу кількість кальцію, фосфору, натрію та заліза.

Експерти з Іспанський фонд харчування також заявили, що приблизно кожні 3,5 унції родзинок містять 256 кілокалорій. Така висока калорійність зумовлена тим, що їх вміст води зменшується в процесі сушіння.

Вони також містять калій, ніацин та провітамін А, речовини, необхідні для нормальної роботи організму, особливо м’язової системи.

Тепер, коли ви знаєте, що вони містять, ми можемо проаналізувати причини, чому корисно їсти родзинки вранці під час сніданку або як першу закуску.

1. Вони дають вам енергію

Їхня солодкість та високий вміст поживних речовин означає, що родзинки можуть допомогти вам забезпечити той енергетичний заряд, який вам потрібен для початку дня.

Тому що вони містять ніацин, регулярне вживання родзинок може сприяти зміцненню здоров’я серця.
Їх високий вміст заліза означає, що багато людей вважають, що вони можуть допомогти запобігти анемії, якщо їх їдять як частину здорової та збалансованої дієти.
Вони також містять магній, мінерал, необхідний для здоров’я кісток і м’язів.
Коротше кажучи, непогано вживати родзинки вранці забезпечте своєму тілу додаткове харчування та енергію, щоб він був активним і готовим до будь-якої діяльності, наприклад, занять у тренажерному залі.

2. Вони можуть допомогти поліпшити роботу кишечника

Оскільки родзинки багаті клітковиною, він може допомогти регулювати роботу кишечника і, в свою чергу, запобігти запорам. Поєднуйте їх з невеликими шматочками фруктів (наприклад, яблуко) і насолоджуйтесь поліпшенням здоров’я кишечника.

3. Вони корисні для здоров’я кісток

Вам буде приємно це знати родзинки, як і сушений інжир, містять велику кількість кальцію. Якщо ви додасте жменьку родзинок до свого натурального йогурту без цукру, ви зможете збільшити споживання кальцію та краще подбати про здоров’я кісток.

Крім того, сухофрукти - це одне з найкращих джерел бору - мікроелементів, які є важливими для вашого раціону. Бор життєво важливий для правильне формування і здоров’я кісток, і може сприяти засвоєнню кальцію в організмі.
З іншого боку, як ми вже згадували раніше, цей сухофрукт також містить велику кількість калію. Калій - ще одна необхідна поживна речовина, яка може допомогти в боротьбі з остеопорозом та дегенерацією суглобів пов'язані зі старінням.

Відкрийте для себе: Чи запобігає вживання фруктів та овочів раку?

4. Вони можуть допомогти в боротьбі з гіпертонією

Ще однією причиною того, чому рекомендується їсти родзинки, є те, що вони можуть допомогти знизити артеріальний тиск і сприятимуть просуванню серце здоров'я.

Важливо розуміти, що родзинки містять глюкозу. Таким чином, ключем до того, щоб максимально використати всі переваги, які вони можуть запропонувати, є регулярно їжте невелику кількість.

Наприклад, якщо ви щодня з'їдаєте жменю родзинок (приблизно 1 унція), ви отримаєте користь від високого вмісту калію вміст, який чудово знижує судинну напругу та регулює артеріальний тиск.
Подібним чином харчові волокна в родзинках допоможуть регулювати біохімію ваших судин, змушуючи їх стати менш жорсткими.

Завжди включайте їх у різноманітний раціон

Як ми вже бачили, однією з основних причин, чому рекомендується вживати родзинки вранці, є високий вміст вуглеводів, необхідних організму для отримання енергії, щоб бути активним і готовим до різних видів діяльності.

Фахівці вважають, що якщо тілу дають перекус, багатий вуглеводами, наприклад родзинками, класичні мінімуми середнього ранку і надмірного споживання кави можна було б уникнути.

На закінчення, родзинки можуть стати прекрасним варіантом перекусів щодня, але вам не потрібно обмежуватися ними. Найкраще підтримувати збалансоване та різноманітне харчування щоб вам не було нудно. Одночасно переконайтеся, що ви даєте своєму тілу все необхідне, щоб бути щасливим, активним і готовим зустріти день.