Правда про таблетки для схуднення

Ми всі бачили рекламу: добавки, які обіцяють допомогти вам схуднути, налагодити м’язи, збільшити обмін речовин, і перетворити вас на машину для спалювання жиру. Ми визнаємо - ідея випити таблетку для схуднення звучить досить привабливо. Зрештою, це набагато простіше, ніж прибирати свій раціон і регулярно потіти його у тренажерному залі. Зараз ми поговоримо про “Правду про таблетки для схуднення”.

Незважаючи на зростання та падіння таблеток для схуднення, харчові добавки все ще стоять на полицях більшості магазинів здорової їжі та аптек. Для багатьох людей, які прагнуть схуднути, добавки для схуднення забезпечують "швидке вирішення" підхід для досягнення бажаних цілей ваги, особливо продукти, які продаються в кричущій, переконливій формі.

Однак чи працюють вони?

Додатки для схуднення: дослідження на тваринах проти людини

Коротка відповідь полягає в тому, що відсутні клінічні докази, що підтверджують ефективність добавок для схуднення. Не існує реальних клінічних випробувань, які б показали, що вони працюють на людях. Хоча дослідники досліджували інгредієнти таблеток для схуднення, більшість досліджень проводиться на тваринах.

Дослідження на тваринах проводяться при початковому дослідженні певної добавки, але дослідження на людях необхідні для підтвердження ефективності добавки у фізіологічному складі організму.

Наприклад, кон'югована лінолева кислота (CLA) - це добавка, яку рекламують як спалювач жиру. Деякі дослідження показали, що CLA може бути корисним для зменшення маси жиру у тварин. Однак дослідження на людях є безрезультатними та мають загальний мінімальний вплив на загальну масу тіла та жировий відкладень.

Гарцинія Камбоджія: Розшифровка вимог до дієтичних таблеток

Що стосується інших добавок, висновки були безрезультатними. Гарцинії камбоджійської - це добавка, що походить з м’якоті та шкірки однойменного плодоносного дерева. Для цієї добавки було запропоновано багато переваг для схуднення, включаючи придушення споживання їжі протягом дня. Однак короткострокові клінічні випробування, завершені до цього моменту, майже не впливають на загальну масу тіла.

Інший приклад малинові кетони, природна фенольна сполука, що міститься в малині, яка, як вважають, ускладнює накопичення жиру в організмі. Однак саме ця добавка була вивчена в основному в поєднанні з іншими інгредієнтами. Це заважає нам робити висновки щодо використання його як добавки для схуднення. Промислові партнери або компанії, що виробляють добавки, також фінансують деякі дослідження щодо таблеток для схуднення. Це може призвести до упередженості в рамках дослідження та, зрештою, сприятиме продукту галузі чи певним чином націлюватиметься. Більше того, деякі таблетки для схуднення можуть мати протилежний ефект, руйнуючи ваш метаболізм і викликаючи збільшення ваги.

Ви отримуєте те, що заплатили?

На відміну від того, що ви можете подумати, Управління з контролю за продуктами та ліками (FDA) не регулює добавки для схуднення. На відміну від ліків, які проходять суворі клінічні випробування, виробникам не потрібно доводити, що дієтичні добавки є безпечними. Отже, для реклами, яка стверджує, що допомагає вам спалювати жир у десять разів швидше, ніж зазвичай, виробник не повинен демонструвати, що ці твердження дійсні.

Те, що обіцяно на упаковці, не завжди є в таблетках, тож існує ризик отримати не те, що купуєте. Оскільки FDA їх не схвалює, ви навіть не знаєте, що в них є, що досить страшно. Вони можуть мати наповнювачі та добавки. Ви не знаєте, що там ще є. Американський веб-сайт із новинами та думками досліджував діючі на ринку дієтичні добавки та добавки для схуднення та виявив, що багато містять приховані наркотики, в тому числі ті, що витягнуті з ринку США.

Більш розумне рішення для схуднення

Правда є, і не одна таблетка все виправить. Однак, якщо ви хочете ввести нову добавку до свого режиму, поговоріть із професіоналом. Якщо ви серйозно розглядаєте можливість приймати будь-які з цих добавок на регулярній основі, спочатку проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб отримати остаточний нормальний результат.

Прийом таблеток для схуднення іноді може завдати більше шкоди, ніж користі. Залежно від добавки та вашої історії хвороби, побічні ефекти цих добавок можуть включати дистрес з боку шлунково-кишкового тракту, нудоту, блювоту, біль у животі, запор, діарею, туман головного мозку та головний біль. Вони можуть навіть перешкоджати засвоєнню важливих вітамінів і мінералів.

Запорукою схуднення є зміна способу життя. Це означає зобов’язання збалансовано харчуватися та отримувати більше фізичних вправ. Більше того, запасіться терпінням. Хоча ви можете побажати миттєво, здорове схуднення - справа тривала.