Правда про примхливі дієти

Всі хочуть швидкого виправлення за допомогою якоїсь божевільної дієти для схуднення, яка якомога швидше поверне їх до ідеальної ваги. Бажання постійного задоволення - загальна риса, яку ми всі поділяємо, але, на жаль, примхливі дієти не корисні для вашого організму.

Як зріла доросла людина, ти глибоко знаєш, що для справжнього успіху, реальних досягнень та стійких результатів потрібна міра жертв і (принаймні) певної важкої роботи.

Суть полягає в наступному: вам доведеться брати участь у програмі помірних фізичних вправ і їсти більш здорову дієту, щоб безпечно, ефективно схуднути - і тримати її на постійному рівні. Якщо ви не готові цього почути, якщо ви все ще шукаєте якесь "диво" - то я не можу вам допомогти.

Тому що я обіцяю вам, виходячи з років спроб і помилок, років навчання та років реального застосування - жодної програми „схуднення” за вагою не існує.

Fad Diet Червоні прапори

  • Претензії на те, щоб допомогти вам схуднути дуже швидко (більше 1 або 2 фунтів на тиждень). Пам’ятайте, потрібен був час, щоб набрати небажану вагу, і знадобиться час, щоб схуднути.
  • Пообіцяючи, що ви можете схуднути і утримати його, не відмовляючись від “жирної” їжі та не займаючись регулярно. Якщо план дієти або продукт звучить занадто добре, щоб бути правдою, це, мабуть, так.
  • Грунтуючись на претензіях виключно на фотографіях "до і після".
  • Пропонуючи відгуки клієнтів або “експертів” щодо схуднення, науки або харчування. Пам’ятайте, що цим людям, напевно, платять за рекламу дієти або продукту.
  • Зробити прості висновки із складних медичних досліджень.
  • Обмежуйте вибір їжі та не заохочуйте збалансоване харчування, вживаючи різноманітну їжу.
  • Ви вимагаєте витратити багато грошей на такі речі, як семінари, таблетки або розфасована їжа, щоб їх план спрацював.

Основною підводною камерою цих “дієт” є те, що вони зосереджуються на одному елементі та заохочують людей ігнорувати повну картину здоров’я та правильного регулювання ваги.

Тна жаль, немає чарівного секретного ключа до втрати ваги, є лише важка праця та відданість загальному здоров’ю.

Ліфтів до успіху немає, вам потрібно піднятися сходами.

Автор: Джастін А. Сідман BS, CPT, CHC

дієти

Готові взяти під контроль своє здоров'я та фізичну форму?

Співпрацюйте з нами, щоб отримати експертне навчання, підтримку та підзвітність.