ანტი-მადას

Пространства имён

Дії на сторінках

ანტი-მადას Тип тренування არის ნაგულისხმევი у програмі «Прана дихання» із співвідношенням дихального циклу дорівнює 5: 0: 10: 0, тривалість тренування 10 хвилин (40 циклів дихання) і 1 секунда як значення «секунд на одиницю».

вікі

Содержание

  • 1 Ефекти
  • 2 Походження, історія
  • 3 Налаштування навчання
  • 4 Тренувальний процес
  • 5 Відео
  • 6 Інші питання

Ефекти

  • зняття емоційного (ні фізичний!) напад голоду
  • зниження надмірного апетиту
  • відволікаючи розум від їжі
  • ослаблення харчової нав'язливості
  • стимулюючий обмін речовин
  • допомога у схудненні здоровим способом

Походження, історія

Ця схема взята з книги доктора А. Фалєєва "Магія стрункості". Це один із методів, які він пропонує для боротьби з емоційним харчуванням. Він має клінічно доведену ефективність.

Налаштування навчання

  1. Виберіть цей шаблон на вкладці Навчання або на вкладці Контроль.
  • Примітка! Ця схема не може замінити всю програму схуднення. Будь ласка, проконсультуйтеся зі своїм лікарем, щоб отримати інформацію про харчування та вправи, які будуть ефективними у вашому випадку.

Тренувальний процес

  1. Виберіть зручне положення.
  2. Спорожніть легені, видихаючи із зусиллям («Підготуйся»).
  3. Зробити повний вдих («Вдих»).
  4. Зробіть повний видих («Видих»).
  5. Продовжуйте вдихати і видихати до кінця тренувального заняття.
  6. Закінчивши, можливо, знадобиться трохи часу для медитації та споглядання себе.

Відео

Дивіться деякі додаткові подробиці та поради щодо цього шаблону у наступному відео:

Інші питання

Як довго я повинен тренуватися? Як я можу поєднати цей шаблон з іншим? Чи повинен я завжди вдихати носом?
Якщо у вас є такі чи інші запитання, перегляньте сторінку поширених запитань.