pdresources.org

Заробляйте CE де б ви не любили бути!

Втрата ваги вимагає змін

Що стосується схуднення, то, здається, програм не бракує. І хоча вони можуть різнитися за типом, кількістю та частотою продуктів, які вони містять, є одна річ, з якою всі вони можуть погодитись - схуднення вимагає зміни поведінки.

Однак саме те, як змінити поведінку, було довгою та неспокійною проблемою - проблемою, яку доктор Лінда Солбріг зі Школи психології Університету Пітсбурга застосувала інший підхід до.

Інший підхід

Набравши 141 учасника, Солбріг розподілив деяких з них до групи тренінгів з функціональних образів (FIT), а деяких до групи мотиваційного інтерв'ювання (MI).

Хоча ІМ - це техніка, яка бачить, що консультант підтримує когось у розробці, висвітленні та вербалізації їхніх потреб чи мотивації до змін та причин їх бажання змінитись, FIT робить крок далі, оскільки використовує мультисенсорні образи для вивчення цих змін, навчаючи клієнтам, як самостійно виявляти та практикувати мотиваційні образи. Повсякденна поведінка використовується для того, щоб відтворювати практику зображень, поки це не стане когнітивною звичкою.

У дослідженні Сольбріга максимальний час контакту становив чотири години індивідуальної консультації, і жодна група не отримала жодної додаткової дієтичної поради чи інформації.

Результати?

Через шість місяців люди, які застосовували втручання FIT, втратили в середньому 4,11 кг порівняно із середнім показником 0,74 кг серед групи ІМ, а через 12 місяців - шість місяців після закінчення втручання - група FIT продовжувала худнути в середньому втрачено 6,44 кг порівняно з 0,67 кг у групі ІМ (Solbrig et al., 2018)

«Фантастично, що люди значно більше схудли на цьому втручанні, оскільки, на відміну від більшості досліджень, воно не надає рекомендацій щодо дієти/фізичної активності та освіти. Люди були абсолютно вільні у своєму виборі і підтримували те, що вони хотіли робити, а не те, що передбачав режим »(Solbrig, 2018).

Доктор Солбріг пояснив: “Більшість людей сходяться на думці, що для того, щоб схуднути, потрібно менше їсти і більше робити фізичні вправи, але в багатьох випадках люди просто не мають достатньої мотивації, щоб прислухатися до цієї поради - як би вони не погоджувались з нею. Тож FIT поставляється з основною метою заохотити когось придумати власну уяву про те, як зміни можуть виглядати і відчуватись для них, як їх можна досягти і продовжувати, навіть коли виникають проблеми »(Solbrig, 2018).

Вона продовжує: «Ми почали з того, що проводили людей через вправу про лимон. Ми попросили їх уявити, як ми бачимо це, торкаємось, сокуємо, п’ємо сік і сік, який випадково бризкає їм в око, щоб підкреслити, наскільки емоційними і щільними є наші фізичні відчуття. Звідти ми можемо заохотити їх повністю уявити собі і прийняти власні цілі. Не просто «уявіть, як добре було б схуднути», але, наприклад, «що би схуднення дало вам змогу зробити те, чого ви зараз не можете зробити? Як би виглядав цей звук/звук/запах? ’І заохочуйте їх використовувати всі свої почуття» (Solbrig, 2018).

«FIT базується на двох десятиліттях досліджень, які показали, що ментальні образи сильніше емоційно заряджені, ніж інші типи думок. Він використовує образи, щоб зміцнити мотивацію та впевненість людей у досягненні своїх цілей, і вчить людей, як це зробити для себе, щоб вони могли залишатися мотивованими, навіть стикаючись із проблемами. Ми були дуже раді побачити, що наше втручання досягло саме того, на що ми сподівались, і що це допомогло нашим учасникам досягти своїх цілей і найголовніше зберегти їх »(Andrade, 2018).

Що ми можемо навчитися з подібних досліджень, так це те, що схуднення починається з того, що, як ми уявляємо, буде виглядати і відчуватись.

Пов’язані курси безперервної освіти в Інтернеті:

Поведінкові стратегії для схуднення це 2-годинний онлайн-курс безперервної освіти (CE), який розкриває численні помилки в думках, які змішують проблему схуднення, та демонструє, як, коли ми використовуємо поведінкові стратегії, відомі як пристосування, - ми змінюємо гру схуднення.

Хоча ожиріння, мабуть, є найбільшою проблемою здоров’я, з якою сьогодні стикається наша країна, це не проблема, яка стосується лише тих, хто страждає від набору ваги. Для терапевтів та консультантів, які працюють з тими, хто бажає схуднути, є достатня інформація про дієту та фізичні вправи; однак залишається одна дуже велика проблема. Як терапевти змушують своїх клієнтів використовувати цю інформацію? Насичений вправами, які терапевти можуть використовувати зі своїми клієнтами для підвищення самоконтролю, протистояння імпульсам, вдосконалення процесу прийняття рішень та використання підзвітності, цей курс не просто забезпечить терапевтів інструментами, необхідними для того, щоб допомогти своїм клієнтам змінити своє ставлення до втрати ваги, але, зрештою, результат, до якого вони приходять. Курс № 21-13 | 2016 | 31 сторінка | 15 запитань після тесту

Поза калоріями та фізичними вправами: Усунення поведінки, що самознищується це 5-годинний курс безперервної освіти в Інтернеті (CE), який «проводить» читачів через процес заміни власних проблем з вагою здоровими, позитивними та продуктивними способами поведінки. Це виходить за рамки концепції "спалювати більше калорій, ніж ви споживаєте", щоб охопити емоційні аспекти прийому їжі та набору та схуднення. Завдяки 16 включеним вправам ви дізнаєтесь, як ідентифікувати свою самовбивчу поведінку (SDB), проаналізувати та зрозуміти їх, а потім замінити їх життєдайними діями, що призводять до постійних змін у поведінці. Курс №50-10 | 2013 | 49 сторінок | 35 запитань після тесту

Чому дієти не справляються: міф про силу волі становить 1 годину аудіо курс безперервної освіти (CE), який пояснює, чому дієти не вдаються, та пропонує стратегії того, що працює. Клініцисти продовжують рекомендувати дієту своїм пацієнтам, хоча дієти не призводять до тривалої втрати ваги. У цьому курсі доктор Манн опише докази того, чому дієти не працюють в довгостроковій перспективі, дасть біологічні причини, чому дієти не вдаються, пояснить, чому сила волі не є проблемою, а потім дасть стратегії здорового харчування, які не вимагають дієти або сили волі.

Доктор Манн має унікальну кваліфікацію, щоб надати справжню правду про дієти, харчування, ожиріння та самоконтроль. Вона є широко цитованим експертом, дослідження якого фінансуються NIH, USDA та NASA, і публікується в десятках наукових журналів. Вона не керує дієтологічною клінікою та не випробовує дієти, і ніколи не брала ні копійки у комерційних дієтичних компаній, не сиділа в їхніх радах директорів та не схвалювала жодного з їх продуктів. Через це її засоби до існування, фінансування досліджень та репутація не залежать від її повідомлень про те, що дієта діє або що ожиріння є нездоровим. Це відрізняє її майже від усіх дослідників дієти та ожиріння і дозволяє говорити правду на ці теми, що вона робить із відмовою. Курс №11-07 | 2017 | 10 запитань після тесту

Ресурси професійного розвитку є некомерційною освітньою корпорацією 501 (c) (3), організованою в 1992 році. Ми схвалені фінансувати безперервну освіту Американською психологічною асоціацією (APA); Національна рада сертифікованих радників (NBCC); Асоціація Рад соціальної роботи (ASWB); Американської асоціації трудової терапії (AOTA); Американська асоціація мовного мовлення (АША); Комісія з дієтичної реєстрації (CDR); Алабама Державна рада з трудової терапії; Флорида Ради соціальної роботи, консультування з питань психічного здоров’я та шлюбу та сімейної терапії, психології та шкільної психології, дієтології та харчування, мовної патології та аудіології та практики трудотерапії; Грузія Державна рада з трудової терапії; Нью-Йорк Державна рада департаменту освіти з питань психічного здоров’я Департаменту освіти як затвердженого постачальника додаткової освіти для ліцензованих консультантів з питань психічного здоров’я (# MHC-0135); Огайо Радник, рада соціального працівника та MFT та рада мовної патології та аудіології; Південна Кароліна Рада професійних радників та МФТ; Техас Комісія експертів з питань шлюбу та сімейних терапевтів та Державна комісія експертів з питань соціальних служб; і є CE брокер сумісний (про всі курси повідомляється протягом декількох днів після закінчення).