Посібник з виживання культури дієти в офісі

Я працюю вдома з січня. І це було абсолютним блаженством. Я прокидаюся о 8:30 ранку, готую собі кави, підсмажую бублик і сідаю, щоб розпочати свій день у йога-штанах. Протягом усього дня я можу робити короткі перерви, щоб вигулювати собаку, погладити кота, помити посуд. Я навіть спекла печиво під час роботи. Я можу прати білизну, поки працюю. Це неймовірно. Ось малюнок мене, у моєму домашньому кабінеті, у моїй зручній сорочці принцеси Леї, яка любить це життя WFH.

Я так люблю працювати вдома, бо більшу частину своєї кар’єри я провів в офісах. Оскільки я працював у некомерційному секторі, ці офіси в основному населяли жінки.

І я люблю жінок. Я феміністка. Я підтримую жінок, хочу бачити, як інші жінки досягають успіху, я захоплююсь поганими жінками, яких я зустрічав за свою кар'єру. Але, боже мій, офіс, наповнений жінками, майже не дозволяє уникнути розмов про дієту. Я працював в офісах, повних могутніх, освічених, блискучих жінок. І всі вони хочуть поговорити про свої дієти.

Культура дієти навколо вас. У кімнаті для перерв, біля торгового автомата, біля охолоджувача води, на кавовій станції, у щасливу годину, на обіді на день народження співробітників. Це може здатися вражаючим і гнітючим. Це може змусити вас вгадати обід, або взяти салат замість підложки, тому що ви не хочете, щоб люди бачили, як ви вовчаєтесь за столом за п’ять доларів, або відрізали крихітний шматочок пончика, коли хтось приносить в коробці, замість того, щоб захопити цілу, цілу пампушку, бо жодна з інших жінок не взяла цілу пампушку, і ви не хочете бути жирною в офісі, навіть якщо ви насправді жирний в офісі. Це може навіть заразити вашу поштову скриньку - запрошення на здорові прогулянки під час обідніх перерв, електронні листи від HR про вашу “оздоровчу програму”. В основному це неминуче.

Протягом багатьох років я розробив кілька надійних методик орієнтування на культуру дієти в офісі. (Хоча, повне розкриття інформації, був момент, коли я був частиною проблеми ще в той час, коли я займався "Вагою". Гей, у всіх нас минуле.) Поки я зараз у хорошому місці (вдома), я знаю багато жінок борються з офісом, зокрема, приймаючи інтуїтивне харчування (IE) та здоров'я будь-якого розміру (HAES), тому ось мої поради щодо збереження розуму в офісі.

Це правило, якого я дотримувався роками, і спочатку прийняв його з причин, абсолютно не пов’язаних із HAES чи IE. Коли я був молодим молодим професіоналом, я читав книгу "Дівчата приємно не отримують". І хоча це не ідеальна книга, одна з підказок, яка мені сподобалася, стосувалася годування ваших колег. Вживання їжі для кожного задає певний тон - а саме, що ти фігура матері чи дружини. І я переконався, що це правда. Коли я думав, що принесення бубликів чи пампушок в офіс - це просто дружній жест, який, безсумнівно, вразить моїх колег по роботі, це справило на мене негативні наслідки. Це зробило мене таким працівником, якого люди просили виконувати для них адміністративні завдання, навіть якщо вони технічно були мені рівними. Це означало, що люди думали, що я приберу холодильник, навіть якщо там не мій старий обід запліснявів. Коли люди залишали кружки з кавою в раковині, я була однією з кухонних фей, яка, як очікувалося, прибирала їх. У принтері мало тонера? Не хвилюйтеся, Лінда подбає про це! Потрібні кілька скупчень паперу для принтера? Запитайте Лінду. О, і поки ти там, Лінда, ти можеш взяти якісь інші припаси, які мені потрібні? А чи можете ви поширити пошту? Це здавалося такою дрібницею, але, нагодувавши своїх колег по роботі, я пофарбував себе в кут і запросив служити своїм колегам так багато інших способів.

Я перестав годувати людей. Я перестав приносити пончики та бублики та отримувати чашки кави для людей, коли купував їх собі. Я перестав тримати цукерки та закуски, щоб інші могли насолоджуватися за моїм столом. Спочатку це було дивно. Це було грубо. Але, звичайно, те, як люди поводились зі мною, теж почало змінюватися.

І одна велика непередбачена вигода? Їжа ставала все меншою частиною мого життя в офісі. У мене було менше розмов про їжу та дієти. Врешті-решт я вже не знав, хто робить програму «Ваги», кето або Whole30 або хто сидить на елімінаційній дієті. Я ніколи про це не дбав, але нарешті мені не довелося про це чути. Тому що я їх не годував і не їв з ними. Я більше не створював моментів, коли дуже вірогідно було зіткнутися з моралізацією їжі та розмовами про дієту та провиною в їжі.

Це була така проста зміна, але вона була приголомшливо ефективною. І якщо ваша реакція ритму в колінах полягає в тому, що ви ніколи не хотіли б бути тими працівниками, які мають правило ніколи не приносити пончики чи закуски в офіс, запитайте себе: чи ваша робота годувати своїх колег? Я припускаю, що вони всі дорослі дорослі, які цілком здатні прогодуватися. Годування своїх колег - це не ваша відповідальність. Вам не потрібно це робити. І коли ви перестаєте це робити, ви на крок ближче до того, щоб більше ніколи не слухати про дієту Сьюзен.

Не купуючи пампушки, ви можете надіти цю дивовижну толстовку від Fat Mermaids.

Я не збираюся брехати: цей спочатку незручний. Іноді це Королева Бджола з офісу, що бурчить про те, як так-то не слід носити це плаття. Іноді ваш начальник або кадровик говорять про «епідемію ожиріння». І іноді ви можете навіть підслухати якісь ебані, товсті фобічні коментарі під час розмов, у яких ви не берете активного участі. Але важливо, щоб люди говорили і вимикали це, щоб змінити офісну культуру.

Ви б не сиділи склавши руки, поки колега робив жахливі, гомофобні зауваження, правда? Або кивніть головою на знак згоди, якщо ваш бос був на расистській тираді? Або якщо ви почули неприємну розмову про охолоджувач води про співробітника, який працює у ванній кімнаті, яка відповідає їх статі? Я сподіваюся, що ні. Не слід терпіти дискримінацію та ненависть на робочому місці. І хоча дискримінація за вагою на робочому місці все ще є цілком законною, це не означає, що вам доведеться сісти і замовкнути, коли стикаєтеся з нею. Вам слід це закликати.

Я не кажу, що вам слід вставати і кричати на когось, що робить глузливі зауваження щодо ваги когось. Очевидно, це може призвести до того, що вас направлять у відділ кадрів. Підхід і тон - це все. Ось декілька прийомів, якими я успішно скористався:

Витягніть трюк "це недоречно обговорювати на робочому місці". Викладений спокійно і в доброзичливому тоні, це на черту закриває більшість розмов. Звичайно, ти схожий на вечірку, але ти все одно не хочеш бути присутнім на вечірці «Фатфобський джорквад», так що кого це цікавить?
Подивіться на мертвого колегу мертвим в очі і запитайте: "Чому ти вважаєш, що це нормально говорити щось подібне? Або: "Чому, на вашу думку, добре обговорювати тіло ______?" Прямий, до суті, і покладає обов'язок на особу, яка є придурком, щоб пояснити їхню відхилену поведінку.
"Це насправді підло і боляче, і я здивований, коли ти чуєш щось подібне про іншу людину". Працює, навіть якщо зовсім не дивно, коли дізнаєшся, що твій колега - хуй.
"Мені насправді не цікаво обговорювати тіла та вагу інших людей, оскільки це не наша справа, і їхні тіла належать їм".

Можливо, спочатку ви захочете почати з м’якшого підходу і докладіть зусиль до того, щоб бути тупим, як ложка. Можливо, вам доведеться дозволити холостим розмовам, які ви підслухаєте, ковзати, коли ви зосереджуєтесь на боротьбі з жирною фобією та ганьбою тіла в розмовах, в яких ви насправді берете участь. Це нормально: ніхто не стає негативним воїном тіла відразу. І навіть найменша взаємодія може застрягти у когось у свідомості і змусити їх переглянути свої розпущені губи про великі стегна знаменитості чи колеги.

Врешті-решт, ця техніка полягає в управлінні тим, з чим доводиться стикатися в офісі. Шахраї тіла соромлять, і вони можуть просто знайти іншу захоплену аудиторію, яка з меншою ймовірністю відплескає, але коли ви кличете когось і поставите на місці, ви можете бути впевнені в одному: вони ніколи, ніколи більше не спробують поговорити з вами про це лайно.

Це трохи складніше, особливо якщо ви активно працюєте над своїми стосунками з їжею та приймаєте HAES. Але насправді це може бути простіше, ніж ви думаєте, оскільки вам не потрібно бути там на 100% (хто є ?!), щоб моделювати основні принципи HAES та IE для інших. І ви, мабуть, виявите, що зміна того, як ви говорите про їжу та поводитесь навколо їжі перед іншими, змінює і ваше ставлення до неї внутрішньо. «Підробляй, поки не зробиш» - це часом твердий підхід до прийняття реальних трансформаційних змін у житті.

Ось основні правила, які я намагаюся застосувати до себе, маючи справу з їжею, їжею та іншими людьми:

Я відчуваю, що останній потребує якихось пояснень. Ви можете зіткнутися з деякими дивними харчовими ситуаціями, які не є відверто жирними, але все ще є проблематичними. Наприклад, один із моїх улюблених босів, у якого я коли-небудь працював, мав запас «надзвичайного шоколаду». Це була баночка веселих цукерок у банці на її столі. Всіх бажаючих запрошували до “надзвичайного шоколаду”, якщо вони з якихось причин опиняться в нагальній потребі в шоколаді. (Напад на дементора? Я навіть зараз не впевнений, що спричиняє надзвичайна ситуація із шоколадом.) Це було чарівно і добро, але теж дивно, правда? Підказка полягала в тому, що в напружену хвилину лопата бару Снікерса у ваш рот допоможе. Що, ей, можливо! Їжа може принести комфорт. Цукрова цукерка також може забезпечити достатній приріст енергії через затримки після обіду. Але для мене запас надзвичайного шоколаду представляв собою невпорядковану групу думок про "шкідливу їжу". На випадок надзвичайної ситуації відкрийте надзвичайну плитку шоколаду і з’їжте свої почуття. Ніби їсти Снікерса слід лише в тому випадку, якщо вони переживають емоційне переживання. У цій надзвичайній баночці з шоколадом були різні види їжі.

Тож моїм рішенням було просто утриматися від взаємодії з ним. Я знав, що це там, я знав, яка його мета, я знав, що це те, що мій прекрасний начальник хотів мати на своєму столі і запропонувати колегам. Я не засудив нікого, хто проходив повз, щоб придбати надзвичайний веселий розмір Twix. Я просто відмовився від усього.

І просто факт, що жінки стосуються їжі, дзеркально відображають одна одну. Якщо ви з друзями і замовляєте салат? Напевно, вона також замовить салат, навіть якщо хоче великий кривавий гамбургер із картоплею фрі. Якщо ви хочете десерту, але всі інші відмовляються, бо вони повноцінні, ви, мабуть, пропустите десерт або заохотите інших жінок "бути поганими" з вами. (Я це зробив. Ми всі це зробили.) Тож, хоча багато з цих речей здаються маленькими, вони мають значення. Найдивовижніше, що я помітив у своєму власному житті з моменту прийняття цих правил для себе, - це те, як швидко люди віддзеркалюють це, особливо жінки. Якось я, маючи сміливість сказати: «Чувак, я зараз такий голодний», або схопити повний бублик зі звичайним вершковим сиром, якщо я цього хочу, здається, дає можливість іншим робити все, що вони хочуть, і не уникати речей. як їсти, коли вони голодні, або їсти все, що вони хочуть. Здається, сказати, що ти голодний, коли ти голодний, повинно бути радикальним вчинком, але це так.

Це щось само собою зрозуміле, але в офісах по всьому світу тіла людей є гострою темою. "Ви схудли?" так часто замінює "Минув якийсь час з того часу, як я вас бачив, і ви добре виглядаєте!" Люди говорять про тіла інших людей, свої власні тіла, тіла знаменитостей, тіла членів своїх сімей, тіла загалом. І нічого позитивного з цього ніколи не випливає. Страшилки про людей, які роблять компліменти втраті ваги колеги, яка бореться із хворобою, що загрожує життю, є реальними, і вони трапляються постійно.

Отже, не робіть цього. Не вступайте у розмови про тіла зі своїми колегами. Навіть якщо це висловлюється серйозно, без жодних намірів. Є так багато інших речей, про які можна поговорити! Ось список речей, про які ви могли б говорити, не пов’язані з вагою, зовнішнім виглядом або тілом когось іншого:

Гра престолів
Західний світ
Фільми
Ваші домашні тварини
Вашій родині, дружині чи друзям
Спортивний м'яч
Цікаво, що ти зробив на цих вихідних
Смішне котяче відео, яке ви бачили в Інтернеті
Як ти не любиш понеділки
Як ти хочеш, щоб це була п’ятниця
Так, це п’ятниця!
ВАША РОБОТА

Справді, список нескінченний.

І це не зупиняється на тілах інших людей. Не говоріть і про своє. Якщо ви не скажете комусь, що ви перекрутили щиколотку, застудилися, або кликаєте хворих, і є фактична відчутна причина, чому ви про це говорите. Якщо ви хочете уникати культури дієти на робочому місці, вам потрібно буде уникати участі в ній самостійно. Не ставте себе вниз, не ставте інших, не терпіть, щоб інші люди ставили себе вниз, і не стояти, щоб люди ставили інших. Ви тут, щоб працювати, а не говорити про власне тіло чи про когось іншого.

Це, знову ж таки, про моделювання поведінки для інших. Робіть компліменти людям, не вкладаючи в них свою вагу чи тіла. Знайдіть способи зв’язатись, зв’язатись та поспілкуватися з людьми на робочому місці, які не стосуються їжі, тіл або втрати ваги. Робіть свою роботу, робіть її добре і відмовляйтеся від розмов про дієти на роботі.

Інша справа тут - м’яко нагадати людям, що не доречно обговорювати тіла на робочому місці - концепція, з якою люди стають все більш знайомими через # MeToo-інспіровані розмови про сексуальні домагання на робочому місці. Нагадуйте людям, що вони не знають, що відбувається з іншою людиною, коли роблять компліменти для втрати ваги або кажуть їм, що вони схожі на те, що трохи схудли. Нагадуйте людям, що тіла інших людей не є суспільною власністю і не є відповідним кормом для розмов. Переспрямуйте їх. Змінити тему. Називайте проблемне лайно, коли бачите або чуєте.

Це також може бути складно здійснити, оскільки офісна політика є такою, якою вони є. Але ось загального правила, якого я дотримуюсь: я працюю в певні години. Протягом цього часу я маю перерву, призначену HR, або 30 хвилин, або годину. Моя перерва і будь-який час, коли я не повинен бути в офісі, активно працюючи, - це мій чортовий час.

Це означає, що я залишаю за собою право відмовити щасливій годині. Це означає, що мені не доведеться приєднуватися до колег на обід, якщо я цього не хочу. Це означає, що мені не доведеться відвідувати вечерю після робочого дня для віддаленого колеги, що приїжджає, або на день народження когось, якщо я цього не хочу. Жодна з цих подій не потрібна.

Для мене виживання в офісному середовищі, що розмовляє розмовами про дієти та дивною їжею, включає відмову у багатьох речах. Іноді я із задоволенням заходжу в ресторан, щоб відсвяткувати день народження після роботи, але іноді я радше вдавлю себе в очне яблуко виделкою, ніж сідаю за стіл, а купа дам дивується їжі. Відвідувати орієнтовані на їжу заходи поза робочим часом було моїм кошмаром. Тому часто я просто не робив цього. Це було для мого власного виживання та розсудливості.

І, крім того, щоб просто не тримати мене від негативних харчових ситуацій, це було те, що, на мою думку, було важливим для мого балансу роботи/життя. Офіс отримує 40+ годин на тиждень. Це більшість моїх годин неспання. (І це навіть не включає кількість часу, який я витратив би на підготовку до роботи, поїздки на роботу та складання графіка роботи). Вони повинні бути господарем мого часу протягом більшої частини тижня; під час перерв та після роботи я ненадовго стаю господарем перед тим, як лягати спати. Отже, я можу сказати «ні» вимогам до свого часу, якщо хочу.

Немає жодної причини, коли вам потрібно говорити своїм колегам: «Слухайте, я не хочу йти до вашої німої щасливої години, тому що ви всі божевільні про їжу, і я буквально запалюся, якщо мені доведеться ще чути про кето час цього тижня ". Ви можете говорити білу брехню. Ви маєте зустріч після роботи. У вас вже є плани. Вам погано Ви просто дуже втомлені. Якщо у вас є домашні тварини, необхідність повернутися додому, щоб вигулювати собаку або нагодувати кота, - це завжди вагомі виправдання. Це добре брехати, бо те, що ти робиш із життям поза офісом, не стосується їх. Ви маєте право сказати «ні».

А щоб не виглядати офісною сваркою, ви можете залучитись непродовольчими способами. Якщо у когось день народження, або ви святкуєте підвищення по службі, або ви відправляєте колегу, який від’їжджає, візьміть участь у придбанні картки та отримання її підписом у вашому відділі. Якщо ви обідаєте, щоб привітати нового працівника, просто зупиніться біля їхнього столу та привітайте їх із собою. Якщо це командна щаслива година, і ви відчуваєте, що вам слід піти лише заради командного духу, просто будьте добрим, вдумливим, креативним і здібним працівником і членом команди, і, ймовірно, ніколи не буде проти вас, що ви не мав пива з собою однієї ночі.

Чи є у вас якісь поради чи методи боротьби з фатфобією та культури харчування на робочому місці? Дай мені знати! Я хотів би почути, що працює для інших!