Посібник з їжі горіхів, коли у вас прищі

Останнє оновлення 02 вересня 2020 р

Доктор Джаггі Рао, доктор медичних наук, FRCPC, дерматолог, сертифікований на подвійні дошки

Горіхи здавна вважалися ворогом профілактики вугрів. Однак останні дослідження, здається, протидіють цій ідеї. По-перше, американські вчені за минулі десятиліття дійшли висновку, що, незважаючи на поширені чутки, те, що ви їсте, насправді не пов'язане з вашими проривами. Насправді, широко прийнято вважати, що прищі є результатом 1 ваших генів і, більш конкретно, таких гормонів, як андроген та тестостерон.

Тим не менше, дослідники переглядають взаємозв'язок між дієтою та вуграми. Зараз деякі сходяться на думці, що деякі продукти харчування полегшують стан, а інші можуть служити для його загострення. Дійсно, вважається, що продукти, багаті глюкозою, як правило, погіршують прориви, як і молочні продукти. З іншого боку, свіжа їжа, така як овочі, фрукти та нежирний білок, може допомогти 2 звести ваші прориви до мінімуму. Але те саме стосується і горіхів?

Стаття Зміст

Вугрі та перетравлення горіхів

Головною причиною, чому горіхи можуть бути ворогами запобігання вугрів, є інтенсивна активність, яку вони потребують від травної системи.

Горіхи містять багато жиру та велику кількість білка, що коштує вашому організму часу та зусиль, коли справа доходить до переробки їх на корисні компоненти. Через повільність цього процесу ваші імунні клітини можуть почати виробляти антитіла 3 для протидії цій проблемі. На жаль для вашої шкіри, ці антитіла в основному дратують ваші сальні залози, що змушує їх виробляти велику кількість шкірного сала. Як ви, напевно, вже знаєте, шкірне сало - це речовина, яка закупорює пори і викликає появу прискуру.

Що ви можете зробити, щоб їсти горіхи, але не стикатися з цією проблемою? Можливо, вам просто доведеться змінити спосіб вживання горіхів. Замочування горіхів допомагає їм бути більш доступними для вашої травної системи. Якщо це звучить так, ніби це повністю позбавить задоволення поласувати горіхами, ви також можете їх смажити 🔥, щоб позбавити їх від значної частини білків.

Поживна цінність горіхів

Горіхи дуже багаті на всі види вітамінів, що, як показують деякі дослідження, допомагає вам у боротьбі з прищами. Такі вітаміни, як А, В3 та 6, вітамін С та вітамін Е є потужними борцями проти запалення шкіри. Хром і селен також корисні проти вугрів. Вітамін Е, зокрема, зволожує вас і вдосконалює ваші натуральні олії. Фісташки наповнені цими вітамінами, а також мають великий вміст фолієвої кислоти. Всі ці компоненти борються із вільними радикалами, переконавшись, що ваша шкіра безпечно залишається одна для відновлення. Фісташки також реагують на ваш інсулін, оскільки вони відстежують рівень глюкози, яка може взаємодіяти з рівнем андрогену.

Ви можете шукати кеш’ю та бразильські горіхи, щоб потрапити у вашу систему трохи селену 4 та цинку. Селен допомагає вам виробляти глутатіон, який бореться з будь-якими вільними радикалами, які можуть шкодити вашій імунній системі та клітинам шкіри. Селен - потужний антиоксидант, якому вітамін Е допомагає покращити стан шкіри та позбавити вас від старих рубців. Крім того, селен підсилює вашу шкіру в боротьбі з подразненнями і спалахами, а також успішно підтягує її. Крім того, цинк також стимулює вашу імунну систему 5 і допомагає вашому кольору обличчя повністю омолодитись. Цинк також доступний у фісташках.

Більше того, жирні кислоти в горіхах дають два погляди на те, чи загострюють горіхи прищі. Дійсно, горіхи містять велику кількість омега-6 жирів, які не є корисними і служать жиром. З іншого боку, горіхи, такі як волоські, також містять багато жирів омега-3, які є неймовірно потужними агентами проти запалення 6 . Ви хочете приймати втричі більше омега-6, ніж омега-3, а це означає, що горіхи, можливо, забезпечують вам занадто багато останнього.

Якщо ви не можете відокремитись від горіхів, ви можете збільшити кількість омега-3, щодня вживаючи трохи риб’ячого жиру. 🐟📅 Щоб підвищити рівень жирних кислот, також виберіть бразильський горіх.

Зв'язок між тим, що ви їсте, та рівнем вугрів досі не визначена вченими, хоча роль вітамінів, мінералів та жирних кислот переглядається. Тим не менше, можливо, вам доведеться зовсім скоротити горіхи.

Залежно від вашого конкретного випадку, ваші прищі можуть бути спричинені алергічною реакцією, яку, на жаль, може спричинити ваша улюблена закуска.

Якщо ви не хочете взагалі припинити вживання горіхів лише тому, що ви підозрюєте, що вони можуть бути винуватцем, вирішіть записати все, що відчуває ваш організм незабаром після їх споживання. Наприклад, запишіть, скільки з них ви з’їли за один прийом і як ваша шкіра реагувала на них протягом наступних кількох днів. Спробуйте перевірити, чи помічаєте ви візерунок - ви також можете попросити дерматолога допомогти вам у цьому. Якщо немає жодної закономірності, ви можете продовжувати захоплюватися горіхами скільки завгодно!

Вирок

Як бачите, існують різні точки зору на значення та недоліки горіхів, коли йдеться про періодичні прориви. Висновок полягає в тому, що ви повинні насолоджуватися ними відповідально і не нехтувати реакцією свого організму на них. 📌 Окрім уваги до споживання горіхів, слід, як правило, уникати солодкої їжі 7, вуглеводів, молочних продуктів, алкоголю, смаженої їжі тощо.