Тема: Посібник з гнучких дієт Лайла Макдональда

Інструменти ниток
Пошук теми

Посібник з гнучких дієт Лайла Макдональда

Для тих, хто її не читав, будь ласка, прочитайте її - це дуже корисна книга, і це одна з книг, яку я найбільше любив читати, оскільки це тема, яка допоможе вам досягти поставлених цілей.

посібник

Для досвідчених бодібілдерів я раджу прочитати, а новачкам - читати стикери, а потім прочитати книгу.

Він розповідає про безкоштовне харчування, частоту структурованих подач, про те, як налаштувати подачу та як довго вона повинна тривати залежно від вашого жиру та фактору фізичного навантаження.
Він розповідає про те, про що ви рідко читаєте, про перерву в дієті під час дієт.
Розповідає, як регулювати калорії, якщо ви затримуєтесь, не втрачаєте жиру або втрачаєте занадто швидко.
Існує тема про частоту прийому їжі, де він каже, що частота їжі не має нічого спільного із зовнішнім виглядом, але вона допомагає розподілити їжу на 4-6 прийомів їжі, оскільки вона дозволяє контролювати голод. Це книга у стилі IIFYM, але в ній є братик, який допоможе вам зберегти розум під час дієти.

Раджу всім прочитати, це вам дуже допоможе. Ви можете придбати книгу у паперовому вигляді або у форматі PDF, або завантажити її безкоштовно в мережі (я раджу всім купувати її, оскільки над нею багато працюють, але ніхто не заважає її завантажувати).

У будь-якому випадку ось зміст, щоб краще зрозуміти, про що йдеться в книзі.

Зміст

Вступ
Глава 1: Це не книга дієт вашого батька
Глава 2: Короткий тангенс: вага і втрата жиру
Глава 3: Чому дієти не вдаються, частина 1: Регулювання ваги тіла
Глава 4: Чому дієти не дають результатів Частина 2: Вступ
Розділ 5: Як дієти не виконують дієти
Глава 6: Як дієти не дотримуються дієти
Глава 7: Вступ до гнучкого харчування
Розділ 8: Визначення відсотка жиру в організмі
Розділ 9: Безкоштовне харчування
Глава 10: Структуровані подачі: Частина 1
Глава 11: Структуровані подачі: Частина 2
Глава 12: Повна дієта: вступ
Глава 13: Харчування в процесі технічного обслуговування Необчислювальний метод Частина 1
Глава 14: Харчування в процесі технічного обслуговування Необчислювальний метод Частина 2
Глава 15: Харчування в процесі технічного обслуговування Метод розрахунку
Розділ 16: Повернення до дієти
Додаток 1

Одержимі - це те, що ледачі називають відданими.

Іди великим або йди додому.

Найгірше, чим я можу бути, так само, як і всі інші. Я ненавиджу це - Арнольд