Перекусити уві сні? Правда про нічні розлади харчування

Ви прокидаєтесь вночі і їсте? Їжа у сні частіше, ніж ви думаєте.

Звичайно, кожному подобається гарна закуска перед сном, але для деяких людей нічна їжа виходить за межі останньої чаші морозива перед тим, як зайти. Ці люди ненароком перекушують ніч, знаючи чи несвідомо, у вигляді нічних розладів харчування., або NED.

Існує два типи цих харчових розладів, синдром нічної їжі (NES) та харчовий розлад, пов’язаний зі сном (SRED). Основна відмінність між двома порушеннями сну полягає в тому, що під час NES людина цілком усвідомлює свої дії, але при SRED людина лише частково прокидається, а потім несвідомо починає їсти сон. Вважається, що від 1 до 3 відсотків загальної популяції мають одне з таких нічних розладів харчування, які розглядаються як розлади харчової поведінки, так і розлад сну.

Люди з РНШ прокидаються вночі і мають неконтрольоване бажання їсти, незалежно від того, наскільки вони голодні. Насправді багато людей з РНЕ не можуть заснути, якщо не їдять.

Люди із СРЕД частково прокидаються посеред ночі в ситуації, подібній до лунатизму та інших порушень сну, а потім починають харчуватися сном, що, як правило, передбачає несвідоме вживання великої кількості типово нездорової, висококалорійної їжі. На відміну від NES, під час якого люди пам’ятають своє нічне харчування, люди з SRED можуть не пам’ятати, як їли уві сні, або лише частково згадувати подію вранці. Багато разів, коли наступного ранку вони виявляють безлад у своїй кухні, вони навіть не уявляють, як це сталося саме так.

Нічні розлади харчування, якщо їх не лікувати, можуть призвести до значного збільшення ваги та інших проблем зі здоров’ям, таких як діабет 2 типу, гіпертонія та депресія. "Якщо ви підозрюєте, що у вас є розлад харчової поведінки у нічний час, поговоріть зі своїм лікарем", - сказав Девід Шульман, доктор медичних наук, керівник відділу легеневої та критичної медицини в лікарні Еморі в Атланті.

Причини нічних розладів харчування

Порушення режиму сну спостерігається як у дітей, так і у дорослих. Вони частіше зустрічаються у жінок, як і більшість харчових розладів, і частіше трапляються у людей у віці до 50 років. Нічні розлади харчування можуть бути наслідком основної медичної проблеми, такої як виразка шлунка, апное сну або депресія, інші розлади харчування, такі як булімія, інші розлади сну, такі як лунатизм, або травматична подія. Золпідем (Ambien), який відпускається за рецептом, також може спричинити нічне харчування.

Крім того, SRED може впливати на людей, які сидять на дієтах або переживають великий стрес. Вони можуть лягати спати голодними через обмежену дієту, а потім несвідомо їсти вночі.

Ознаки нічних розладів харчування

Якщо ви проявляєте таку поведінку протягом принаймні двох місяців, у вас може бути синдром нічної їжі:

Ви часто прокидаєтесь вночі і відчуваєте, що вам потрібно їсти, щоб знову заснути.
Після вечері ви їсте більше їжі, ніж під час вечері - більше половини щоденного споживання їжі припадає на вечерю.
У вас мало апетиту до сніданку.

Симптоми розладу харчування, пов’язані зі сном, можуть включати:

Побачення доказів нічного харчування, коли ви встаєте вранці, наприклад, їжі, залишеної на прилавку, або розпатланої кухні
Відсутність апетиту вранці або його відсутність
Відчуває значний приріст ваги

Лікування розладів нічного харчування

Якщо ви підозрюєте, що у вас нічний розлад харчування, поговоріть зі своїм лікарем про те, щоб пройти повну оцінку стану здоров’я, щоб виключити інші стани, які можуть спричиняти симптоми. Для виявлення незвичної поведінки під час сну може бути рекомендовано дослідження сну.

Після встановлення точного діагнозу можуть бути призначені ліки для лікування нічного харчування. Топірамат (Топамакс) - це протисудомний препарат, який може використовуватися для лікування як NES, так і SRED. "Це працює на центр апетиту мозку, щоб трохи притупити його", - пояснює доктор Шульман. "Це також допомагає при схудненні".

Якщо депресія спричиняє вашу нічну їжу, може бути призначений антидепресант разом із консультацією та підтримкою. На додаток до медикаментозного лікування, мінімізація вживання алкоголю, яке може порушити сон, і зменшення стресу можуть допомогти запобігти нічному харчуванню.

Якщо ви думаєте, що у вас може бути нічний розлад харчування, вживайте заходів, щоб отримати допомогу. Нічне харчування "є медичним розладом, який можна вилікувати", говорить Шульман. "Якщо ви підозрюєте, що він у вас є, поговоріть зі своїм лікарем".