Як уникнути «Першокурсника 15»: поради щодо підтримання здорової ваги в коледжі

ваги

Їдальні з "шведським столом", де можна попоїсти, піца пізно ввечері, перерви для вивчення печива - у більшості коледжів їжа - і велика кількість - доступна в будь-який час доби і вночі. Коледж - це захоплююча можливість для молодих людей, але намагаючись підтримувати здоровий спосіб життя, він може створити багато проблем. Хоча більшість студентів не отримують повного "Першокурсника 15", певна кількість збільшення ваги є загальним явищем. Одне дослідження показало, що приблизно 70% студентів набирали вагу протягом першого курсу коледжу, в середньому близько 7,5 фунтів за той час 1. Ось кілька порад, як уникнути набору ваги під час поїздки до школи:

Знову ж таки, дуже часто набирати вагу в коледжі. Якщо ви все-таки набираєте вагу, не впадайте у відчай, нагадайте собі, що багато інших студентів перебувають у тому самому човні. Існує безліч стратегій, якими ви можете скористатися, щоб повернутися до здорового місця, і ви там дійдете. Зверніться до свого лікаря (у кампусі чи вдома) або подумайте про зустріч з дієтологом, щоб детальніше обговорити ваші варіанти.

  1. Vadeboncoeur C, Townsend N, Foster C. Мета-аналіз збільшення ваги у студентів першого курсу університету: чи є першокурсник 15 міфом? BMC Obes. 2015 рік; 2:22.

Доктор Керолайн Ендрю є спеціалістом з управління вагою в HSS. Вона є сертифікованим лікарем внутрішньої медицини та спеціалістом, який пройшов навчання з медицини ожиріння. Використовуючи як дієтичні, так і поведінкові втручання, поряд із ліками для схуднення, вона допомагає пацієнтам схуднути та підтримувати втрату ваги.