Літні дієтичні поради, які допоможуть вам охолонути та зберегти здоров’я

Основні моменти

Сильне потовиділення влітку спричиняє порушення електролітного балансу, оскільки натрій виводиться з системи. Пийте лимонний сік, кокосову воду і рідкі пахта, чач, свіжі фруктові соки, щоб поповнити рідину, яка втрачається в поті.

дієти

Дієтні поради

- Кавун має лейкопін, який діє як антиоксидант. Це дозволить вам бути свіжим і без стресів. Він підтримує вміст води та рідини в організмі. Зробіть напій з кавуном, лаймом і сіллю для освіжаючої перерви.

- Їжте невеликі страви через часті проміжки часу. Уникайте як голоду, так і запою.

- Уникайте напоїв, що містять кофеїн або газовані напої, алкогольні напої та напої з високим вмістом цукру. Всі ці напої містять консерванти, барвники та цукор. Вони мають кислу природу і діють як діуретики. Вони спричиняють втрату рідини через сечу, а організм зневоднюється.

- Не вживайте дуже охолоджені рідини. Вони насправді не допомагають охолодити вас влітку, хоча певний час роблять вас прохолодними. Вживання дійсно холодної рідини при перегріванні може призвести до незначного звуження судин шкіри та зменшення тепловтрат, що не рекомендується при спробі охолодити.

- Використовуйте насіння тулси у своїх напоях, це дуже охолоджує організм. >> Включіть у свій раціон багато фруктів та овочів у вигляді салатів та свіжих соків, бажано без цукру.

- Уникайте солодкої їжі, особливо меду та меляси, і дотримуйтесь натуральних цукрів, доступних із фруктів та овочів. Візьміть на роботу здорову їжу та напої, а не завантажуйте жирну, жирну їжу та підсолоджені холодні напої з їдальні. Скоротіть споживання смажених страв, таких як вада, самоса, чіпси, баджаджі, фарсани тощо. Жир має теплову дію.

- Ніколи не пропускайте сніданок. Дослідження неодноразово показували, що люди, які снідають, краще працюють на роботі, менше втомлюються протягом довгого робочого дня і мають більше енергії, ніж ті, хто приймає лише чашку кави або чаю.

- Фізична активність або фізичні вправи є дуже важливим критерієм збереження фізичної форми та схуднення. Допоможе лише проста швидка ходьба протягом 40-45 хвилин або вправи на розтяжку для нижньої частини тіла. Будьте максимально активні на роботі, користуйтесь сходами, гуляйте на роботу, гуляйте.