Міжнародний день молоді: розширення можливостей молоді за допомогою фітнес-мантри - посібника для початківців щодо збереження фізичної форми, здоров’я

У цей Міжнародний день молоді зробіть кілька кроків, які можуть допомогти вам зробити ідеальний вибір для вашого тіла, розуму та духу. Ось посібник для початківців, як налагодити та підтримувати фізичну форму.

Основні моменти

Дослідження показали, що фізична підготовленість може зіграти значну роль у розвитку та навчанні дітей
Заняття йогою може допомогти вам глибше усвідомити своє фізичне, психічне та емоційне здоров’я
Наступні поради можуть допомогти молодим дорослим, які щойно проклали перші кроки на шляху до здоров’я та фізичної форми

Нью-Делі: Щороку 12 серпня відзначається Міжнародним днем молоді, днем, призначеним для відзначення ролі молодих чоловіків та дівчат як важливих партнерів у змінах. Це також можливість підвищити обізнаність про виклики та проблеми, з якими стикається сьогодні світова молодь. Тема цьогорічного Дня молоді - „Трансформація освіти”, в якому висвітлюються зусилля, спрямовані на те, щоб зробити освіту більш інклюзивною та доступною для всіх молодих людей - і це включає зусилля самої молоді. Організація Об'єднаних Націй (ООН) та Всесвітня організація охорони здоров'я (ВООЗ) визначають молодь як осіб вікової групи 15-24 років. Дослідження показали, що фізична підготовленість може зіграти значну роль у розвитку та навчанні дітей. Можливо, практика йоги може допомогти вам глибше усвідомити своє фізичне, психічне та емоційне здоров’я.

Повідомлення про здоров’я та фізичну форму поширилося по всьому світу серед цих молодих людей і було сприйнято з великим інтересом, турботою та розумінням. Однак сприйняття здоров'я також слід розширити, щоб включити психічне та духовне благополуччя. Різні виклики молодих людей сьогодні багато разів призводять до невиявленого або нелікованого поганого психічного чи духовного здоров'я. Здорове тіло найкраще супроводжується здоровим розумом, а здоровий розум може бути посилений лише здоровим духом. Наприклад, звичайна практика йоги, така як Сурья Намаскар, забезпечить вам узгодженість у всіх аспектах життя - фізичному, психічному та духовному.

Абсолютний посібник для початківців на шляху до оптимального здоров’я

Ось кілька порад, запропонованих всесвітньо відомим майстром йоги, великим майстром Акшаром, який може допомогти молодим людям, які щойно проклали перші кроки на шляху до здоров’я та фізичної форми, зробити ідеальний вибір для свого тіла, розуму та духу.

Завжди пам’ятайте, що фітнес - це більше, ніж просто тимчасова мета, це зусилля на все життя: Важливо не лише досягти такої ідеальної ваги або типу статури на короткий термін, але і підтримувати тіло в ідеальній формі протягом тривалого періоду.

Будьте в курсі та переконайтеся, що ви зробили правильне дослідження, перш ніж зробити такий вибір способу життя: З такою кількістю дієтичних примх та тенденцій у фітнесі можна легко збитися з дороги. Дотримуйтесь режиму фітнесу, який цікавить ваш розум і підходить вашому тілу. Якщо нам пощастило захопитись спортом, то чудовий відпочинок на свіжому повітрі - це дар здоров’я для будь-якого типу тіла. Існує безліч методів, щоб підтримувати тіло у формі, рухливому та здоровому стані. Найважливіше - зробити правильний вибір для свого тіла. Щоб розпочати свою подорож до здоров’я та фізичної форми, зробіть паузу, щоб зібрати всі факти та знати, що вам найбільше підходить. Якщо ви хочете досягти втрати ваги, тоді виберіть правильний тренування та дієту, яку можна підтримувати протягом тривалого періоду часу. Будь то гнучкість, сила та витривалість, покращення м’язів тощо, правильне тренування та дієта - це поєднання, яке допоможе вам досягти цього.

Цілісне здоров'я - головна мета: Переконайтеся, що ваш розум і дух також здорові. Кожен день - це потенціал для щастя. Починайте свої ранки з медитації. Цей час, присвячений вашому внутрішньому Я, допоможе вам вирости внутрішньо, а також зцілити будь-які рани, які могли бути завдані внутрішньому вам. Зцілення розуму і духу допоможе фізичному тілу залишатися здоровим і в тонусі. Щоранку проводьте з собою п’ять-15 хвилин.

Знайдіть зручний простір для себе, де ви зможете заглибитися у свої думки та вирівнятися. Духовне та психічне налаштування є запорукою міцного всебічного здоров’я.

Ще однією чудовою практикою, яка приносить користь фізичному, розумовому та духовному налагодженню, є практика Сурья Намаскар - регулярна та тривала практика Сурья Намаскар надзвичайно корисна для людського організму. Це впливає на різні канали в системі, які допомагають підтримувати тіло, розум і дух у піковій функціональності. Ось кілька вікон, щоб поставити галочку і розпочати цю захоплюючу подорож самовідкриття та самовдосконалення.

Що ви можете зробити як тренер з питань охорони здоров’я та наставник, щоб мотивувати молодь залишатися у формі?

Як наставники, доглядачі та провідники цих захоплюючих молодих духів, ми повинні переконатися, що подорож їхнього здоров’я та фітнесу триватиме все життя. Ми повинні брати участь у їхніх подорожах і пасивно допомагати їм на цьому шляху, докладаючи певних зусиль і з нашого боку.

Ми повинні створити платформи та можливості для молодих людей об’єднуватися та брати участь у заходах, що стосуються здоров’я та фізичної форми. Це допоможе підвищити обізнаність серед молодих людей та допоможе їм глибше зрозуміти важливість здоров’я на даному етапі їхнього життя.
Як тільки ми викликаємо їх інтерес, ми повинні підтримувати його, створюючи вищі цілі та можливості, які гарантують, що вони залишаються зацікавленими у своєму здоров'ї, а також отримують більше інформації, яка допоможе їм залишатися на правильному шляху.
Ми повинні включати заходи, спорт, тренування та лікування на всіх рівнях, будь то вдома, в навчальних закладах або навіть на громадських заходах. Будьте новаторськими, використовуючи методи здоров’я та фітнесу, щоб це їх цікавило, а їх пристрасть ніколи не зменшувалася.

Коли ми всі працюємо разом, все стає досяжним. Здоров’я та підготовленість молодих людей скрізь - це не тільки наша турбота. Пам’ятайте, людське тіло - це храм, який зберігає святиню розуму. Це дорогоцінний подарунок, і його потрібно завжди плекати.

Застереження. Поради та пропозиції, згадані в статті, носять лише загальний інформаційний характер і не повинні розглядатися як професійна медична порада. Завжди проконсультуйтеся зі своїм лікарем або дієтологом перед тим, як починати будь-яку фітнес-програму або вносити будь-які зміни у свій раціон.

Отримуйте останні новини про здоров’я, здорове харчування, схуднення, йогу та поради щодо фітнесу, більше оновлень на Times Now