Попрощайтеся з ГЕРХ

Понад 60 мільйонів американців відчувають печію або симптоми ГЕРХ принаймні раз на місяць. Щоб допомогти лікувати та запобігати ГЕРХ, вживайте заходів, дотримуючись цих простих кроків.

БІЛЬШЕ З ЦІОЇ СЕРІЇ

Гастроезофагеальна рефлюксна хвороба, також відома як ГЕРХ, виникає, коли нижній сфінктер стравоходу (ЛЕС), м’яз на кінці стравоходу, не закривається належним чином. Це призводить до того, що шлункова кислота, яка використовується для травлення, резервується або повертається у нижній відділ стравоходу. Коли шлункова кислота контактує із слизовою оболонкою стравоходу, серед інших симптомів це може спричинити печію.

З цього епізоду:

Щоб допомогти лікувати та запобігати ГЕРХ, спробуйте виконати ці 10 простих кроків:

1. Перевірте свої симптоми

Якщо ви відчуваєте печію два і більше разів на тиждень, у вас, ймовірно, ГЕРХ. Класичні симптоми включають кислий присмак у роті, печіння в горлі. підвищення шлункової кислоти, біль у грудях і відрижка.

Інші більш «тихі» симптоми кислотного рефлюксу або ГЕРХ включають проблеми з ковтанням, сухий кашель, осиплість голосу та відчуття кома в горлі. Багато людей з цими симптомами тихого рефлюксу ніколи не відчувають класичних симптомів.

Щоб точно визначити, чи є у вас ГЕРХ, зверніться до свого лікаря. Якщо не лікувати ГЕРХ, це може призвести до більш важких захворювань, включаючи рак стравоходу.

2. Слідкуйте за тим, що ви їсте

Дієта відіграє важливу роль у профілактиці та лікуванні ГЕРХ.

Їжа, яка може спровокувати ГЕРХ:

Жирна або смажена їжа
Кава, чай та алкоголь
Гостра їжа
Апельсини та інші цитрусові
Помідори
Цибуля
Газовані напої
Шоколад
Монетний двір

Їжа, яка допомагає запобігти ГЕРХ:

Листова зелень
Дині
Банани
Вівсянка
Тофу
Фенхель
Петрушка
Рис

3. Дивіться, як ви їсте

Щоб утримати ГЕРХ, дотримуйтесь дієти з низьким вмістом жиру, що складається переважно з цільних продуктів, таких як риба, птиця, свіжі овочі та зернові культури. Їжте невеликі, часті страви протягом дня і перестаньте їсти, поки не станете занадто ситими. Уникайте прийому їжі за 2-3 години до сну.

4. Штампуйте сигарети

Окрім багатьох шкідливих наслідків, куріння сигарет збільшує ваші шанси на розвиток ГЕРХ. По-перше, куріння уповільнює вироблення слини, яка містить важливі кислоторедукуючі хімічні речовини, які захищають стравохід. Куріння також стимулює вироблення шлункової кислоти і може послабити нижній сфінктер стравоходу. Спробуйте план припинення доктора Оза.

5. Скоротіть алкоголь та напої з кофеїном

Як алкоголь, так і напої з кофеїном можуть збільшити вироблення кислоти в шлунку. Обмежте себе 1-2 чашками кави або чаю на день, а якщо ви все-таки вживаєте алкоголь, пийте помірковано - це 2 напої на день для чоловіків і 1 для жінок. Якщо ви страждаєте на хронічну ГЕРХ, можливо, ви захочете вимкнути ці напої разом.

Пийте багато води - щонайменше 6 - 8 склянок на день - для нейтралізації та промивання шлункової кислоти, яка потрапила в стравохід.

6. Боріться з ГЕРХ уві сні

Якщо ви відчуваєте симптоми ГЕРХ під час сну, спробуйте підняти голову вашого ліжка щонайменше на 6 дюймів. Це можна зробити, поставивши дерев’яні або цементні блоки під ноги ліжка, або вставивши клин між матрацом і пружиною коробки. Просто додавши більше подушок не вийде, тому що вам потрібно підняти голову вище, ніж живіт. Спочатку спати таким чином може бути незручно, але це допоможе утримати кислоту в шлунку.

8. Обріжте лінію талії

Дослідження показують, що чим більше зайвої ваги ви носите, тим більша ймовірність страждати на ГЕРХ. Живіт на животі, також відомий як жир сальника, чинить тиск на шлунок, змушуючи рідини підніматися. Якщо у вас надмірна вага, втрата навіть 5-10 фунтів може зменшити ваші шанси на розвиток ГЕРХ.

9. Розгляньте ліки, що блокують кислоту

При періодичній печії або ГЕРХ ви можете отримати тимчасове полегшення, приймаючи антациди. Однак при стійкому ГЕРХ часто потрібен інший клас ліків, що відпускаються без рецепта або за рецептом, таких як ІПП (інгібітори протонної помпи) або блокатори Н2 (кислотні антигістамінні препарати). Поговоріть зі своїм лікарем, щоб визначити, який курс лікування вам підходить.

10. Не ігноруйте ГЕРХ

Якщо ГЕРХ не зникає, незважаючи на зміну способу життя та використання позарецептурних препаратів, зверніться до свого лікаря, який може направити вас до гастроентеролога. Залишившись без лікування, ГЕРХ може перерости у серйозні проблеми зі здоров’ям, включаючи езофагіт, стравохідну кровотечу, стравохід Барретта та підвищений ризик раку стравоходу.

Спеціаліст може провести езофагоскопію - процедуру скринінгу, яка передбачає введення тонкої гнучкої трубки з камерою в кінці її вниз по стравоходу. Цей тест не вимагає седації. У важких випадках ГЕРХ хірург може підтягнути пухкі м’язи між шлунком і стравоходом, щоб затримати висхідний потік кислоти.

Найпопулярніші вікторини

Отримайте ексклюзивний вміст

Підпишіться на розсилку доктора Оз

Підпишіться на безкоштовну щоденну розсилку доктора Оза та отримуйте його ексклюзивні, особисті поради, як жити найкращим життям.

Кальвін Трокон Петерс, доктор медичних наук

Зустріньте доктора Пітерса! Хочете побачити більше найкращих американських лікарів? Перегляньте нашу галерею.

Брайан Еванс, доктор медицини

Зустріньте доктора Еванса! Хочете побачити більше найкращих американських лікарів? Перегляньте нашу галерею.