Попереджувальні ознаки переддіабету

Медичний огляд доктора медицини Neka Miller 15 травня 2020 р. Щоб надати вам технічно точну, обґрунтовану інформацію, вміст, опублікований у блозі Everlywell, переглядається кваліфікованими фахівцями, що мають досвід у галузі медицини та біологічних наук.

Ви чули термін "переддіабет" і не впевнені, що він точно означає? Якщо так, можливо, вам також цікаво, як ви можете визначити, чи є у вас підвищений ризик розвитку цього стану - тож продовжуйте читати, щоб дізнатись, що таке переддіабет і які попереджувальні ознаки.

Поряд з оцінкою медичного працівника, тест на HbA1c може допомогти вам з’ясувати, чи є у вас переддіабет. Ви можете легко перевірити рівень A1c, не виходячи з дому, за допомогою нашого домашнього тесту HbA1c.

Що таке переддіабет?

Предіабет виникає, коли рівень цукру в крові вищий за норму, але недостатньо високий для діагностики діабету 2 типу. Як результат, переддіабет означає, що у вас більше шансів захворіти на цукровий діабет, якщо рівень цукру в крові стає занадто високим. Крім того, високий рівень глюкози, пов’язаний з переддіабетом, може пошкодити ваші судини, серце та нирки.

Медичний працівник може діагностувати у вас переддіабет, якщо у вас є:

Результат тесту на гемоглобін A1c від 5,7% до 6,4%
Результат дослідження глюкози в крові натще від 100 до 125 мг/дл
Пероральний тест на толерантність до глюкози (OGTT) між 140 і 199 мг/дл через дві години після початку тесту

Постановка діагнозу переддіабет не означає, що розвиток діабету неминучий. Це просто означає, що ви повинні стежити за попереджувальними ознаками переддіабету - і вживати заходів для контролю рівня цукру в крові.

Що викликає переддіабет?

У людини, яка не страждає переддіабетом, їх організм перетравлює їжу, а цукор потрапляє в кров. Їх підшлункова залоза виробляє інсулін, який циркулює через кров. Потім інсулін дозволяє цукру потрапляти в їх клітини, що знижує рівень цукру в крові.

Якщо у вас переддіабет, процес не працює таким чином. Натомість ваша підшлункова залоза або не виробляє достатньо інсуліну, або ваші клітини стають стійкими до нього (інсулінорезистентність). Як результат, цукор у вашому організмі не живить ваші клітини. Він просто накопичується в крові, викликаючи високий рівень цукру в крові.

Які попереджувальні ознаки переддіабету?

Можливо, ви шукаєте явних попереджувальних ознак переддіабету, але цей стан, як правило, не дає негайних ознак або симптомів. Ось чому, за оцінками, 8 з 10 людей з переддіабетом навіть не знають, що вони його мають.

Однак деякі люди відчувають принаймні один симптом переддіабету. Ви можете помітити потемнілі, оксамитові смуги або плями шкіри на таких частинах тіла:

Пахви
Лікті
Коліна
Суглоби
Шия

Медичний термін для цієї проблеми зі шкірою - acanthosis nigricans, і це передбачає, що у вас занадто багато інсуліну в крові.

Які найпоширеніші симптоми недіагностованого діабету?

Хоча у вас може не бути симптомів переддіабету, ви можете помітити симптоми, якщо у вас розвивається діабет. Симптоми діабету 2 типу включають:

Затуманений зір
Надмірний голод і спрага
Втома
Прискорене або часте сечовипускання

Якщо ви починаєте помічати ці симптоми, бажано записатися на прийом до свого медичного працівника, особливо якщо у вас підвищений ризик розвитку переддіабету чи діабету. Ваш постачальник може допомогти вам визначити, чи не перевищує рівень цукру в крові нормальний діапазон. Вони можуть порекомендувати вам пройти тест A1c, який ви можете зробити з домашнього комфорту за допомогою тесту HbA1c Everlywell вдома.

Які фактори ризику переддіабету?

Що стосується факторів ризику переддіабету, вам слід бути пильними, якщо діабет існує у вашій родині. Це особливо актуально, якщо батько або брат чи сестра страждають на діабет. Але сімейний анамнез діабету - не єдиний фактор ризику розвитку переддіабету. Ось деякі інші:

Які ускладнення для здоров’я пов’язані з діабетом?

Основне занепокоєння переддіабету полягає в тому, що він може перерости у діабет 2 типу. Некерований діабет може сприяти певним проблемам зі здоров’ям, зокрема:

Гіпертонія
Високий рівень холестерину та хвороби серця
Інсульт
Пошкодження нирок, нервів та очей

Хоча ці проблеми можуть виникати при цукровому діабеті 2 типу, активне регулювання рівня цукру в крові може допомогти запобігти їх. (Корисна порада: розгляньте можливість вивчити, які ліки можуть підвищити рівень цукру в крові, та поговоріть зі своїм лікарем про їхні рекомендації щодо рецептів, які ви приймаєте.)

Які зміни способу життя можуть допомогти поліпшити рівень цукру в крові?

Кілька змін способу життя часто можуть зупинити передіабет до переходу у діабет 2 типу:

Втрата ваги. Надмірна вага або ожиріння підвищує ймовірність розвитку переддіабету, тому схуднення може допомогти знизити рівень цукру в крові.
Регулярні фізичні навантаження. Вправи не тільки можуть допомогти вам підтримувати здорову вагу, це може бути ефективним способом знизити високий рівень цукру в крові, підвищуючи чутливість вашого організму до інсуліну. Це дозволяє вашому тілу засвоювати більше цукру, так що менше його циркулює в крові. Рекомендується прагнути щонайменше до 150 хвилин помірних фізичних навантажень щотижня.
Уникайте куріння або менше палити. Куріння є фактором ризику високого рівня цукру в крові та розвитку переддіабету, тому, якщо ви в даний час курите, подумайте про скорочення або кинути палити, щоб запобігти занадто високому підвищенню рівня цукру в крові.

На додаток до цих змін способу життя, подумайте про те, щоб поглянути на те, що ви можете змінити у своєму раціоні. Ось кілька порад про те, як природним чином знизити рівень цукру в крові з точки зору дієти, що потенційно може допомогти:

Їжте менше перероблених цукристих продуктів. Продукти, наповнені цукром, можуть підвищити рівень цукру в крові, тому слідкуйте за продуктами, в яких багато рафінованого (або доданого) цукру. Два найпоширеніші приклади - це ароматизовані йогурти та напої, підсолоджені цукром (такі як сода та сік).
Їжте більше продуктів, багатих клітковиною. Дієта з високим вмістом клітковини може допомогти вашому організму контролювати рівень цукру в крові. Клітковина сприяє уповільненню травлення, що в свою чергу уповільнює викид цукру в кров. Хорошими джерелами клітковини є чорна квасоля, боби Ліма, авокадо, брокколі, ріпа, овес та ячмінь.

Як можна перевірити та контролювати рівень цукру в крові?

Якщо вам цікаво, чи є у вас переддіабет, поговоріть зі своїм лікарем, щоб дізнатися, які подальші кроки вони рекомендують.

Одним із варіантів тестування та контролю рівня цукру в крові з часом є тест на глікований гемоглобін (A1c), який вказує на середній рівень цукру в крові за останні 2-3 місяці. Тест вимірює відсоток гемоглобіну в ваших еритроцитах, які прикріплюються до цукру з крові.

Це тест, який ви можете пройти вдома за допомогою нашого домашнього тесту на HbA1c. Пройти тест легко: ви просто збираєте невелику пробу крові простим уколом пальця і відправляєте зразок до лабораторії для аналізу (етикетка з передплаченою доставкою додається до комплекту).

На додаток до тесту A1c, ви також можете дізнатись більше про рівень глюкози за допомогою тесту на цукор в крові натще або перорального тесту на толерантність до глюкози. Ваш лікар може повідомити вас, якщо вони запропонують вам будь-який із цих тестів.

Якщо результати тестів свідчать про наявність переддіабету, лікар може рекомендувати щорічно проводити повторне тестування рівня A1c. Якщо це так, тест Everlywell HbA1c може бути швидким і простим способом перевірити свій рівень з домашньої зручності.

1. Переддіабет. Клініка Майо. URL. Доступ 15 травня 2020 р.

2. Предіабет - діагностика. Клініка Майо. URL. Доступ 15 травня 2020 р.

3. Предіабет - симптоми та причини. Клініка Майо. URL. Доступ 15 травня 2020 р.

4. Предіабет - Ваш шанс запобігти діабету 2 типу. Центри з контролю та профілактики захворювань. URL. Доступ 15 травня 2020 р.

5. Тест A1C. Клініка Майо. URL. Доступ 15 травня 2020 р.

6. Тест на толерантність до глюкози. Клініка Майо. URL. Доступ 15 травня 2020 р.