Чак вітаміни, просто їжте добре

Тріо досліджень, опублікованих на початку цього тижня, показали, що полівітаміни не приносять значної користі для здоров'я, змушуючи експертів оголосити ці добавки "марною тратою грошей" у супровідній редакції, опублікованій у "Annals of Internal Medicine" Автори редакції стверджують, що немає жодних доказів, що підтверджують прийом щоденних полівітамінів для профілактики хронічних захворювань, і вони радять широкій громадськості уникати їх. Отже, якщо ви один з мільйонів, хто приймає добавку на «додаткову страховку» або на «заповнення харчових прогалин», можливо, пора відмовитися від цієї звички.

Найновіші висновки відповідають попереднім дослідженням, і вони підкріплюють повідомлення, яке експерти з питань охорони здоров’я та харчування проповідують роками: їжа, а не добавки, є найкращим джерелом вітамінів та мінералів. Більше того, їжа забезпечує багато поживних речовин, яких немає у стандартній мультифабрикаті, включаючи клітковину, корисні жири та рослинні сполуки, які називаються фітохімікатами.

Проте багато людей відчувають, що їдять недостатньо добре, достатньо послідовно, щоб отримувати всі необхідні їм поживні речовини. Я не скажу, що це просто, адже здорове, збалансоване харчування вимагає необхідності, але це набагато простіше, ніж ви можете подумати. Дотримуючись цих основних вказівок, ви можете переконатися, що ви їсте широкий спектр вітамінів та мінеральних речовин - не турбуючись про дрібні делікатні деталі. Я називаю це полівітамінною дієтою:

Якщо ви вагітні або можете завагітніти, старше 50 років, маєте особливі дієтичні потреби або маєте інші харчові проблеми, попрацюйте зі своїм лікарем, щоб визначити, чи є у вас недоліки, і тому вам потрібні щоденні добавки. Оскільки важко споживати достатню кількість вітаміну D з харчових джерел, радимо перевірити рівень вітаміну D щорічно, щоб переконатися, що ви отримуєте достатньо.

Важливо: Погляди та думки, висловлені в цій статті, належать автору, а не "Повсякденному здоров'ю".